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duanxianze
V2EX  ›  健康

最近一个月每天不吃晚饭加锻炼半个小时之后睡眠质量大幅改善,整个人精神状态好多了

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  •   duanxianze · 216 天前 · 4973 次点击
    这是一个创建于 216 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    我这才发现失眠焦虑可能不是因为没钱或者别的,单纯身体状态太差了,老哥们还是要多注意身体,尤其像我这样快 30 了,人到中年不服不行
    39 条回复    2024-04-23 10:47:08 +08:00
    godmiracle
        1
    godmiracle  
       216 天前
    这是什么原理?不吃晚饭?
    我能理解的是早睡睡眠质量嫩大幅改善
    gitdoit
        2
    gitdoit  
       216 天前
    不吃晚饭 晚上饿的睡不着
    justfindu
        3
    justfindu  
       216 天前
    这么消耗 你脑子告诉你得快点睡 节约能量
    dule
        4
    dule  
       216 天前
    锻炼可以,但不吃晚饭不合适吧?人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌,可以少吃点米饭,多吃肉蛋奶
    duanxianze
        5
    duanxianze  
    OP
       216 天前
    @godmiracle 我不行 以前我要是早睡也会很早就醒,时长基本固定
    uTuw2C6uf964Kx6o
        6
    uTuw2C6uf964Kx6o  
       216 天前
    的确,我原来下班健身房一小时动感单车,跟热身一样一点不累,回来饿了就啃大葱,洗漱睡觉,睡挺好
    duanxianze
        7
    duanxianze  
    OP
       216 天前
    @dule 我太胖了 200 斤以上 不能吃了 会吃维生素
    Daizong
        8
    Daizong  
       216 天前
    我现在也不吃晚饭,很不错,只是比较懒,不喜欢锻炼。
    smallboy19991231
        9
    smallboy19991231  
       216 天前   ❤️ 1
    16 小時原理是吧
    Philippa
        10
    Philippa  
       216 天前   ❤️ 1
    看你体重是你平时吃太多了,吃多了脑袋昏昏欲睡,以致于你忘了正常状态是怎样的。
    断食/生酮其实都会有这种效果,而且一周之内就能看到皮肤会好到发光。
    zhengsidao
        11
    zhengsidao  
       216 天前
    太胖了一般运动什么项目?会不会伤膝盖
    hellodigua
        12
    hellodigua  
       216 天前
    其实有些人没意识到,很多人的晚上睡觉的时间都不一样的,有些人是凌晨一两点睡觉,有些人是九十点睡觉,如果你晚上少吃不吃的话,到凌晨一两点肯定容易饿,但是到九十点也就两三个小时,这时候还不算太饿,是不是很容易就睡觉了?
    duanxianze
        13
    duanxianze  
    OP
       216 天前
    @zhengsidao 会 之前快走加慢跑,没三天就感觉膝盖痛,所以现在都是不用膝盖的运动,俯卧撑,仰卧起坐之类的
    SantuZ
        14
    SantuZ  
       216 天前   ❤️ 1
    @duanxianze #7 你这个体重要快点减重了,很多并发症都是肥胖导致的
    akay2351
        15
    akay2351  
       216 天前
    @zhengsidao 心率保持在 113-132 之间 控制配速就可以了(没怎么控制饮食,靠跑步五个月瘦了四十斤。经验之谈,仅供参考)
    HuskyYellow
        16
    HuskyYellow  
       216 天前
    每个人身体有差异的,我会感觉饿,然后在运动后,就不感觉饿了,睡眠质量确实有提高,我之前曾经怀疑我是因为上班时心累但是身体还处于兴奋状态。
    xu455255849
        17
    xu455255849  
       216 天前
    200 斤的人 不吃晚饭,竟然能睡得着? 你脑子不会喊你吃饭? 不是饿的睡不着的吗
    duanxianze
        18
    duanxianze  
    OP
       216 天前
    @xu455255849 单纯不吃会很饿,但是运动之后血糖会升高,就不饿了
    chiu
        19
    chiu  
       216 天前
    我最近一个月不带手机进房间, 睡眠质量就大幅改善了
    wizzer
        20
    wizzer  
       216 天前
    这两天睡前和半杯黄酒,睡眠有很大改善~
    xuelu520
        21
    xuelu520  
       216 天前
    睡眠好了,但是胃变差了,该吃饭的点不吃饭,胃酸没地方用了
    churchmice
        22
    churchmice  
       216 天前
    晚上十一点睡,早上七点半起床,然后干点自己的事情,八点五十出门上班,这个比较适合我

    后续会调整到七点起床
    q2677855779
        23
    q2677855779  
       216 天前
    我现在也是每天下班锻炼+晚上不吃饭,但是中午要吃饱!!现在不仅上班有精神了,晚上睡觉也睡得贼像,体重也减轻了,去年我就是靠 168+爬楼梯减了 30+,今年开始健身+168 了,不过建议早上和中午还是要吃饱!
    CivAx
        24
    CivAx  
       216 天前
    看起来跟我差不多,10 点吃一顿 15 点吃一顿,晚饭不吃 + 锻炼。
    fanyingmao
        25
    fanyingmao  
       216 天前   ❤️ 1
    测试过,确实如此,吃晚饭会加重肠胃的负担,不吃晚上可以给肠胃休息。我的破胃吃一点就胃胀睡不着。
    happyGuo
        26
    happyGuo  
       216 天前
    下午上班那么久,晚上再不吃饭,会饿得难受死的
    txhwind
        27
    txhwind  
       216 天前
    晚上怕饿的话,可以少油、多吃粗粮蔬菜。减少消化负担是真的有效。
    alie99400
        28
    alie99400  
       216 天前
    同样焦虑失眠
    不懂就问,不吃晚饭是什么原理,我每天晚上中高强度运动一小时左右,但是运动完会饿的不行,要吃点夜宵填填肚子。不吃晚饭真的能坚持得了吗?
    0o0O0o0O0o
        29
    0o0O0o0O0o  
       216 天前   ❤️ 1
    你这个体重能忍住不吃确实厉害,坚持下去
    duanxianze
        30
    duanxianze  
    OP
       216 天前
    @alie99400 刚开始会饿,但是身体很快会适应的,实在顶不住就吃黄瓜番茄
    yeyang5211
        31
    yeyang5211  
       215 天前
    @alie99400 上面不是说了 饿的身体告诉你去休息睡觉 睡眠就好了.. 不知道会不会产生危险
    Donaldo
        32
    Donaldo  
       215 天前
    @mrant #6 空腹啃大葱,胃不会难受么?
    JK9993
        33
    JK9993  
       215 天前
    晚上建议吃一点,不然锻炼会消耗肌肉,另外仰卧起坐容易受伤,建议换一下
    uTuw2C6uf964Kx6o
        34
    uTuw2C6uf964Kx6o  
       215 天前
    @Donaldo #32 原来没啥事,现在不行了,也可能南方的大葱稍微有点发甜
    7VO54YYGvw3LOF9U
        35
    7VO54YYGvw3LOF9U  
       215 天前 via iPhone
    自己的身体自己最清楚
    Rooney1
        36
    Rooney1  
       215 天前
    是这个道理 虽说一顿不吃饿得慌 吃垃圾食品真的不如不吃 如果吃干净餐也没什么问题 也可以达到同样的精神状态
    ahhead1
        37
    ahhead1  
       215 天前
    去年办公室经常加班吃盒饭失眠,胖了近 30 斤。年底申请调岗,现在经常锻炼晚上控制饮食,最近称体重瘦了 10 斤,睡眠也改善许多。
    ppokyou
        38
    ppokyou  
       215 天前 via iPhone
    不吃晚饭睡觉前饿的打哆嗦
    me1onsoda
        39
    me1onsoda  
       215 天前
    牛逼。不吃晚饭身体会进入低功耗节能模式,根本锻炼不起来
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