由于太胖，坐久了腰疼，有没有什么产品推荐可以缓解腰疼的？

[guolaopi]

两百多斤的体重，一天十几个小时坐着对着电脑。

坐久了之后起身腰会很硬、疼，

挺起腰的话会更疼，

使劲往下前弯腰的话也会疼倒是舒服一些。

朋友说可能是腰椎间盘突出？

有没有相关经验的老哥们推荐一些产品或者药什么的吃了会好一点的？

不要膏药，不要说减肥(不是一两天的事儿)

谢谢啦

em.....
已经在减肥的过程中了，但是也不能说几天就瘦到标准体重了啊。
减肥过程中的日子也要过啊。
所以我的意思是说，跟我说减肥并不能在目前的日子里让症状缓解。
减肥是肯定的，但是现在难受啊。

[hauibojek]

1.注意坐姿
2.多起身动一动，建议半个小时到一个小时起来活动一次。
3.
你前两条能做到，应该就可以缓解。

[saltedFish666]

我想站着办公

[whbalzac]

乳胶床垫，晚上睡觉可以休息，假如你早上起来腰很疼的话。。亲测有效

[dxgfalcongbit]

我 70+kg，办公开车在家都是半躺状态，我坐直了时间长了就会腰不舒服，站着时间长了也会腰不舒服。

[corece]

双杠、单杠、肋木架。上去挂一会儿，腰会轻松很多的。

[danyi]

减肥

[guolaopi]

@danyi 抬杠呢老哥

[guolaopi]

@dxgfalcongbit 是的，站久了也会不舒服，不知道是不是我站姿的问题，我喜欢挺着肚子站，感觉还是在压迫腰，从侧面看的话大致是“《”这种形状（脸朝左）

[guolaopi]

@whbalzac 我尝试买一块大点的乳胶垫垫腰下试试，谢谢

[guolaopi]

@hauibojek 谢谢，会开始尝试定番茄钟定时起来活动

[guolaopi]

@saltedFish666 还要弄一套设备算了吧。。而且站久了也不舒服。。。还是得减肥（进行中）

[guolaopi]

@corece 目前我是经常横着趴在床上，然后头和脚往下使劲，类似于把腰拉伸的动作。确实很舒服，谢谢老哥。

[raffaellolin]

身高 180cm 一下 200 多斤属于肥胖了，最好还是减下肥哈哈哈哈，不是抬杠哈哈哈哈

[guanhui07]

站坐交替最好了

[coolworker]

米乔腰垫，199 的那款，自己在用，推荐老哥使用。

[guolaopi]

@raffaellolin 进行中。。（哭

[guolaopi]

@coolworker 谢谢，去看看

[guolaopi]

@guanhui07 接下来会尝试

[5yyy]

扶他林

[guolaopi]

@5yyy 有没有什么副作用呢

[coderluan]

这个基数，你不让说减肥，真就没啥好说的了，要不您躺着，把显示器啥的吊起来用.......

[nolest]

Switch Ring Fit Adventure

[nianyu]

任何设备都没用, 我至今为止买了人体工程椅 人体工程桌 护腰护颈等产品一堆. 根本没用. 想缓解只有坐累了就站起来做个广播体操什么的.或者直接趴床上. 另外别信站立办公 站一会更累. 有时间的话下班可以去游泳

[guolaopi]

@coderluan 在减的过程中啊，但是也不能说明天就瘦到标准体重了啊。过程中的日子也要过啊

[guolaopi]

@nianyu 买了个坐垫，希望会有用

[a5401017]

报个班 去健身房吧，不能再修福报了

[guolaopi]

@a5401017 有打算尝试。。

[cpsony]

每天下班去按个摩？

[guolaopi]

@cpsony 还是得运动+养生。。

[ungrown]

“空气”凳，不开玩笑，偶尔扎个几分钟马步真的超爽

[guolaopi]

@ungrown 也会尝试

[guolaopi]

谢谢大家，这个帖子里回复的方法我都会去尝试一下的。

[wolfie]

上大学时候很肥，同样腰疼，弯腰洗头 5 分钟，直腰都要几秒钟缓缓直立的那种。
骑车后好了很多，需要标准动作 `弓腰` 骑车。无负重深蹲也可以（标准动作）。

[guolaopi]

@wolfie 骑车费裤子，蛋老磨肿。
深蹲在做

[dreamerlv3ex]

看到这个帖子我马上动了

[JCZ2MkKb5S8ZX9pq]

升降桌
买个好点的椅子 最好全靠背
沙发+电视（当显示器）/笔记本
适量运动 拉伸
尽量不要翘二郎腿之类的 端正坐姿

我从 170 减到 140 该疼还是疼 还是姿势问题

[5G]

我咋觉得是凳子的问题？买个好点的椅子坐啊

[dinjufen]

游泳🏊‍

[efcndi]

@guolaopi #8 兄弟，实在是不厚道，但是，你描述的这站姿让我成功地想起了金将军。

[guolaopi]

@efcndi 哈哈哈哈

[Infinite2K]

躺着

[fengfisher3]

这个体重，我不知道你身高，但除了减肥，真的没什么好说的。减肥==重生。

[Infinite2K]

买个舒服的椅子，买个靠垫靠在腰凹陷处，向后靠椅，体重过重就偏向躺的形式，腰间盘不 ok，就减少上半身对腰的压迫力，坐一会就出去休息下，走一走，平时走路身板挺直

[RHxW]

游泳馆年卡

[MagicBoy]

楼主你好，请问你的减肥计划什么的可以分享一下吗？

[catpearcream]

老哥，《这么站的话大概率是骨盆前倾+膝超伸，去 bilibili 搜骨盆前倾矫正，很多视频，跟着做做有很大改善

[guolaopi]

@MagicBoy 就忌口加下意识地运动呗。。。没啥具体详细计划，不像别人一样具体到什么动作做多少个。。

[guolaopi]

@catpearcream 好的，感谢

[devjia]

@guolaopi 瞧瞧这是人说的话吗？不过确实是真的...

[dbow]

跟我问题一样， 解决办法是， 一天一个小时划船机， 强化腰背力量。

[13246864965]

我之前也是，用了贝立凯好多了

[blodside]

实名推荐米乔。我买了俩了，一个标准版一个气动版，亲测标准版就够了。

[qiaobeier]

好椅子，实测有效。

[gotonba]

就申请趴着办公吧，正好间或做小燕飞~，不然跪坐或者跪坐凳也行

[yzxhzxsw]

下血本，买赫曼米勒，亲测有效

[cloudyrs]

腰疼是因为坐姿问题吧，加上核心和背部肌肉差，多锻炼锻炼核心吧...我之前开车超过一小时，腰必酸，核心练起来以后两个小时还不酸...

[fyxtc]

买把好点的椅子吧，赫曼米勒考虑一下

[AX5N]

练背部、腰部的肌肉，应该比减肥见效快一点点。（我猜的）

[zh584728]

我觉得下班后还是要多运动啊，还有上班的时候多喝热水，这样就可以多上厕所，改掉久坐的习惯....

[Volekingsg]

和姿势关系更大点，体重正常也会有这样的问题，可以参考下那些腰突的帖子

[insaneguy]

买个腰垫；定时起来走动；推荐 switch 上的 <健身环大冒险>，每天也就半小时左右，感觉运动效果不错。

[oldw4ng]

减肥，吊单杠，坐一小时起来转悠一会，适当可以去按个摩

[gzlock]

双 11 剁手了电动升降桌，站坐交替还行

[youngster]

日本 stg 坐姿矫正了解一下

[zhjie]

少吃多休息

[ytll21]

做瑜伽，先从最简单的做起。之后有了核心力量，再做做核心部位的锻炼，会好很多。我就是这么恢复的。

[godloveplay]

减肥减肥减肥

[rjwphp]

答案就在问题里，坐久了腰疼，那就不要坐久了

[arvinsilm]

要不要先去医院检查下腰椎？如果已经有明显损伤了，还是听医嘱

[luoxiaojian]

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[luoxiaojian]

我现在晚上就用的楼上贴的这个，我母亲也用的这个，感觉蛮好的，不贵，可以试下，回到家躺在床上绑上，

[reggiek]

最好的就是经常站起来动动，其他的都不管用
我司一万一把的人体工程学椅子照样腰疼

[aaaqweasd]

买个好的座椅

[lpvekk]

腰垫

[guolaopi]

@blodside 在发货了

[guolaopi]

@luoxiaojian 非常感谢！

[liylcn]

健身房卡