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为了搞代码，为了学习，为了生活，天天电脑工作 10+小时的折腾， 基本的锻炼，运动基本没有，长达几年， 那么问题来了，昨日测试血压 收缩压 120 舒张压 90 ，测试几次也没少 90
====================================== 百度查的 血压正常范围： 收缩压<130mmHg ，舒张压<85mmHg 。
求科普 怎么办 怎么是好？ 还有 V 友 和我一样的吗
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EPCoo 2016-07-11 10:43:02 +08:00
给楼主握个爪，虽然血压正常，但是明显感觉到体质弱，容易生病。我也翻过一些帖子，都说要多锻炼，可是已经几年没运动过了，又怕一不小心运动过量还不如老老实实躺在床上好些。那么如何开始从 0 锻炼身体呢？
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dreamcountry 2016-07-11 10:50:54 +08:00
@EPCoo 刚开始出去正常步行个半小时到 1 小时，几个星期后再加大运动量就行了。
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kokdemo 2016-07-11 10:53:50 +08:00
跑步一个多月了，虽说没有测过血压，但是能把 5 公里跑下来， 心肺功能应该没问题吧……
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Phariel 2016-07-11 10:56:53 +08:00 via iPhone
@kokdemo 要看你这 5 公里是怎么跑的 配速是多少 你要是不间断慢跑 配速在 6 分钟 /公里以内那还是可以的
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SvenWong 2016-07-11 10:57:46 +08:00
我血压基本正常，就是眼睛慢慢的不好了
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whahuzhihao 2016-07-11 10:58:30 +08:00
上周刚去体检 123/80
感觉脱团以后身体素质稍微加强了些，貌似还长了点个 |
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ytpfxnj 2016-07-11 11:12:54 +08:00
可以看下囚徒健身这个软件。每天跟着节奏慢慢练练蹲起，俯卧撑，仰卧起坐，倒立，弯腰之类的，每周锻炼三五次，一次半个到一个小时。周末出去走走，或者整辆山地车兜兜风。
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longear 2016-07-11 11:36:09 +08:00
正巧我前两天也差不多这样，舒张压八十多，搞的头痛不止。 我拔了十几个火罐（刮沙应该也可以）舒张压降低了 5 个点，然后每天早晚原地小跑 5 ～ 6 分钟，这样又降低了 5 个点，吃饭时少吃一些，不再睡午觉了。
压力大时玩一会快节奏的游戏，对战类的，可以转移注意力，这个几乎能立即降 5 个点。 |
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longear 2016-07-11 11:38:02 +08:00
还有每天中午吃饭时喝一瓶 8~9 度的啤酒，这个高低压一起降，但不宜连续多天一直喝。
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longear 2016-07-11 11:38:29 +08:00
喝多了会高血压的
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alex321 2016-07-11 11:44:18 +08:00
这个要先排除白大褂高血压情形。我经常性测出来低压 100 ，实际上是情绪紧张引起的额，具体请自行 Google 白大褂高血压。
不过我自己有心率不齐，也有影响。 |
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mahone3297 2016-07-11 11:49:13 +08:00
这血压还是挺正常的，不怕。
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ELLIA 2016-07-11 12:22:21 +08:00
多锻炼。想要真正的健康那就多锻炼吧，其他方法都不是治本的。
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yaoxuwang 2016-07-11 12:46:45 +08:00 via iPhone
我也是，体质差、锻炼少，接下来准备去学跳舞
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awthink 2016-07-11 12:50:01 +08:00 via Android
每天做 power 90 入门的第一个视频，就是最最简单的那个了，不知道这运动量够不够？
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okampfer 2016-07-11 12:51:11 +08:00
我与你恰恰相反，我是血压偏低，收缩压 100 左右，舒张压 60 左右。
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momou 2016-07-11 14:00:55 +08:00
楼主身高体重多少？
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maweihao999 2016-07-11 14:12:33 +08:00
血压正常值是 140/90 以下
130/85 以上是正常高值 160/95 以上是确诊高血压 介于正常值和确诊高血压之间的是临界高血压 |
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ovear 2016-07-11 14:14:59 +08:00
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Toools OP @mahone3297 可医生说 单纯舒张压 90 多点 也还是要算高 。。。
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SquirrelMAN 2016-07-11 15:45:11 +08:00
KEEP 是个好软件。
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DesignerSkyline 2016-07-11 15:56:47 +08:00 via iPad
好像也不是很低。。给个正常范围吧。。
Diastolic pressure ： 100-120 Systolic Pressure ： 60-80 另外有人提到脉压差，就是 Diastolic pressure - systolic pressure ，这个数据可看可不看。。。。。 |
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DesignerSkyline 2016-07-11 15:58:29 +08:00 via iPad
另外正确写法应该是 diastolic pressure/systolic pressure ，顺序是不能颠倒的
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Light3 2016-07-11 16:02:45 +08:00
反正 尽量锻炼 虽然会有点累 但是想想会死人的阿。哈哈哈跑步看天吧 先 1 2 3 公里跑 到 5 公里能坚持下来 再慢慢加
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DesignerSkyline 2016-07-11 16:06:02 +08:00 via iPad
@DesignerSkyline 说反了，应该是 SP 范围 100-120 DP 范围 60-80 正确顺序是 SP/DP
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wander2008 2016-07-11 21:05:56 +08:00 via iPhone
好好工作好好生活
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gpw1987 2016-07-11 21:20:30 +08:00
有些东西没办法避免，只是你付出了很多却没有得到你想要的东西，才是会后悔的。好好生活，好好工作，做自己想的事情，完成自己的意愿，一个高血压患者的体会
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msg7086 2016-07-11 23:40:30 +08:00
90/120 感觉好普通的样子。几年前我去测的时候也是这个数。
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