求中午午休睡觉，醒过来不累，不困的睡法。

[tinx]

睡时间短点 半小时

[coderluan]

醒了又累又困是因为进入了深度睡眠被打断，所以要么再睡时间短点，要么再睡时间长点。

[BeforeTooLate]

30 分钟内，最好躺着睡带眼罩，最次也要那个枕头趴在上面睡觉

[Javin]

半小时以内没事，时间越长起来越累

[wclebb]

睡得太长了，容易进入深度睡眠。
碳水吃得太多了，容易碳晕。
如果是肥胖，也要注意是否有呼吸综合症。

[HENQIGUAI]

晚上睡得太少了白天才这么困

[NewYear]

晚上睡眠不足，补充晚上睡眠时间即可。

[Nasdaq]

30 分钟，温度合适，氧气充足。然后不要立刻起来，再玩 5 分钟手机～

[avenger]

20 分钟
可以试试坐着冥想
腹式呼吸，也能快速的恢复能量

[liuzimin]

趴着睡 30 分钟。如果躺着睡很难起来。

[peteretep]

能睡着就很好了。
一般都只能闭目养神，睡不着

[CarryOnHxy]

别睡太久，也别纠结睡眠时间，有睡过就行

[Henryable]

读书的时候晚上睡不好，白天要睡午觉才行，工作后晚上睡好了，白天不用午觉也很精神，我现在中午都用来健身

[kyro00000]

一杯咖啡下肚，然后马上上床，定闹钟 22 分钟。时间到了立马起床。

[kmyq]

不吃或少吃午饭，睡半小时以内

[youyouzi]

不超过半小时就没事。

很困的情况下，睡 10 分钟就够了。

[abcfyk]

1. 睡眠环境良好（我开车，在地库的通风口处停，中午车里睡的，非常安逸）
2. 时长不要太长（不超过 45 分钟都没问题）
3. 早上不要喝咖啡/昨天晚上睡觉时长不要太短

[94]

控制在 30 分钟以内。刚醒可能还会觉得想睡，起来走一走就好了。一个下午都不会困了。

[xzpjerry731]

中午少吃点，睡前喝一杯咖啡，然后就能元气满满自然醒

[Nostalgiaaaa]

试试不睡觉。我之前不适应，调整好了后很舒服。
1. 少吃碳水，多吃蛋白质。
2. 晚上不熬夜。
3. 提高工区含氧量，不能提高的话，尝试在窗边待会儿

[nanxiaonan]

@Nostalgiaaaa 这个可以，明天不睡了。 窗户边也不错是个好主意

[GodVan]

我之前也这样，后来我直接不睡了

[fmumu]

吃完午饭遛一遛,不要直接睡觉,缩短午睡时间

[NotNEO]

睡 15 分钟就行

[vegeta2ex]

趴着浅睡十分钟，相当于闭目养神

[FaustinaD]

我每天中午回家吃饭+午睡
午休时间被压缩到堪堪能睡 20-30 分钟
发现这个时长刚刚好
只要没有入睡困难 醒来可以既舒服又清醒

[x0c]

不是所有人都适合午睡

[TobiahShaw]

睡之前做好准备，行军床、眼罩、耳塞、勿扰模式、20-30 分钟的脑子，打一杯 espresso 。坐到床上，戴好耳塞、眼罩，一口抽了 espresso ，然后躺下就睡。这个叫 napresso 。

[zsqduke]

搜索 power napping ，睡之前摄入一点咖啡因（咖啡，奶茶，可乐），然后醒来就会精神极好

要在很困了感觉马上可以入睡的时候摄入，然后马上睡着。不然会直接睡不着

[inyfee]

感觉不要吃太饱，不然睡起来很难受。

[hoko1814]

要睡就睡一个睡眠周期，1.5 小时，要不然就睡 15 分钟眯一眯，规避在 45 分钟处于最深度睡眠的时候被吵醒。

[wander639]

不睡觉，找个公园坐着，假装自己没在上班