肯定可以的, 更关键的是别吃太多

我读大学前还不知道淘宝呢...

@msl12 大佬都是初高中就开始 大一开始拿奖😂

写起来其实是差不多的，但我感觉下划线分隔符看起来舒服点

这好像是 hux 的 blog 模板，可能这个是自带的事例 demo，他们没删

削皮

你这个头像和我一个游戏工会里的老哥一样

我和你一样的症状, 我是由于卧推和向上推举姿势不标准导致的, 和后期的不热身,练完不拉伸也有关系.
解决的办法就是找专业教练纠正动作(当然也可以自己找资料和视频学习, 不过身体已经出现问题的情况下, 找专业的人是更快的解决办法, 我就是自己学的导致动作不标准), 重视热身和练完的拉伸, 尤其热身, 十分重要!

我这种小厂实习经历的感觉更难了

感觉网上对腾讯的评价应该算大厂里比较好的吧

生日过去了，七夕过去了，果然前女友真的记不得我生日。。。

今早还刚无意中进到了大佬的博客

@gramyang 忘了提得忽略政治类讨论😂，要不然的确是很恶心

老实说 1024 的技术讨论区还真的是在中文社区里讨论氛围比较不错的地方，就是混不到邀请码

tg 有个叫 utubebot 的机器人, 你可以把链接发给他, 他会发回文件给你, 可以选不同的画质

要买的话只推荐 on 巧克力味的,原因是它味道比较淡, 而且溶解度较好不会出现结块, 我个人觉得这是优点. 可能有些人喜欢味道浓一点的, 但是不知道为什么这些蛋白粉的香精味巨浓,我尝试过其他的一些牌子的味道, 很多都是很甜腻的(并不是我口味淡而觉得它们甜腻, 我喝珍珠奶茶并不觉得甜到腻). 所以一比较 on 这个味道比较淡反而成了优点. 具体你可以网上搜搜蛋白粉的口味测评.

如果你每天的饮食都比较营养合理, 不健身完全不需要再额外补充蛋白质, 如果你经常不吃某一餐饭, 或者吃的一些营养价值低的东西, 蛋白粉可以起到补充的作用.

一般的蛋白粉一勺(附赠的勺子,一般是三十克左右的容量)含有的蛋白质是二十几克,成年人蛋白质推荐摄人量为 1.16g/(kg·d), 对于你的体重, 你的每日推荐摄入就是 70g 左右, 其实你如果平时注意一些食物的营养价值表的话,你会发现很多我们平时吃的很多东西蛋白质含量其实是比较少的, 例如大家都知道的牛奶有蛋白质,但是 250ml 的牛奶 蛋白质其实只有 7.5 g, 100g 米饭蛋白质只有 2.6g, 肉里面一般都挺多蛋白质 性价比最高的猪肉 100g 有 20g 蛋白. 你每天肉吃的多的话就完全不用蛋白粉.(所以我的建议是你可以买, 当你觉得某天摄入的蛋白质不够的时候就喝一杯,我感觉很瘦的人好多时候都是不怎么注重吃)


另外目的不是减脂的话,早上吃两三个鸡蛋不要扔掉蛋黄, 吃蛋黄胆固醇会超标这个错误的观念已经有很多人写文章来纠正了, 具体可以网上搜索下, 蛋黄的营养价值远高于蛋白.

还有想长肥肉其实不难,但是你长了肥肉这不是又给自己引入另一个问题了吗...我一个朋友一米九,70kg,开始觉得太瘦就狂吃,后来 85kg 了,后悔的要死, 然后又开始减肥

所以终极建议是每周能抽出七八个小时时间的话可以试试健身

以前每周都看三四次，现在好几周看一次，确实质量差了很多

不存在自动跳吧，都是诱导让你转到中文站