随着年龄增长越来越难以集中注意力，你们有吗？

[will0404]

如题是我近几年我观察到自己的一点变化，随着年龄增长（具体来说从 10 岁到现在 26 岁），我发现我解题时的注意力越来越发散，难以在头脑里形成完整的逻辑链。举例来说，由 A 得到 B，由 B 得到 C，由 C 得到 D，就像程序的调用栈一样，我脑子里的栈越来越短，当我计算到 D 时我就会忘记是谁调用了 B。相反，我清楚的记得我在小学时就可以仅凭思考就算出爱因斯坦的那个著名推理题（题在下面，感兴趣可以试试），我甚至不需要借助纸笔。

小学中学我的数学和物理都是非常优秀的那种，州里数一数二，然而从大学到工作，尽管我仍然每天做推理，勤于用脑，我仍然感觉很无力。例如刷 leetcode，时常遇到一点阻碍思绪就飞走了，很难专注。

我最近开始从外部找原因，也许是咖啡？（我每天都喝）；也许是鼻炎和慢性咽炎？（工作以后患上的）；也许是压力？（无房无车无存款）。

我不知道大家是否都有这样的感觉，，V 友中是否有人研究过，可以给我解惑下。

以下是那个思考题：

https://blog.csdn.net/luoweifu/article/details/7761492

[palmers]

没有！ 绝对没有!

[lithiumii]

没有，我从小到大都难以集中注意力

[AyanamiRei]

只有玩游戏的时候才能集中注意力的路过

[lisicong]

就在看着这个帖子的同时，我都在想着别的事情。

我觉得还是长大后需要面对和考虑的事情太多了，人都是伪多线程的，根据实际情况或者轻重缓急排个序，想一下这个问题，处理一下那个事情，又切回来处理这个问题。

[Dannnnn]

确实是这样，遇到一点阻碍思绪就飞走了。。

[arayinfree]

年级大了就这样了. 高中不如初中,大学不如高中,毕业几年更是不如刚毕业的时候.
大学时 写代码脑海中能模拟复现程序调用运行结果. 现在连代码块都记不清楚.更别提里面的逻辑了,只能对着电脑一步步调试了

[szq8014]

我小学初中背课文脑子里面就是书本的照片，哪个段落在哪个位置。。（当时相当讨厌“文科”，提不起兴趣来）
感觉那个时候的空间想象力很强，现在。。也是感觉自己脑子办不了了。。

[RockShake]

专注力是需要持续练习的

[qilishasha]

随着年纪的增加，发觉自己注意力愈来愈集中了，旁人除非大声或拍一下，根本无法从思绪中回过神来（估计是帕金森前期表现）

[qwingmix]

生理角度：26 岁不应该，还是黄金时期，想办法突破自己。
心理角度：26 岁确实要开始慎重面对成家立室的问题，如果无存款无房子，家里没有多少支持的话，确实整个人是不踏实的。一旦遇到难题，就会被自己的心理压力抢夺注意力 - 不自觉暗示自己为何生活处处碰壁。

建议：明确，重复性地勉励自己，迎难而上。（我是用日程 APP 每天轮播地勉励自己各种需要克服的事情，效果不错）

前瞻：
-军心稳下来了，工作处成绩，找到不错的对象。相互结合后，生活的压力会下降，比如房子，双方家庭帮出首付。
-三十以后，上有老下有小以后，注意力的损耗会更大。

共勉。

[will0404]

@arayinfree 其实我觉得与年纪无关，非要说有关系的话，得有科学依据来证明。

[crist]

LZ 身体差，营养跟不上就说这种话

[lowman]

@crist 是时候每天一瓶营养快线了

[iacyl]

可以练习下冥想，冥想是提高专注力非常好的方式。

[andbutor]

你说的外部原因都是生理上的结果而已，咖啡也只是促进神经兴奋，本质上生理疲劳并没有缓解，咽炎也好鼻炎也好，其实都是体制变差了，抵抗力下降造成的，无法集中注意力也是结果之一，原因可能是 996 搞多了，休息锻炼不够

[huruwo]

打游戏不集中？

[mumbler]

其实是入定的状态，我只有写程序的时候可以做到

[dazhangpan]

我觉得这恰恰是思维还比较活跃的体现，因为你在广泛的建立联系，同时年龄又给予了你足够多的可供联系的素材。专注是一个可以练习的技能，试试番茄工作法看看有没有效果

[will0404]

@crist 不要胡乱下结论好吧。我每周至少三天运动，每次两小时以上，身体还是不错的。

[will0404]

@andbutor 我司 965，这个原因可以排除。

[WinG]

我小时候是 ADHD，现在情况改善了。

[zhuangzhuang1988]

有

[dsg001]

前几年有点注意力下降，这几年练习冥想专注力还不错

[TuxcraFt]

专注力本来就是随着年纪增长而下降的

[hakil]

睡眠不好记忆力和精神都会不集中，买点安神补脑液试试。

[yEhwG10ZJa83067x]

我发现一个现象是我越来越无法集中精力看完一段长文字，比如 lz 这帖子我看了前面一段就看不下去了，无法集中精力看完

[jimrok]

补充点鱼油，试试 GNC 的，把一些碎片阅读的东西去掉，分散精力，没有什么营养。

[catinsides]

小时候大部分情况除了学习不需要考虑其他事情，年纪大了需要考虑的事情太多了，诸如工作，家庭，人际关系等，自然容易分神。

[woshinide300yuan]

@lithiumii 还是你屌啊！！！！！

[qqq8724]

只有玩游戏的时候才能集中注意力的路过+1

[wsseo]

年龄大，考虑的事情越来越多。

[will0404]

@hakil 我一直对这类保健品有点排斥。你用过吗？有用吗？

[bmy]

@justrand +1

[mmsky]

只有玩游戏的时候才能集中注意力的路过 + 1

[hoyixi]

欲练神功......

[airfling]

没有，只要断了手机，电脑，去图书馆一泡，注意力不就来了

[dji38838c]

认命吧，这就是“人”的宿命，没什么办法

[lights]

有啊，也在用很多方法来集中自己的注意力，过去的一周效果很棒，应该还有进步的地方

[razertory]

事实的确是这样的。年龄越大，反应力和注意力就会越来越弱。其实看比方说电竞比赛这种基本上都是 16 - 18 岁是巅峰期。不过我不认为这种差距会对平时的工作学习有大的影响，除非你的工作内容已经达到了行业 top

[onice]

我也有这种感觉，精力不如从前学生时代，也不能像学生时代那样可以学习一整天了。

[laqow]

人不是机器，如果相信的话，只是你的身体告诉你它不想干这些事情了，非要继续做的话需要给事情赋予额外的刺激，更多仪式感和新意。

[will0404]

@lights 详细说说呢？你用了什么方法

[Deville]

体力锻炼，每天运动健身在增强体力的同时也会补充精力，精力充沛了也就容易集中注意力了；

我觉得用碎片时间读完整的书，保证承载信息的完整性，应该也是比较好的方法。

[AlexaZhou]

停止碎片化的阅读，多思考，冥想；可以改善这种情况

[cheese]

到大学的时候正好是移动互联网开始发展的时候，开始喜欢在碎片化的时间里接受碎片化的信息，包括大脑也开始难以专注思考。我自己的一个例子就是，现在对于长文越来越难以阅读和理解。一篇文章看到一半，回头重新看，突然会发现这个文章原来有这么多没看到的东西。

[linxl]

我相反了, 可能是越来越无欲无求了...

[specture]

非常相似的状态。对于个人而言，感觉家庭压力在去年年底到今年年初特别大，工作的时候都分心非常多导致大半年没有沉下心，持续影响到现在越发难以集中注意力做好事情。
同求好的办法改善。

[will0404]

@Deville 我虽然没有每天运动，但也能坚持一周几次，身体条件不算差了。碎片时间也在读书，但和做别的事一样，很难集中注意力，尤其是技术书。

[will0404]

@cheese 没错

[183067577]

就是爱因斯坦这个题我能做，但是我不做。

[helloyoung]

楼主这是缺乏睡眠的表现吧，缺乏睡眠或者休息不够的时候脑子确实会有一种思考线路很短的感觉，平时的话多运动运动好好休息相信可以很快恢复回来的

[winglight2016]

有是有的，但是我总结的原因是这样的：一、手机 /电脑上太多容易短暂刺激分泌多巴胺的东西分散了注意力，比如，本论坛；二、个人兴趣点没找到

推荐番茄工作法，我买了个定时器，用了两天下来，效果非常好，到了晚上感觉学习的脑壳都痛了，而且总结的时候，的确发现学到了有用的知识，这也能正向激励自己继续学下去

[will0404]

@winglight2016 感觉，我也试试，也许会有用。

[will0404]

@helloyoung 对，睡眠应该也是原因，以前 9 点就上床了，现在一般 0 点。

[sunlnx]

我也是，我觉得自己是焦虑 造成的

[lights]

详细说说呢？你用了什么方法
@will0404
——————————————————————

少看知乎之类的负面新闻报道较多的媒体，不是说这些媒体报道的新闻和贩卖的焦虑不是事实，而是它们往往夸大事实，而忽略了其他的绝大部分人的正常的普通日常。常看这些容易让人焦虑。

坚持锻炼身体（我日常每天早上五点半起床 6 点-7 点游泳，当然睡得也很早）配合体育新闻比赛更佳，最近京东奥运会的各种预选赛都很好看，甚至孙杨还上了头条 233


和志同道合的朋友家人多交流

另外推荐《哈佛大学幸福课》，虽然每节课都很长，但收获非常大，我也是看了这个课才做出改变的

[aaa5838769]

只有打游戏才会集中，平常都是各种飘。

[kios]

没人烦我的时候（独处的时候）写代码 注意力很集中 尤其是解决难题的时候。其他时间不是很集中

[dingyaguang117]

我在 code，写了几分钟 就开始开小差，于是转到了这里~ 逃

[PDX]

大家都说打游戏会集中，而我现在打游戏都不能集中了，漏掉炮车经常发生，闪现金身经常忘按。。。

楼主说的逻辑的连续性，我的感觉也很明显。以前学习东西能思维发散，也能总结归纳，现在经常看完下句忘上句，人年纪大了真可怕，普通的大龄程序员真的会脑力不支。

[idcspy]

这不很正常，老了。

[icesquirrel]

都是吧，思维会更容易疲倦

[cco]

学习、工作的时候不行，其他时候似乎可以。

[SeanChense]

我也是

[qiuai]

我 31 了.随时随地都会出现走神的情况.以前不管看到啥都能联想,现在需要记点东西都会出现前一分钟记住了下一分钟就连要记住什么东西干什么都忘了......

[v23x]

这个到不会

比起年轻的时候 身体精力和恢复速度都慢很多倒是真的

[seansong]

心态五十，身体四十，年龄三十，非常健忘，越来越难集中注意力

[ResidualWind]

确实是啊

[niaobulashi]

和你同样的感受，高中时候的自己，非常善于思考。
总是想一些天马行空的问题，和朋友提出一个问题
比较哲学性的，然后想啊想啊，找到最终的答案。
那时候思维特别活跃。

现在已经工作 3 年了
思维上阔以肯定没有那时候那么活跃了，同时联想能力也欠缺
思考问题也是不会那么集中注意力了。
真的感觉变老是可以真真实实感受到的

有点扎心其实

[niaobulashi]

@AyanamiRei 我 steam40 多个游戏，买买买了很多
可是玩游戏的劲头也不那么足了。
现在都没有玩过了

[zenan9001]

集中注意力需要体力的，年纪大了体力跟不上，所以需要锻炼身体。

[way2create]

我是天天熬夜

[shyrock]

熬夜、疲劳、习惯微博抖音手游等碎片刺激，都会造成专注力下降。

[root8080]

依稀记得小学奥数题有这类题型 最喜欢这类题！ 可是感觉这类题并不需要多聪明 就算是笨的人 时间给够 最后也能推演出来 还是说聪明的人不需要一步一步推算 有捷径可以直达终点？

[wtdd]

小学中学优秀不代表什么啊，leecode 随便刷至少也得是高中大学优秀，换句话说清北随便考全奖轻松拿的水平，26 岁除非家族性遗传病，还不至于出现智力明显下降，你该检讨的是，自己是否真的符合优秀这个定义

[helloyoung]

@will0404 其实感觉是生理钟还没有调整过来，要是胜利中调整过来了或者说习惯了的话，差不多就能恢复充沛的经历了，这样思考的能力就恢复上来了

[retr]

撸多了可能。理论上讲，身体能量越强的人，注意力越集中，反之，身体能量弱，就像半瓶子的水，不稳，注意力难以集中

[will0404]

@wtdd 你理解能力需要提高，我既没有说影响了智力，也没说要 leetcode 随便刷。简单说，我只是很容易分神。

[will0404]

@root8080 这类题不难，难的是不需要纸笔，只在脑子里就能推演。我想表达的是，我以前能做到只用脑子推演，现在做不到了，因为我的脑子不能专注，栈容量不够。

[janxin]

专注力是可以训练的，如果不做专门训练必然会衰退的

[russian]

我是相反。。。年轻的时候很难集中精神，看到大白腿就想撸，年龄大了反而容易集中，感觉大白腿也就那样，不知道为什么

[loryyang]

https://www.v2ex.com/t/218862#reply38
问过类似的问题，感觉大脑的能力应该是在退步，所以年级越大越要靠经验和人脉了

[wtdd]

@will0404 既然你理解不了，那就简单直接的说吧，容易分神就是智力低下的表现

[uptime]

现在看各种無碼流出高清母片，还是可以集中注意力的

[Snail233]

@uptime 哈哈哈

[catqi]

看到你这么牛逼都无房无车无存款，我就不那么难受了

[moonjoin]

好了，知道你小学很屌了

[will0404]

@wtdd 你很棒，骂了楼里一片人。

[will0404]

@moonjoin 能友好讨论吗？

[glumess]

花花世界，生活日常，能分散注意力的事情太多了

[will0404]

@loryyang 握手。你那帖子里好多同类人。

[Messiv2]

啪啪啪的时候都走神，还有救吗？

[Messiv2]

工作的时候想游戏，游戏的时候想啪啪啪，啪啪啪的时候想工作。
有人和我一样吗？

[liuxyon]

缺少美女陪伴。。

[cabing]

体育运动或者健身后特别专注，可以一试。

[meetocean]

发现外面的世界并不属于自己，然后注意力更集中，如果没有人来烧扰，很投入。

[wtdd]

@will0404
听到实话可能是挺难受，但也算不上骂人吧，记忆和专注本来就是很重要的智力成份，
小学就算了，你中学拿到过什么数理竞赛奖项能证明非常优秀的方便列举一下么……

[paikia]

@szq8014 我也是

[deorth]

我认为，一定程度上还是大脑的工作变困难了。

[wdv2ly]

@wtdd 不知道你在扯什么，楼主明明是拿自己不同时期做参考系得出的结论，硬是被你偷换到人与人之间的差别。那要按你这么说，智 shang 低的人的智商会随年龄下降？还是你认为楼主小时候注意力能集中是假象，其实随年龄变化是不存在的？