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godmiracle 216 天前
这是什么原理?不吃晚饭?
我能理解的是早睡睡眠质量嫩大幅改善 |
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gitdoit 216 天前
不吃晚饭 晚上饿的睡不着
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justfindu 216 天前
这么消耗 你脑子告诉你得快点睡 节约能量
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dule 216 天前
锻炼可以,但不吃晚饭不合适吧?人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌,可以少吃点米饭,多吃肉蛋奶
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duanxianze OP @godmiracle 我不行 以前我要是早睡也会很早就醒,时长基本固定
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uTuw2C6uf964Kx6o 216 天前
的确,我原来下班健身房一小时动感单车,跟热身一样一点不累,回来饿了就啃大葱,洗漱睡觉,睡挺好
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duanxianze OP @dule 我太胖了 200 斤以上 不能吃了 会吃维生素
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Daizong 216 天前
我现在也不吃晚饭,很不错,只是比较懒,不喜欢锻炼。
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smallboy19991231 216 天前 1
16 小時原理是吧
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Philippa 216 天前 1
看你体重是你平时吃太多了,吃多了脑袋昏昏欲睡,以致于你忘了正常状态是怎样的。
断食/生酮其实都会有这种效果,而且一周之内就能看到皮肤会好到发光。 |
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zhengsidao 216 天前
太胖了一般运动什么项目?会不会伤膝盖
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hellodigua 216 天前
其实有些人没意识到,很多人的晚上睡觉的时间都不一样的,有些人是凌晨一两点睡觉,有些人是九十点睡觉,如果你晚上少吃不吃的话,到凌晨一两点肯定容易饿,但是到九十点也就两三个小时,这时候还不算太饿,是不是很容易就睡觉了?
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duanxianze OP @zhengsidao 会 之前快走加慢跑,没三天就感觉膝盖痛,所以现在都是不用膝盖的运动,俯卧撑,仰卧起坐之类的
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SantuZ 216 天前 1
@duanxianze #7 你这个体重要快点减重了,很多并发症都是肥胖导致的
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akay2351 216 天前
@zhengsidao 心率保持在 113-132 之间 控制配速就可以了(没怎么控制饮食,靠跑步五个月瘦了四十斤。经验之谈,仅供参考)
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HuskyYellow 216 天前
每个人身体有差异的,我会感觉饿,然后在运动后,就不感觉饿了,睡眠质量确实有提高,我之前曾经怀疑我是因为上班时心累但是身体还处于兴奋状态。
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xu455255849 216 天前
200 斤的人 不吃晚饭,竟然能睡得着? 你脑子不会喊你吃饭? 不是饿的睡不着的吗
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duanxianze OP @xu455255849 单纯不吃会很饿,但是运动之后血糖会升高,就不饿了
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chiu 216 天前
我最近一个月不带手机进房间, 睡眠质量就大幅改善了
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wizzer 216 天前
这两天睡前和半杯黄酒,睡眠有很大改善~
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xuelu520 216 天前
睡眠好了,但是胃变差了,该吃饭的点不吃饭,胃酸没地方用了
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churchmice 216 天前
晚上十一点睡,早上七点半起床,然后干点自己的事情,八点五十出门上班,这个比较适合我
后续会调整到七点起床 |
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q2677855779 216 天前
我现在也是每天下班锻炼+晚上不吃饭,但是中午要吃饱!!现在不仅上班有精神了,晚上睡觉也睡得贼像,体重也减轻了,去年我就是靠 168+爬楼梯减了 30+,今年开始健身+168 了,不过建议早上和中午还是要吃饱!
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CivAx 216 天前
看起来跟我差不多,10 点吃一顿 15 点吃一顿,晚饭不吃 + 锻炼。
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fanyingmao 216 天前 1
测试过,确实如此,吃晚饭会加重肠胃的负担,不吃晚上可以给肠胃休息。我的破胃吃一点就胃胀睡不着。
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happyGuo 216 天前
下午上班那么久,晚上再不吃饭,会饿得难受死的
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txhwind 216 天前
晚上怕饿的话,可以少油、多吃粗粮蔬菜。减少消化负担是真的有效。
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alie99400 216 天前
同样焦虑失眠
不懂就问,不吃晚饭是什么原理,我每天晚上中高强度运动一小时左右,但是运动完会饿的不行,要吃点夜宵填填肚子。不吃晚饭真的能坚持得了吗? |
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0o0O0o0O0o 216 天前 1
你这个体重能忍住不吃确实厉害,坚持下去
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duanxianze OP @alie99400 刚开始会饿,但是身体很快会适应的,实在顶不住就吃黄瓜番茄
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yeyang5211 215 天前
@alie99400 上面不是说了 饿的身体告诉你去休息睡觉 睡眠就好了.. 不知道会不会产生危险
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JK9993 215 天前
晚上建议吃一点,不然锻炼会消耗肌肉,另外仰卧起坐容易受伤,建议换一下
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uTuw2C6uf964Kx6o 215 天前
@Donaldo #32 原来没啥事,现在不行了,也可能南方的大葱稍微有点发甜
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7VO54YYGvw3LOF9U 215 天前 via iPhone
自己的身体自己最清楚
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Rooney1 215 天前
是这个道理 虽说一顿不吃饿得慌 吃垃圾食品真的不如不吃 如果吃干净餐也没什么问题 也可以达到同样的精神状态
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ahhead1 215 天前
去年办公室经常加班吃盒饭失眠,胖了近 30 斤。年底申请调岗,现在经常锻炼晚上控制饮食,最近称体重瘦了 10 斤,睡眠也改善许多。
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ppokyou 215 天前 via iPhone
不吃晚饭睡觉前饿的打哆嗦
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me1onsoda 215 天前
牛逼。不吃晚饭身体会进入低功耗节能模式,根本锻炼不起来
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