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2 天前 回复了 fulajickhz 创建的主题 › 分享发现 › 减肥唯一方法：辟谷 |
就是改变饮食结构。三大营养：碳水，脂肪，蛋白质。减少碳水，不主动摄入脂肪，提高蛋白质摄入和维生素摄入。坚持一个月，不怎么用挨饿，前一两个月瘦个十几二十斤。坚持一段时间人体会适应这种变化，所需热量就会减少，就会进入所谓的瓶颈期，所以这时候需要继续对饮食结构做出改变，继续减低摄入的热量，或者通过运动，把身体所需的热量拉高。
通过有氧运动提高热量消耗，通过无氧运动提高肌肉含量，以此提高身体每日所需要的消耗的热量。
减肥就是一句话：制造热量缺口。热量盈余 = 摄入热量 - 消耗热量
（消耗热量包括维持身体基本功能的热量和额外运动所需的热量），提高肌肉量其实是提高维持身体基本功能的热量，当然练肌肉的过程和有氧运动消耗的热量就是额外运动所需的热量。
通过有氧运动提高热量消耗，通过无氧运动提高肌肉含量，以此提高身体每日所需要的消耗的热量。
减肥就是一句话：制造热量缺口。热量盈余 = 摄入热量 - 消耗热量
（消耗热量包括维持身体基本功能的热量和额外运动所需的热量），提高肌肉量其实是提高维持身体基本功能的热量，当然练肌肉的过程和有氧运动消耗的热量就是额外运动所需的热量。
2 天前 回复了 sudoy 创建的主题 › 问与答 › 做网红直播设备，注册了.net 和.io 域名，请问哪个比较合适？ |
不懂就问：这种域名，会影响些什么？让客户觉得不正规？
14 天前 回复了 kk2syc 创建的主题 › 问与答 › 大家都怎么给新项目命名的？急求靠谱的新建文件夹指南 |
就我觉得很非主流吗
14 天前 回复了 yn1024 创建的主题 › 健康 › 深圳做牙冠（俗称牙套），求推荐医生/医院/材料 |
@yn1024 小小的连锁，不是什么大牌的牙科连锁，平时洗牙补牙啥的都去他那里，比较熟悉。手艺还行。我觉得牙冠这技术太成熟了，医生只要不是太次，都问题不大。
15 天前 回复了 yn1024 创建的主题 › 健康 › 深圳做牙冠（俗称牙套），求推荐医生/医院/材料 |
前两天刚做的，附近的牙科诊所，威兰德 2500 。我也是看了 xhs 说公立会比私立的贵。
16 天前 回复了 gtese 创建的主题 › 投资 › 股市真的让人哭笑不得 |
op ，我也是股神，要不然把号给我？
17 天前 回复了 klo424 创建的主题 › Local LLM › 求 DeepSeekR1 性价比硬件推荐 |
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