戒烟又失败了。这个月抽了 46 根了，气的头撞墙

[ajaxgoldfish]

戒烟贴，这本书能让你戒烟，口香糖，等等等等都试过了，真的好没有毅力啊，年龄 22 ，烟龄 4 年，一和朋友出去吃饭喝点啤酒就控制不住。抽一根烟影响以后的 15 年啊，兄弟们要好好戒烟

[SuperManNoPain]

戒烟和环境有关，朋友或者同事抽烟，就很难搞，我每次都是戒烟七八个月，然后过年回去就被朋友喊着大抽特抽，😅

[kwh]

争取把自己的肺熏成腊肉肺，警示后人。
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从来不抽烟，抽烟到底是啥感觉？

[getadoggie]

给自己更多点宽容吧
可以试试找找有没有比烟更好的解决压力或开心的方式

[kingjpa]

@kwh 这个就和喝酒一样，不同的人感受不同。
但是刚开始抽烟，大抽一口到肺里，会感觉窒息，头晕，然后再吐出来，一种舒缓飘飘然的感觉。

当然这是我 12 岁左右的感受，因为初中后就没有抽过了

[aydd2004]

别太难过，吃喝嫖赌抽，你总得占一样吧，不然活着多没劲啊。

[kkwa56188]

还好了, 平均 一天一根半.
抽不抽烟 不是 0 和 1 , 一天一根 和 一天一包 还是差很多的.

[v2eb]

想说很多话, 又觉得啰哩吧嗦, 就一句吧。虽然年轻, 但也保重身体。

[jackwow]

@aydd2004 吃喝都占不上啊，也太惨了

[opengps]

你就给喝酒时候配上一支烟，《这本书能让你戒烟》强调过戒烟不能强求，不能用带着负罪感的方式去戒烟

[gdyong]

买份保险，解除后顾之忧

[benjen000]

两年多的烟龄，一天一包。通过看完《这本书能让你戒烟》后把烟戒了。

[yvkino]

抽雪茄呢

[dqzcwxb]

没事的,下个月就不会撞墙了

[em70]

不和没有不良嗜好的人做朋友

[IsaacYoung]

去医院转转

[guowq]

周围朋友都吸烟吧，环境在这里，自己控制不住的

[tangyujing99]

抽吧，别跟自己过不去。但是奉劝不要在有非吸烟者的场所抽，餐厅，人行道，厕所，真的很讨人厌。

[NPC666]

试试锐克

[leimao]

丘吉尔大烟鬼，活了九十一岁

[lpd0155]

真想戒烟自己就狠一点，我有个朋友说过他戒烟的方法。
每当想抽烟的时候就自扇耳光。
😂

[retrocode]

可以了 一个月 46 根已经很养生了

[K2]

烟龄 20+年，这次疫情开始的时候用电子烟替换了烟草，陆陆续续抽了一年多，后来买烟弹越来越不方便，就逐渐减少了频率，直至最后弹尽粮绝索性就彻底不抽了。大概算算到现在也戒断有一两年了，没有复吸的迹象。

[wohccdaa]

戒不掉就不戒，其他地方弥补过来。
多运动、不熬夜、健康饮食。

[aulayli]

有点羡慕会抽烟的，我都不会抽，学都学不会的那种😂

[flood]

已经很厉害了。不要放弃，放弃的话重新来过的成本很大。

[Pactzhao]

能不能分享一下吸烟的感受？从来没吸过，因为讨厌别人吸烟

[gezimonkey]

我戒烟 1 年半未复吸,自我感觉不会再吸烟了,喝的断片都没再抽过了
劝 OP 别太在意,我当时也是一样,一喝酒就抽,但频率和幅度都是下降的,只要坚持,早晚有一天,你会很痛苦的忍过一次喝酒不抽烟,然后是第二次(可能下一次又抽了,但没关系,继续忍),最后是成功
虽然戒烟了,但我做梦会抽,不知道是什么鬼...

[himozzie]

11 年烟龄，已成功戒烟 4 个月，出去和朋友玩还是会抽，但是平时压根不会碰。方法论很简单：
1 、你凭什么认为抽烟真的会有瘾？会不会是一种心理暗示？
2 、如果 1 不成立，为什么要用“戒”这个字？会不会某个场景，抽烟的习惯，机械记忆呢？
3 、香烟只是一种社交需要，身上的烟味，家人闻着舒服？
真想抽，弄个悦刻 5 或者 iqos 嘛！

[fnmgzbv2]

戒烟重来没有借口！一个抽了 30 年烟的老烟民，在 50 岁左右，完全无痛戒掉了！

[WonderfulRush]

最好的戒烟方式是自己不买烟!你只要做到自己不买烟，你朋友绝对也不会一条条的给你送，慢慢的就能摆脱依赖。

[corcre]

好像戒烟的第三天到一个星期左右的戒断反应最难受最难熬过去, 很容易就复吸了, 我认识一个老烟民告诉我的
后来他忽然一下子就戒了, 因为他刚好做了个鼻中隔弯曲手术之后忽然想着刚好手术完也没法抽, 不如顺便戒个烟, 然后就这么戒掉了....

[xumiao]

5 年烟龄，目前已经戒了一个多月了，环境确实很重要（现在公司没有同事抽烟的），lz 加油~

[taosx]

十年左右烟龄 戒烟第 63 天~

[uCharles]

从不抽烟的路过，现在爱上了卖垃圾折腾，哎

[jiahailiang22]

三年不抽了 ，偶尔还会想抽。。。 做梦都抽烟。。。 感觉戒不了 只能是压制， 时间长了可能就会真戒吧

[getBugTOyou]

抽电子烟吧, 抽了快十年烟, 中间戒过四五次, 都没成功, 后来改抽电子烟, 三年后, 目前抽真烟抽不习惯了

[fengleiyidao]

人生短暂，不用这么为难自己。

[okniao]

@getBugTOyou #36 虽然你抽真烟不习惯了，但是也没戒烟啊 尼古丁还是有伤害的

[qiuhang]

@leimao 张学良，吃喝嫖赌毒俱全，活了 100 多岁。/doge

[leimao]

@qiuhang 这个更牛逼。一切都是命。

[urnoob]

我爸 40 不到开始戒烟，成功
我爷爷也是 40 多的时候戒烟 成功
我姑父前两年也戒了，不过忘记了是是烟还是酒

你这小伙子毅力还是要提高啊。

[M5tuA]

@gezimonkey 我也是，偶尔做梦会梦到自己又抽心里很难过，但是醒来发现是梦又很庆幸。我戒的方法跟您差不多，都是让不抽烟成为习惯。

[i33]

烟龄 18 年，去年 1 月 1 戒烟到现在，一支没抽，做梦梦到抽烟好多次，加油

[badmarillo]

@getBugTOyou 尼古丁会导致血液粘稠，容易得心血管疾病

[32]

自己不买烟了, 同事给就抽, 不给就跟他要

[810975]

@SuperManNoPain 是的 只要身边人不抽烟 其实就还好

[ChrisFreeMan]

本人烟龄 5 年，戒烟 1 一个月，我总结了一下抽烟的原因
1. 时常感觉压力陡增（缺钱）
2. 不知道自己想过什么样的生活，空虚
3. 喝酒的习惯
4. 长时间精神紧绷工作，或者学习，不会休息，要靠抽烟来专注
5. 习惯性的消遣，饭后，或者放松的时候

其实在 18 线的小县城你仔细观察就会发现，抽烟的绝大多数都是那种疲于奔命或者上了年纪的人的习惯，时常烟不离手，包括三轮车运货的，送外卖的，工地上班的等等，总结就是日子过的苦或者已经接受生活的苦或者无意义的人，抽烟的概率最大。

下定决心永久戒烟的人，要想办法开始重新热爱生活，想办法找到人生意义，想办法过上自己想要的生活，要过的干净卫生，坚持打扫和整理自己的屋子。总之我也在努力中。

[zming]

等生个大病就会戒了

[JustToGo]

可以去医院看看？我这边医院还有专门的戒烟门诊

[marc2017]

戒烟药啊。我爸 25 年烟龄都戒掉了。辉瑞的畅沛。

[xj90512]

《这本书能让你戒烟》边抽边看完，主要是因为抽烟对身体健康有影响，看完这本书，烟就不抽了。不要负罪感，轻松一点的去看这本书

[falcon05]

那就吸一根剁一个手指，史称剁手戒烟法。

[karmaisbitch]

最近改抽电子烟了，起码肺不会变黑

[Simle100]

高中的时候会抽烟，最近十来年，只在失恋的时候抽了两包。其他的情况下还是很讨厌烟味的。

[doyel]

18 年烟龄，也没想戒，一天 30 支左右，无所谓早死晚死，对我来说，死算是一种解脱，活着太累，太累了。工作 20 年，就没为自己活过，哪怕一个月。看看退休时间，自己还要工作 20 多年！还要活那么长干嘛？

已经送走我爸了，只要比我妈活得长，就行了
孩子快初中毕业了，养到 18 岁，以后就看他自己的了

[rooftop64]

烟是草中王，越抽越命长
酒是粮食精，越喝越年轻

别想那么多，该抽抽该喝喝

[zushi000]

不要强制戒,容易搞出精神病,越抽越少就行了

[molvqingtai]

抽口味淡的烟然后过渡到电子烟，然后就没那么大瘾了

[b1u2g3]

没事多到医院病房走几趟，你的动力就满满了。
楼上几个说没事的，劝你们善良。

[catch]

人生短短几十年，别戒了

[Kazetachinu]

每次看到戒烟的帖子，就要自我反省，现在除了抽烟这点小爱好，还有什么其他的爱好。

[YSMAN]

别闹了 才这么点，不如汽车尾气 伤害大呢

[c3de3f21]

@ChrisFreeMan 下定决心永久戒烟的人，要想办法开始重新热爱生活，想办法找到人生意义，想办法过上自己想要的生活，要过的干净卫生，坚持打扫和整理自己的屋子。

受教了

[GordenMo]

OP,说句话让你开心开心，我两天的量超过了你一个月的量

[darknoll]

抽就抽呗，为啥要戒，人活一世，及时行乐。

[wxlwsy]

一支烟解君愁,"抽的不是烟是寂寞"这不是白说的. 大部分人(包括我)不是尼古丁依赖,是心里依赖.

[crazychang]

大伙戒烟的动机是啥？

[ajyz]

当初为何要抽，戒啥呢

[suxiaoxiann]

推荐你一本书：《这书能让你戒烟》，我看完就戒了。

[qindan]

戒了快一年了

[QinWang]

已签我也这么认为，后来谈对象，结婚，碰到一个在某些事情上比较严厉的妻子，就选择慢慢戒了，现在已经大半年了。主要也是为了另一半，不想因为这点事总是吵架，影响到对方，就做出了选择

[Mryang]

🏅️已成功戒烟 1 年 3 个月🎉

[fishofcat]

这个看你周边环境的，烟龄 7 年，但因为边上没同事和朋友抽烟，然后自己就完全戒掉了，3 年多了

[crs0910]

没事，我又开始戒烟啦！目前一个星期啦。少抽一天是一天

[Dogtler]

一天一包烟，赛过活神仙。
淡淡的烟圈飘起，思绪仿佛又回到从前。

[taolinxs]

抽就完了，人间炼狱，早走早解脱。不要有心理负担

[Solace202]

我是大概 08 年抽烟，到 18 年的元旦，突然就下定决心不抽了，当时的感觉忘了，反正刚开始肯定巨难受。不抽烟后确实感觉好很多，痰少了放假衣服也没那种味道了。不过今年回家我爸有一条华子，我忍不住就抽了两根，最后走的时候还顺了两包美其名曰给朋友同事发，结果全让我干了，然后就一发不可收拾了。抽了这几个月，上周二晚上抽完最后一根就决定真不能抽了，一直到今天还没抽，感觉大劲已经过了，但是像吃味道比较重的饭还是特别想抽烟，比如火锅、串串、甚至油泼面那就巨想抽烟，卧槽不抽太难受了，好的一点是周围同事都不抽烟，不得不承认环境确实对人影响很大。加油！

[Solace202]

我下定决心戒烟的原因总价下来就是：1 怕死； 2 对小孩影响不好； 3 费钱

[dif]

我初中开始吸烟到现在，频率基本上偶尔抽一根，因为本身吸烟不频繁没有上瘾，所以我戒烟很容易，自己不主动吸，别人让烟也不接。
心情不好，或者心情大好的时候也会吸一两根，感觉这种状态挺好。所以，你可以适当的降低吸烟的频率，从 1 天 1 包 降低到 一天半包， 再逐渐一天一根，最后达到略微抵触吸烟就行。慢慢尝试抵触吸烟，但也不要觉得吸一根就会有负罪感，没必要。
烟瘾大的很难完全戒除，最主要还是降低量。一天两包烟的人我都见过。那一会儿不吸浑身发抖，精神萎靡。一下子戒掉基本上不可能，除非有断屌的决心。

[justicelaw]

一个月 46 根你在养生吗

[ChrisFreeMan]

@doyel 很难想象你是带着怎样的心情过每一天的，我也不知道你经历了什么，看你的留言似乎充满着对这个世界的失望。如果可能的话希望你可以找到自己的转折点，快乐的度过余生。来都来了，多体验点不一样的东西吧。

[zhangyichent]

看网文吧，传说毒都能戒，哈哈

[KiseXu]

两个同事看完这本书戒烟了，至今没有复吸。

[doyel]

@ChrisFreeMan 人生没有重来，人要为自己的每一次选择负责。我选择了现在这条路，当一个工具人，那就只能一条路走到黑了

[oppoic]

想撞墙的话，需不需要手工耿帮忙？

[zhandouji2023]

方舟子的 Blog » 为什么戒烟那么难？
https://xysblogs.org/fangzhouzi/archives/10447

[yy461530593]

我是通过王者戒烟的，我感觉还是转移注意力，一闲下来就很想抽一根，这个时候我一般就会开一把王者。。。我倒也没有王者很上瘾的地步，因为没有这个时间，一般一天最多打个两三把

[yy461530593]

@yy461530593 另附一下，我的烟龄是六七年左右，抽了三四年香烟然后转电子烟的，感觉电子烟更容易戒断，但也不一定，毕竟尼古丁可能因此吸入的更多

[azui999]

我本来已经有一两年没抽卷烟了,一直抽的悦刻,现在电子烟都快绝迹了,又抽了两周卷烟了,真的很难抽,戒断也是断断续续的.哎~~

[TomPig0216]

先说下本人的情况吧，烟龄 6 年
之前因为身体受伤的原因在医院待了一两个月一根烟没抽
然后就这样戒掉了烟 太久不抽后再吸进去的时候会被呛到
然后肺里面会有一点点抵触的感觉 后面现在回家休养以后
大概和朋友在一块玩的时候会抽一两根
目前是完全没有瘾的状态（除了奖励完之后的几分钟）
喝酒了想抽烟感觉都是这样的，所以建议把酒也先戒了 或者先少跟抽烟的朋友玩太多 让自己的瘾没了之后就好戒很多了

[Rico802]

十年烟龄，戒烟 10 个月了，没有复吸。戒烟前一天一包。
B 站上有个视频把《这本书能让你戒烟》浓缩了一下，我当时想抽就看一遍视频，难受 2 周后就戒掉了。
视频地址：
[敢不敢把这个视频转给你抽烟的爸爸？无痛戒烟、电子烟、槟榔…看这个合集就够了！ [进化论] ] https://www.bilibili.com/video/BV1oi4y1o7Ph/?share_source=copy_web&vd_source=2de07fd5a4c8aa02591d2a50001d9be2

[mokiki]

就像《这书能让你戒烟》里说的那样，允许你边抽边看。
我看完就无心瘾，身瘾一周后也没了。我戒烟有 7 年了吧

[recall704]

烟龄七年，戒了快八年了。

戒烟主要看是生理成瘾还是心理成瘾。
戒烟第一个月的时候戒断反应很严重，慢慢就好了。
第一年还是因为各种原因抽了几根，第二年过年抽了两三根，后面基本就不抽了。

戒烟说难不难，说容易不容易。
你要戒掉的是一个长期陪伴你的习惯，你抽烟的朋友，你的孤独，你的失眠。

每次看到有人要戒烟，我都想出来鼓励一下，加油，烟是可以戒掉的

[cassyfar]

一个月两包真心不多。。。你这是没生理上瘾。我当时一周一包多，说不抽就不抽了。我当时是健身和游戏。

[BigShot404]

戒过两次，都是忍了 48 小时就搞定，没什么难的。复吸那次是因为和老婆吵架。

[xiaoyuesanshui]

戒烟要循序渐进

以前老家生炉子的烟囱，烟熏火燎一个冬天，烟油子都从缝里往外淌了，如果不动她来年还是一条好烟囱。
如果等天暖和给洗刷干净，那就很难活到下一个冬天了

气管子也是这个道理

[myselflove8090]

@aydd2004 如果我的朋友知道我的不良爱好是不是会绝交。。。