平均每天你有多少个小时睡眠？多少个小时在运动！

[iqav]

周日我有9到10个小时睡眠时间，期余都是6-7个小时。
近冬天了，总是犯困，较夏天更加想睡觉，现实中又没有更多条件让我睡觉，除非每晚9点爬上床呗！

本来工作之余有很多时间的，但不幸的是广州的车堵得慌，虽然堵车的地方不只是广州。
如果顺畅，20分就能跑完的路线，但堵车得花上90分钟，有一半是因为红灯造成的。
因此，在路上每天花了将近3个小时。

是不是有更多的人每天睡眠时间也维持在6-7个小时？

[rteta]

买辆单车，上下班，不堵又锻炼身体

[DoubleJo]

4.5-5

[Orz]

5 小时

[HunterPan]

@Orz
@DoubleJo
楼上两位，膜拜中.....一般7个小时还不行的飘过

[coagent]

6 小时，但比较难起来，周末需要多睡一会。

[jianghu52]

睡觉9-10小时，运动0！！！！

[echo1937]

< 6.5 小时。

[shawn_gong]

买单车或者搭地铁吧，你的时间基本被上下班给消耗掉，尽量压缩在一个小时内。
作息保持规律，我现在23点左右睡觉，6点左右起床，每天大概七小时，精神状态很好。

[shawn_gong]

因为我住的离公司很近，所以可以保证每天有一个小时运动，一般是一周三次跑步，不跑步的时候散步加力量运动，坚持成了习惯，会慢慢喜欢上运动，不运动就浑身难受。

[Perry]

7小时睡眠，1小时多运动（懒的时候都是无氧运动

[heidour]

刚回笼一个小时起来

[geew]

>7 我是不是睡太多了 困啊 啊啊

[cxshun]

@rteta 曾经买了辆单车，骑40分钟到公司，累得条狗一样，下班了很累，同样骑40分钟左右，回到家，已经不像条狗了。
广州这路况，骑个单车要跟机动车抢道，痛苦得不行啊，整条路上聚精会神，一路下来，比写8个小时代码还累。
@shawn_gong 赞一个，生命在于运动。我虽然少出去运动，但会在睡前来上50个俯卧撑啥的，再来上几十个仰卧起座，感觉还是挺不错的。
@jianghu52 兄弟好睡意啊。怎么可以有9-10个小时捏，难道10点钟睡觉？
@HunterPan 同样杯具的路过，以前在学校通宵第二天还精神满满去上课，现在啊，睡少一个小时，第二天就跟行尸走肉一样，太痛苦了。

[czz811]

每天睡眠8-9个小时
每天跑步10KM
业余马拉松爱好者

[shawn_gong]

@cxshun 结合有氧运动更好一些，我现在是有氧和无氧结合，身体状态越来越好。

[renyuan1985]

看来大家这么说，我觉得我自己应该多锻炼了~

[yelite]

@cxshun 睡前不太好吧？我有一段时间会晚上11点去健身房，然后晚上就更睡不着了。现在是吃晚饭前去，锻炼完了以后吃饭都变得更开心了

[7vps]

晚上10点睡觉，早上9点起床

[TankyWoo]

睡 8~9 h
运动 几分钟吧

[cssnote]

打篮球，因为喜欢，每个星期总得打几次，每次1.5小时左右

[iqav]

@rteta 客观环境来说，买辆自行车是可行的，而且我估计绝对不会堵车，可是我说服不了自己，如果半路下大雨了怎么办，如果半路车子坏了也挺麻烦的。
@DoubleJo @Orz 这么时睡眠时间怎么熬下去的，靠啥？
@jianghu52 那你昨上几点睡？
@shawn_gong 这边还没有地铁，还得等上一段时间。作自时间相对规律，只是总体来说不够睡。另外我觉得跟卧室空气有很大关系，因为隐私，我得把门关上，然后开点窗，但是空气流动不起，次天醒来很感觉睡不够。如果我把门打开的话就会很通风。
@shawn_gong 我都想抽时间或强制自己去运动，上段时间老是视力模糊，头晕头痛想吐，去医生被叫去拍了片，花了三百大银（对我当时已经没啥钱开饭的时候已经很无语了），结果医生说我要多点运动，不要老坐着导致血液循环不畅，另血压偏高了。此后心也坦然了，遇上啥事都心平气静地……

[yozoh1163]

学生狗表示每天睡6小时，1：00-7：00
起床挣扎得20分钟。。。视季节波动
周六下午踢球，平时运动量约摸为0

[sonicwu]

无论周中周末睡眠7小时 0:00 - 7:00
隔天跑一次10km 或 60分钟椭圆机
业余跑者

[xiazs]

每天睡6小时，周六城镇间骑行一次，往返控制在100km。

[jqw1992]

@sonicwu 厉害...

[wxstorm]

至少9小时，少了昏昏沉沉的，效率严重下降。。
不同意每天睡少于6小时的，看看那些睡得少但很NB的人，都死得早~~相当于把生命压缩着过了

[moxhuis]

2:00-7:00

[chengxiao]

每天睡眠小于6小时的人啊..还是改改作息习惯吧..拼3-5年挣来钱 绝对不够你3-5年积累下来的病根........

[windylcx]

2-9

[yiqingfeng]

我有体会了。
持续每天工作16小时。
大概持续1月多。
现在脚后跟都疼。
透支了。
现在要花3月时间不一定能调养回来。

[BackBox]

7个小时睡眠，1个小时运动。

[kavi]

最近入了 Jawbone UP2,才开始关心这方面问题。

工作以后，由于上班时间比较早，自己以为睡觉的时间在7hrs左右，但是用了 UP2 之后，发现实际睡觉时间只有6hrs 左右，运动时间基本没有，经常会肩膀酸痛，还会耳鸣。

但当我前一天睡足了 7hrs 之后，发现上班的精神好了很多，在 Coding 的时候效率也高了不少。

然后我还发现，前一天运动比较多的话，当晚的深度睡眠时间会明显增加，第二天的精神又会好不少。

我认为，运动时间是可以补充睡眠时间的。在不运动的情况下，睡眠8个小时，可能深度睡眠只能达到2小时左右，即使睡够了时间，第二天还是会觉得累。但当天运动之后，7个小时睡眠时间中可能会包含3小时的深度睡眠，可能比睡8个小时的效果还要好。

[cutehalo]

5.5到6.5这样...不过多晚睡 一般7点多就醒过来了...所以周末比较苦恼些 虽然醒了我还会睡一会儿

[rteta]

@iqav 下雨了就打公交车去啊，这个属于偶发事件，另外，买单车的话可以买折叠车，便携性好，我一般背包里都有雨衣的，习惯了就好了

[cxshun]

@yelite 还好吧，几十个不累的，做完稍微坐一下就OK了，不过肠胃不舒服蛮久了，所以这个也暂时放下了一段时间，杯具啊。
@shawn_gong 其实还分不清啥有氧无氧的，就瞎做，反正总要运动下的。
@rteta 就杯具的就是半路下雨，而且是大雨的那种，唉，各种杯具啊。
@yiqingfeng XD，身体要紧啊。熬坏了可就得不尝失了。

[rteta]

@cxshun 没那么悲剧的，半路下雨就下雨吧，这种事又不是天天都有，总之，如果打算单车城市内通勤，“半路突然下雨” 这个因素实在是可以忽略的

[sdzbzyc]

擦...0运动怎么办

[yujnln]

6小时，22:00~4:00
每周跑20-30K

[fiture]

睡眠：8个小时左右。周末的话，可以睡12个小时。
看到这个突然给我提了个醒，以前骑车30分钟左右，每天上下班。现在公司远了骑车需要一个钟头，太累。没骑车了。没什么运动。

看来我还是得一周抽两天时间骑车。

[shpasspass]

前几天每天就跑1千米。。。结果踩到一颗石头，脚崴了，，，，膝盖软骨伤了。。正在敷药中

[chisj]

一般8小时，周六踢球，平时偶尔健身房。

[soolby]

7

[shiweifu]

乔布斯年轻时每天凌晨四点起床，九点半前把一天工作做完。他说：自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来！先学会克制自己，在自律中磨练自信！如果你连最基本的时间都控制不了，还谈什么自信？最终乔布斯享年56岁。

（豆瓣上看到的）

[hpowen]

睡3-5，运动2-3

[ogebanma]

睡眠平均下来5-6小时，运动30分钟....深深觉得运动太少了，为了健康，需要把睡眠控制在7小时左右，运动最好能保持在每天1-2小时最佳

[garth]

建议尽可能坐地铁上下班！

[zlyi]

隔天跑10公里，一般是6.5小时睡眠 24-6：30

[iqav]

@zlyi 我很少跑步，记得高中大学时跑千五米都会累得透不过气来，呼吸困难。是怎么锻炼过来的？
@shiweifu 这个…… 这段话真是意味深长，我觉得人的每一天都是在折寿，不管干什么，但是适合的运动能使人常保持竞争性的状态，好比狩猎。

[noir]

每天睡眠6小时

每天公司住处来回骑行16公里，时间来回1小时40分钟左右

[ameba]

睡眠6-8 运动无规律

[Zuckonit]

每天来回共40分钟左右的单车， 每周两次各1.5小时左右的篮球