学游泳下半身做不到完全漂浮是怎么回事？

[Microi]

从没下过水，上了两节游泳课，发现漂浮不像有的人可以完全在水平面，而是腿有点下沉，我确定已经尽量伸直身体了，这样导致头伸出水面尝试换气（还没学会）的时候，下半身立即想沉下去。漂在水里，教练帮我把腿抬起来的时候，感觉这样游的话真是轻松啊，浮力很大，但是一松手，腿还是会沉近水里去十几公分。个人腿长且重，上肢较单薄，不知道是身体重心的原因，还是哪里技术不达标？

[ZHenJ]

游得少，游多点，当你不怕水了，自然就能浮起来了。有教练直接问教练，每个人领悟的游水方式都有出入的。

[xuelaistar]

我刚刚学会，可能对克服这个有点经验
我一开始浮不起来是头没有下去，重心不在中间
然后一定要放松，拧着劲儿浮不起来
腿并拢且伸直，腰背往下挺着，重心应该在腰上

[SuperMild]

静止状态下腿肯定会沉，腿要有规律地踢水才能保持浮在水面。

[kokdemo]

我踢水能力基本为零，游泳全靠胳膊，特别累……

[zcreg]

说明你还没泡出水性 ,多下水就行了

[ackfin01]

哈哈哈 最近也是刚开始学游泳，上了两节课。

第一节课，下去跟你一样，比较紧张，怕水，然后腿就沉。

第二节课，一下水就可以漂起来，用浮板，加上蛙泳腿上动作一口气就可以游十几米了。

我总结了下，漂不起来

第一 可能是紧张，比如我第一节课，第二节课就不紧张了，觉得呆在水里很舒服。

第二 姿势不对，第一节课，头没有靠胸，导致头有时候都露出水面了，根据平衡，腿肯定下去 23333

[tsukiikekaoru]

我是一开始还可以，游着游着就下去了，不太会换气

[e9e499d78f]

夹浮板游呗

[luckychenhaha]

往水里钻，就可以体会到水的浮力了

[goophy]

头埋在水里，腰挺直了

[Microi]

谢谢大家的指导，都是很有用的建议，下次下水再尝试尝试。

[Fechin]

手扶泳池台阶，吸气，扎进水里，腿和腰放松，不要紧张，会自然上浮的

[VitoChang]

昨天刚刚学会蛙泳换气，终于能体会到游泳的乐趣了，然后一下午游了 1km，今天膝盖疼....才知道有蛙泳膝这一说，伤膝盖啊

[w274189159]

脑子往下压。屁股就翘起来了

[ThirdFlame]

@VitoChang 1km 还不至于伤膝盖，估计姿势不太对。 游的多了 速度就上来了，30 分钟肯定能搞定 1km。

[nicevar]

应该是勇气不足，怕喝水，其实腿往上刚支出水面，身体以臀部为点稍微曲一点，手轻轻一动就能漂浮起来了，这个可以用来在水里休息攒体力

[lovelife1cm]

哎……超级想学，一肚子腹肌无处显摆。想去学游泳泡妹子

[Gron]

腰往下突着，想象微笑的嘴的形状，腰在最低点

[Libby520]

说来难为情，我一大老爷们不会游泳，套了个游泳圈，进入泳池中央才发套着游泳圈的成年人就我一个，突然有个套着儿童游泳圈的小逼孩儿扑腾过来，大声问我：叔叔，好大的游泳圈！你从哪儿买的！好大的游泳圈啊！！ 所有的人同时看向我，欧买嘎，好尴尬！

[paparika]

最近看视频学的游泳，蛙泳基本第二次下水就找到感觉了，不过目前卡在自由泳换气了，一直不得法。。

[sampeng]

我接近 28 岁才勉强淹不死。。。。而且搞笑的是，学会的契机是看别人游，灵光一闪。。不怕水就是了。只要不怕水，想沉都沉不下去。

我现在教媳妇游泳就是这样。。先往水里扔喝几口水，想沉都沉不下去。

[marcong95]

我凭空想象了一下，蛙泳腿不是一直都是在水底的么。是教练叫你尽量保持在水面的吗？

[glues]

上半身往水里扎点，腿部就浮起来了

[e9e499d78f]

@marcong95 蛙泳腿贴着水面的

[ylsc633]

至今不会游泳....

怕水....... 感觉不扶着的话 就是头先下沉.... 恐慌.....

[Jethro]

双臂划水的目的不是向前的推力，而是让身体上浮
仔细体会一下这个，下身就不会上浮（这样游泳费腰，久了会腰肌劳损）了

[vansl]

关键是要放轻松，不能紧张，一紧张肌肉紧绷就下去了

[andrewDDC]

先从沉下去开始，慢慢就浮起来了。

[POPOEVER]

我游泳是我女儿教的 =_=

[deleteDB]

头朝下 不要抬头

[opengps]

深吸一口气，憋住，然后完全放松不做动作，我可以脸面留在水面上，脚是自然往下坠着的状态

[Macolor21]

@ylsc633 你双手抱膝憋气，然后感受水的浮力。然后再放开，会平行浮起来，之后再试吐气。其实水里面不可怕，可怕的是一半在水里面，水压不一样。

[luob]

学游泳嘛……你需要到 b 站搜索一下著名游泳教练陈茂蓬老师的教学视频。

[Nostalgiaaaa]

身体放轻松，双肩夹头，头往下压，下巴碰到胸部，你自然下半身就飘起来了

[haJohn]

想问学游泳多少钱？

[anky]

农村孩子表示自小就会...也没跟谁学过....

[zwh2698]

我小时候，经常到霸河里扑通，弄着弄着就会狗刨了，上大学体育课学了个自由泳和娃泳，其实没有什么，就是多去就好了，BTW,多喝几口水就妥了

[metorm]

紧张就会肌肉收缩，收缩了就会变小密度变大，然后就沉下去了

[nikolai]

在池边练俯身踢水，直至形成一下水脚就踢的条件反射

[sunny352787]

腰要用力，腰不用力下半身起不来的，还要靠腿助推呢，整个后背到腰到臀尽量成一条直线，其实腰部稍微往后用点力腿就起来了，多试试

[mengzhuo]

放松就好，特别是不要用力，想像自己躺在一张床上。
腿要是稍微沉一点的话就向下轻轻踢一脚就好。
呼气的时候浮力会下降，要稍稍用手推，并吸气。

我可以一直这样飘在水面（毕竟不用力，超放松）。

[willxiang]

我鼻子挡不住水，水会往里钻……

[justfly]

@willxiang 买个夹子夹住

[shenyu1996]

腿的话确实不能完全浮起来啊 换气还是靠手把头撑起来换气

[openbsd]

做为柳生会的表示，当你放松的时候，如果能掌握平衡，是可以躺在水上的
但是新手容易沉我觉得是紧张导致肌肉紧绷，密度变大导致
所以你先驱除恐惧，练习闭气，稳定 30 秒就差不多了
然后放松悬浮，腿下沉不怕，因为游的时候会踢腿产生动力推进
如果要游得快，一定要用嘴呼吸而不是鼻子

[GeruzoniAnsasu]

………………腿沉下去是正常的啊 太正常了啊，干嘛要强求非得贴着水面
光顾着头和脚往上贴你不得弯成 U 字形？

等游起来有速度之后想贴着水面划还是沉水划还是竖直踩着水划就都随意了，别太纠结静态姿势

[openbsd]

@VitoChang #13
才会换气就能游一千米，厉害

[jaleo]

游泳对腰颈椎都很好 建议久坐的程序员多游泳
游泳难免呛水 注意吐气可以用鼻子 吸气一定要用嘴巴

[vjnjc]

@kokdemo 哈哈哈我也是！

[Microi]

@haJohn #35 我的话是 双人 + 6 节课（每节 1 小时） = 1k 多一点（上海），另需负担教练和自己场馆费，女友在大众点评选的，供你参考。

[super452]

自学成才的人完全不知道你们在说什么的。。。

[robinshi2010]

等你多上几节课就好了。平时多游想沉下去都难。

[marcong95]

@e9e499d78f 但是也是在水底为主吧，就是弯腿的时候脚在水面上。

[ichigo]

楼上说得都没什么用。
我教你一招：你到儿童区，憋一口气潜入池底然后贴着池底游，这样如果你腿下沉就会碰到池底，逼迫你把姿势摆对。
我学游泳时候教练就是这样教我把身体摆平的，个人觉得很有帮助。

至于漂浮，我学潜水的时候有一项内容就是仰着漂，我花了半个小时领悟出来：双手展开不动，双脚慢慢拍打，控制好呼吸，大概 7s 左右换一次气，小口即可，毕竟呼吸韵律是漂浮的关键所在。

[haker]

@Microi #50 大众点评还可以选女友，求推荐！

[nobject]

不会游去游泳池去了几次，哎，也卡在换气上了，只要憋气，还能游一小段距离，想换气，就沉了。。。

[Microi]

@haker #55 …… 你赢了！

[beastk]

老哥，器重。

[ynyounuo]

@Microi
lol 怎么在大众点评选女友啊？

[lucifer9]

六岁进体校学游泳
至今飘不起来
我爸小时候自己下河学的
随便漂

[guog]

@SuperMild 并不是吧，我可以完全漂浮在静止水面上

[aino]

只会潜泳和狗刨式的想问问，如何练习换气以及如何仰泳 QAQ

[ues]

要自然一点，脚和手配合点，刚学时要动，习惯了不动也能飘

[v2chou]

学了几次都不会

[Artists]

嘴里有口气，自然就浮起来了

[Davidwg]

小伙子，腰不行了啊

[KeatingSmith]

静止状态下半身本来就会沉，只有胸腔处才漂浮。

下半身要浮起来，主要是靠腰和扭动。

[flight2006]

@paparika 自由泳换气前段时间练的，说实话挺难的，一开始鼻子总进水，后来在池边训练左右抬头只用嘴巴唤起然后就学会了，网上有训练视频，一定要先在旁边训练完再去游

[jxl]

带一个超长吸管在水里待久一点 放轻松

[paparika]

@flight2006 只用嘴巴吗，我看有的说出水的时候鼻子也要吐气

[fhbyljj]

鸡儿太重

[fhbyljj]

@POPOEVER 哈哈哈

[ylsc633]

@Macolor21 水里双手抱膝 这我应该是个球了 然后难道不会在水里翻掉么... 感觉更恐怖...

我已经在游泳池里喝过两次水了.. 都是头朝下 至今心有余悸..

不过我可以一只脚在水里 一只脚飘着 然后感觉再游泳的那种..

还有 就是双手扶着岸边,能通过双脚 让我全身浮在水面上一直不掉下去

[Macolor21]

@ylsc633

只要你能憋住气，就不会恐怖，会翻滚一下，然后上升，背浮在水面，达到平衡状态，其实这感觉特别爽，在水里像鱼儿那种顺着水流的感觉，我就是这样喜欢上游泳了。(以前也和你一样怕)
注意要吸一口气在肺里，让胸鼓起来，不是吸在嘴里。才会飘在水面，不然是浮在水中(参考鸡蛋放进水里测新鲜程度)

[Macolor21]

@paparika 出水不是吸气吗？还吐什么气，吐气在水里用鼻子完成

[C0VN]

很正常呀，正面朝下静躺着，过一会下肢就沉下去了。

[qinxi]

不要怕 静止漂浮的话耳朵是必须要进入水中的

[paparika]

@Macolor21 出水前一刻鼻子要吐气排水吧

[chenyu8674]

LZ 你这问题就好像在问快艇的头为什么能高高抬出水面一样
答案是：动起来

[donyee]

小时候都是在河里泡半天，玩几天就会狗刨呢

[cha0s]

一进水就心慌大喘气，已经被三个游泳教练拉黑了，第一个教练还被我抓伤了。。

[cxbig]

腿本來就是自然下沉的，通過打水才能保持在水面上。

[Don9]

小时候在河里学会的，只能说每个人学会的方式都不一样。不过你脚一定要会踏水，会踏水在结合手就会游泳了，很简单的。

[friz]

一开始下沉正常的，腿的动力不够；可以买一个背漂绑在腰上找找感觉，练几次就不需要了

[DearTanker]

多泡几次就会了。可以先学换气。全身动作。你会发现有一天突然就会了。

[Zeonjl]

静止平躺，人应该可以浮在水面的，但你游动时身体会倾斜，脚部会较低，自然就会沉了，那些不会沉的是腿在滑动时有一个往下的推力，而不是完全往后的推力。

[4074]

绷住腰腹就好了，类似显摆腹肌的用力方式

[jasonding]

比较喜欢穿会漂的拖鞋，然后躺在水面上静静的顺水漂，如果没事，可以漂到天荒地老

[flight2006]

@paparika 鼻子吐气是可以的，吸气只能嘴巴，因为自由泳抬出水面幅度小，鼻子很容易就进水

[flight2006]

@paparika 吐气也不是出水的时候吐的，跟蛙泳一样在水下就要吐完了，自由泳露出水面时间短根本不够你完成吐气+吸气的操作，露出水面就要吸气了

[paparika]

@flight2006 那出水前一刻鼻子要不要吐气

[flight2006]

@paparika 出水那一刻气应该在水下已经吐完了，不然出水后你来不及吸气

[814084764]

蛙泳
do{
脚：收分蹬夹 && 埋头呼气;
手：前划底并 && 抬头吸气;
}while(true);

[paparika]

@flight2006 下回试试，多谢