我一女生，睡觉打呼，怎么破

[lunar96]

鼻炎是这几年才有的，过敏性鼻炎，去医院验出来是尘螨过敏。 两周一换洗床单被套，每天吸一次地，三天拖一次，消毒水都上了。但是晚上睡觉还是塞住= =

因为鼻炎的原因，睡觉鼻子会发出拉风箱的声音，呼吸声也比较重，所以我非常担心影响对象的睡眠。

之前用内舒拿，吃氯雷他定，效果没有很好；双十一买了辅舒良，有没有用过的，说说看好不好使。 有除了打脱敏针（没钱打）以外的办法，解决这个问题的嘛。

补充一下下，我对象从来没提过打呼影响到他的事情，我让他在我打呼的时候喊我，我侧过去睡觉，他说还好没影响到他，看我睡得香也不想喊醒。
就是我太在意了，长久的关系不是他一味地包容，我得解决问题才对。

可能标题写的有点问题，主要是鼻腔的拉风箱声，以及很重的呼吸声。呼噜应该是没有的（得问问对象有没有）

整理了一下解决方案：
1、换对象；（辣是不可能滴）
2、侧睡；
3、辅舒良、雷诺考特
4、打脱敏针，开销五位数，周期长；
5、粉尘螨滴剂，周期很长；
6、呼吸机，贵；
7、闭嘴贴，控制住张嘴睡觉的习惯；
8、减肥；（小声说一句，真不觉得自己胖）
9、洗鼻器；
10、让对象多做家务，多运动，放电；
11、换枕头；（我现在用的就是弧形记忆枕）
12、通气鼻贴。

感谢各位大佬。我会根据实际情况选择解决方案的，再次感谢。

更新一下现状：
我之前坚持喷了一段时间的辅舒良，鼻塞的情况大大缓解了，基本上可以说是正常人的呼吸状态。
现在断断续续的在喷，没有一直用药。配合洗鼻水，想起来洗的时候用一次。

[berumotto]

给对象买副降噪耳机 ✔

或者换个不用担心的对象

[MerlinPrismriver]

换个不用担心的对象
即可

[zc199068]

最优解就是换对象

[coolrete]

侧睡吧，我就是侧睡，北大口腔医院和同仁医院都检查了，医生说建议我减肥和侧睡，不建议手术，本人 176,76kg。我侧睡基本不打呼噜，但是平躺打的很响，好在女朋友不说我

[ccoming]

侧睡，不过效果不清楚。舍友会打呼，之前了解看到说不习惯侧睡的话，就后背放个网球，强逼自己侧睡...
我是用睡眠耳塞解决的。

[coolrete]

@ccoming 医生也这么说，晚上后背放个球，防止自己平躺睡

[wd]

减肥吧……

[L3au]

辅舒良算是过敏性鼻炎特效药了，挺好用的，就是味道比较难闻。尘螨不好说，一般过敏性鼻炎换个环境如移民之后就好了。呼噜问题可以考虑分房睡。

[megasong]

我觉得和鼻炎没关系 我老婆没鼻炎也小声打呼呢 你睡觉张嘴呼吸？

[pmittw]

过敏性鼻炎 四年左右了 一直用的辅舒良

[snow9312]

尘螨过敏在过敏性鼻炎患者里算是最常见的了，这个目前也是最有希望治愈的。

看你的描述，我建议进行脱敏治疗，一般情况下两年左右可以脱敏。去大医院问下耳鼻喉科医生吧，粉尘螨滴剂。

[zmxnv123]

七年老鼻炎了，但是好像睡觉从不打呼，不用嘴呼吸，每次鼻塞都会憋醒。

[lunar96]

@megasong 对 张嘴呼吸的

[lunar96]

@coolrete 我和他在一起之前 66kg,现在 54kg 了。现在睡觉就是侧卧，声音会小很多，我不是打呼，就是呼吸声很重

[lunar96]

@ccoming
@coolrete 好的，我也试试

[lunar96]

@wd 所以 165 54 也叫胖吗

[lunar96]

@L3au 我没啥呼噜，主要是鼻腔拉风箱那种声音，等药来试试看，感谢

[lunar96]

@zmxnv123 我每天早上醒，嘴都巨干，因为张嘴呼吸了一夜，但是白天鼻子就是通的。。

[PigRinpoche]

这个习惯就好了，你不要太在意，多少男人打呼噜，还是和老婆同床睡到老的

[lunar96]

@snow9312 之前去上海六院查的，医生说脱敏治理需要比较长的时间，而且开销是五位数，我太穷啦所以放弃

[wu67]

闭嘴和侧身能解决大部分问题，我打呼都是感冒鼻塞的时候....

[lunar96]

@wu67 闭嘴又鼻塞，那不得憋死哈哈哈哈哈

[May725]

让对象一起打呼，此起彼伏

[arraysnow]

鼻炎导致的呼吸异响不属于“睡眠呼吸终止”吧，也就不属于打呼的范畴了，因为你一过敏呼吸异响是不分时候的，只是晚上严重而已。睡前请用辅舒良或者雷诺考特（后者我在用），或者长期服用抗组胺药物

ps 鼻腔长期使用皮质类激素会造成鼻粘膜萎缩，本质上还是要减少接触过敏源

请遵医嘱

[whywhywhy]

楼上说侧睡的，真羡慕你们。

我不知道什么时候开始的习惯，趴着睡和侧睡都能睡得着。

平躺一直睡不着

[tanranran]

研究过这个，最好的东西就是呼吸机。没有之一。

[ytmsdy]

试一下“盐酸西替利嗪片” 买仙特明，不要去买奇奇怪怪的牌子。
我吃这个效果挺好的。
氯雷他定属于二代抗过敏药，盐酸西替利嗪片属于三代。

[Dvel]

那有啥的，打就打呗

[U2Fsd]

@ytmsdy #27

盐酸西替利嗪片是二代抗组织胺药，它的 R-对映体 盐酸 [左] 西替利嗪片才是三代

[12tall]

就我一个人才知道男女打呼噜的比例不一样吗

[linergoudan]

会打呼噜的女生，才可爱........ 哈哈哈哈哈

[Somnus177]

辅舒良 还可以 就是觉得只能缓解一会 喷了一会鼻子舒服点 通通气

[chs2018]

我媳妇睡觉也打呼噜 哈哈 已经习惯了

[EmotionV]

想起来以前大学的时候，寝室 5 个人，2 人打呼噜，1 人磨牙，每到半夜此起彼伏，作为睡眠浅的人每天必带耳塞

[nc4697]

男的 打噜啊 媳妇儿说听我睡着了她才能安心睡觉

[Blacate]

呼吸机考虑一下

[coolair]

你想多了，你的担心是多余的，放心睡你自己的就可以了，习惯就好了。

[niubee1]

如果是因为病， 最好还是积极治疗。另外，你让你对象睡觉前干点重体力劳动，放空余电， 雷打都不会醒的。不要想歪了，不一定是那啥运动，实在没家务了举铁也行

[wangcen123]

难得这么善解人意的女生，关系不大，男生不会介意这些的。不过张嘴呼吸是个坏习惯，长期下来会造成脸变形，建议咨询专业医生改正。

[yayoyamasaki]

让他也打呼噜

[lunar96]

@niubee1 不说了今晚烧十个菜，让他洗碗

[easonHHH]

@snow9312 #11 如果你说的是浙江我武生产的那个舌下含服的滴剂，之前由于不方便打针，我用了一年多效果没有，（至少是过敏原复查那个过敏指标没有明显变化），可能是个人体质问题，我不推荐。

@lunar96 #18 现在在打安脱达的脱敏针，今年 3 月到现在大半年，效果明显，真的推荐，对象说晚上睡觉动静少了特别多，费用的话确实要上五位数，不过又不是一次全部缴纳还能接受。前 16 次好像是 4000 多，现在是 4 周一次，5 次 2000 多的缴费周期。

如果实在觉得打针太贵，个人建议定期喷雷诺考特，早上起床晚上睡前坚持喷一次，坚持一下（一定要坚持一段时间）也有效果的，本质就是糖皮质激素。雷诺考特有两种剂量，64μg （需要处方）跟 32μg （无需处方），觉得严重就买 64μg，都可以在药房买得到（处方药房会帮你的），可以用医保自费，这玩意比以前便宜了

[lunar96]

@Blacate 楼上有个老哥说我不算睡眠呼吸终止，呼吸机看样子对我无效

[lunar96]

@easonHHH 好哒，你说的喷剂我这就去买来试试！

[easonHHH]

特别说一句，如果长期用嘴呼吸会变丑的 ，现在不花钱打针，以后可能还要花钱整容

[lunar96]

@easonHHH 运动可以减缓变丑的速度，我选运动（还是穷）

[littlebaozi]

没听说有治好打呼噜的。为了双方睡眠质量，我感觉不如平时分开睡。上次看的睡眠革命这本书就是这么建议的

[easonHHH]

@lunar96 #46 并不是，长期用嘴呼吸会导致嘴巴变形

[lunar96]

@easonHHH 怎么说呢，我发现如果跑完五公里回家，鼻炎症状会轻一些，起码可以不用嘴呼吸。但是天冷了也做不到天天跑五公里。

[acone]

不是太重的呼声，对方估计听习惯 没啥影响了

[lunar96]

@littlebaozi 我提过，他不乐意，要一起睡 = =

[lagoon]

鼻塞和打呼噜有明确的关联性吗？
过敏难受试试戴口罩睡觉？我有段时间还真的是这样。不然就狂打喷嚏和流鼻涕。

扯点远的，因为我女友的原因，所以我总觉得打呼噜和睡姿有很大关系。
尝试一下弧形记忆枕？

[Leonard]

@U2Fsd 左好像是处方药？网上药店很少卖啊

[jenghung]

我也打呼嚕是那種一樓打呼三樓能聽到的,
也是鼻炎常鼻塞, 以為是鼻塞所致,

但後來去醫院做睡眠檢測, (不知大陸有沒有這種的)
會有醫生監看你的睡眠狀況,
發現主要原因是咽喉部份, 在平躺睡覺時 舌根或懸雍垂堵住呼吸道造成的,
解法除了減重, 開刀, 呼吸器, 再來就是側睡趴睡了,

你可以用手機錄音看看, 你平時午間趴在桌上睡會不會打呼,
側睡趴睡能解決的...鼻子就不是主因,
及早去醫院檢查治療, 因為打呼嚴重=睡眠呼吸中止, 可以上網查查後遺症不少

輕著影響休息, 重則腎敗腦壞 還容易猝死

但減重太難, 開刀太貴, 呼吸器太貴, 側睡常半夜又翻回來...

(台灣)

[wuzuo]

据说鼻炎，坚持用洗鼻器，能治好

[TimLang]

小孩的话，可以做腺样体手术，成人不知道能不能做。

[sdushn]

鼻炎可以考虑坚持生理盐水等冲洗鼻子，据说有用

[openbsd]

@lunar96 #20
脱敏费钱是小事，连续 2 年每天用药不能中断，非大毅力者坚持不下来

[CSGO]

15 年皮肤过敏和鼻炎。螨虫过敏。

长期使用赛庚定、现在使用开瑞坦里面的主要成分那个淘宝买的，便宜的很。+喷鼻子的那个绿色的东西。

[cc85060]

@whywhywhy 我也是 而且我必须是右侧睡才能睡着，左侧睡平躺都睡不着

[openbsd]

这么善解人意的姑娘，对象看了都能哭出来，别说打呼，打雷都行

[SjwNo1]

心地善良 建议分手和我过 （开玩笑～）

[fyxtc]

@zc199068 确定不加狗头？还最优解。。。。

[Yvette]

其实很多情况是枕头问题，后脑勺放低一些，这样睡着了肌肉放松之后气管就不那么容易塌下来。可以下个 Sleep Cycle 听听到底有多严重

[joyhub2140]

其实这担心还真的很多余，你低估了人的承受能力了，有人睡公路边天桥底，每晚很多大货车通过，在那种噪音环境下都能睡得进去。。。风箱的声音不算尖锐，对耳膜的刺激不算大，你男友不觉得有问题，那就不用担心，你不相信的，白天可以观察他的眼袋，看看有无深色，如果没有，精神不错，那就没问题的了。

[WeaPoon]

鼻塞考虑洗鼻试试。

[hanbing135]

客观说分了吧 不要拖累当前的男友了

[xianxiaobo]

对他好一点应该就可以了吧

[azhangbing]

鼻炎的话确实会，我女朋友也有，建议买 闭嘴贴 几毛钱 一片 带上没什么不舒服 且不过敏

[whatalittleboy]

是不是空气太干燥了？

[lunar96]

@joyhub2140 他看起来还挺好，没黑眼圈，上一天班回家还有精神跑出去玩，可能我确实有点太担心了

[dolphintwo]

盐水洗鼻！！！！！！！

[lunar96]

@hanbing135 那我是不是注孤生啦 /doge

[mrz3333]

那阵胖的时候打呼噜特别明显，最近减下来些好多了

[lunar96]

@dolphintwo 已买！！！！！

[lunar96]

@mrz3333 准备努努力，体重两位数

[icebreaker12]

我也有鼻炎，洗鼻器试了没啥用，通气鼻贴贴上就不打了

[Marstin]

打呼噜是扁桃体，睡觉的时候把嘴巴贴起来，闭合了就完了，但是你这鼻子声音，实在是没办法呀

[LinJiangXian]

窗户开一条缝就 OK，让室内通风。

[dji38838c]

1, 不要在乎脱敏治疗的花费，为健康的花费是值得的

2, 除了吸尘拖地保持清洁，还可以用空气净化器

[summerwar]

姑娘，我觉得你有点太担心了，本人日常打呼，声音之大只能说曾经 N （ N>3 ）次把其他人振醒，爬起来到沙发上睡觉。

但是跟我日常习惯的人，都没什么感觉，或者说习惯了之后都能睡个好觉。

所以我觉得只要你男朋友没有说这个事情，就应该不是个大问题。

[robinlovemaggie]

之前我一个室友，打的不是呼噜，是雷～

[inorilzy]

每天我打呼噜都被女朋友踹，然后现在她戴耳塞了。

[shanex]

跟你一样还没有很好的解决办法

[encro]

晚餐早点吃，吃少点。

[optional]

减肥！ 10 呼噜 9 个胖。 我就是体重大于 x 就打呼，减一点就基本不打。

[dwlinux]

我是以前没有这毛病的，现在有这毛病，感觉得要减重。

[JamesMackerel]

紫外线灯，拼多多一百块包邮，每天开一把。

[nitro123]

要不然试一试降低 BMI ？

[dinjufen]

我一直以为 v2 是没有女生的

[encro]

立复汀 /雷诺考特 /内舒拿 /辅舒良+氯雷他定 /左西替利嗪

我现在不知道为什么不过敏了，感觉是立复汀有效，

但是被检查出是反流性引起的鼻炎，

需要早睡，锻炼减脂，

可以试试补充益生菌（据说能治本，正在尝试）。

打脱敏针一万多，第一次只要交 2K 多，分多次交；

可以看下我以前一篇文章：
如果你正在被过敏鼻炎耽误（鼻子痒，眼睛痒）
https://www.v2ex.com/t/583574#reply27

[GTRF12]

这么简单的问题，这么多人，居然没一个好的解决方法？
我教你吧，换鼻子。

[lunar96]

@nitro123 我 bmi 稳定 22-23。。不算超标吧

[lunar96]

@nitro123 说错了，重新一算 19.8 = =

[watchjulia]

你旁边的人有点惨，降噪耳塞啥的估计没啥用。

[onionKnight888]

等你男朋友睡着了再睡

[Fonter123]

@EmotionV 你让我想起来室友睡觉说梦话，两个人对话起来了

[venhow]

没有人说換鼻子吗

[melvin]

分房睡

[leobuf]

楼上各显神通，各个会说话，讲话又好听