这是一个创建于 1074 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
有些帖子说早点休息，大家都是几点睡觉的
 |
1
kop1989 2021-12-13 16:23:28 +08:00  1
充足的睡眠。普遍意义上讲是 7 小时以上。
|
 |
2
beholder 2021-12-13 16:23:33 +08:00 via iPhone
11 点半睡，躺着没看手机，结果 12 点半才合眼
|
 |
3
xieqiqiang00 2021-12-13 16:24:19 +08:00 11
小时候，10 点就很晚了😂
|
 |
4
cherbim 2021-12-13 16:26:03 +08:00 via iPhone 1
跟几点睡没关系，重要的是要睡够八个小时
|
 |
5
lasuar 2021-12-13 16:34:33 +08:00
最近 2 个月 一直晚睡到两三四点 玩王者，还把两个号打上王者，大部分时间都花这上面了，昨天玩完突然觉得感觉空虚，本来周末要去散步学习都没做了。早上起来卸载了，争取今天开始早睡（ before 12 ）
|
 |
6
WeWill OP 1
@cherbim 我如果过了凌晨睡，睡到九点闹钟响了还是嗜睡。可如果凌晨之前睡，8 点自己能醒。就感觉我自己有个界，过了界需要更多的睡眠，而且还很难受
|
 |
7
1016 2021-12-13 16:35:58 +08:00
凌晨 12:20-早上 7.40 算熬夜吗？
|
|
8
WeWill OP @xieqiqiang00 是啊，我在家里我爸妈 9 点睡觉，自己也会自然的九点睡。可在公司当程序员，下班到家都 10 点了
|
 |
9
chenyu8674 2021-12-13 16:41:00 +08:00 1
人都是有个体差异的，跟几点睡和睡多久都无关
有固定的入睡和起床时间，长时间保持不会产生疲劳感就行 |
 |
10
JamesR 2021-12-13 16:43:34 +08:00
分人，短时睡眠者，长时睡眠者。个人是 7 点起，最迟 1 点半睡，午休 40 分钟，差不多了。
|
 |
11
potatowish 2021-12-13 16:43:41 +08:00 via iPhone
熬夜针对的是大多数人的正常作息时间来说的，只要保证睡眠充足（因人而异），作息规律，对身体没什么影响
|
 |
13
bear2000 2021-12-13 16:48:50 +08:00 1
11 点
|
 |
14
h1104350235 2021-12-13 16:53:18 +08:00
12 点半睡，7 点半起。一天 7 小时
|
 |
15
qq807492916 2021-12-13 16:56:25 +08:00
八点之前起且睡眠时间不低于七个小时？
|
 |
16
Sixyuan 2021-12-13 16:58:41 +08:00
十点多就睡了，早上六点半左右自然醒，白天基本不犯困，午休也可有可无。
|
 |
17
zhuangjia 2021-12-13 17:02:39 +08:00
1 点睡 8 点起
|
 |
18
Nicksong 2021-12-13 17:08:26 +08:00 via iPhone
23 点
|
 |
19
juded 2021-12-13 17:09:27 +08:00
看第二天起床是否感到困难
|
 |
20
kujio 2021-12-13 17:11:55 +08:00
12 点前睡着就不算熬夜了,我一般是 11 点 30 上床,打开喜马拉雅听小说,设置 30 分钟自动关闭,声音小点基本一会就睡着了,早上 7 点 30 醒来
|
 |
21
viosey 2021-12-13 17:15:47 +08:00 via iPhone
四点睡 一点起，睡九个小时
|
 |
22
Leonard 2021-12-13 17:17:41 +08:00
一是规律，就是每天入睡的时间比较接近，而且保证睡眠时间大部分在晚上；
二是保证时长，一般睡眠时间要保证在 7 小时以上，最好能 8 小时。 |
 |
23
suxiaoxiann 2021-12-13 17:32:51 +08:00
一般晚上 11 点之前吧
|
 |
24
Vindroid 2021-12-13 17:36:53 +08:00
晚 11 点睡，7 点起，觉得没睡足，周末晚 11 点睡，早 10 点起才觉得睡足了
|
 |
25
s5s5 2021-12-13 17:39:43 +08:00
日落而息。。。
看过一本书说人类其实从原始人到现在没有怎么进化，所以身体其实越按古代人或原始人的环境来生活而好。。。 |
 |
26
abigeater 2021-12-13 17:56:08 +08:00
之前忘了在哪看来着，熬夜指比平时规律作息还要晚睡。比如 平时是 12 点睡 超过 12 点才算熬夜。
|
 |
27
xz410236056 2021-12-13 17:59:40 +08:00
@kop1989 #1 不睡够 10 个小时我感觉自己少半条命。。
|
|
28
xz410236056 2021-12-13 18:00:23 +08:00
@WeWill #8 哪个公司 10 点下班，给后面人避个坑
|
 |
29
interger 2021-12-13 18:01:35 +08:00
睡眠能保证第二天精力即可。近十年每天睡 5-6 小时路过
|
 |
31
HENQIGUAI 2021-12-13 19:20:05 +08:00
晚上七八点吧
|
 |
32
demoshengxw 2021-12-13 20:22:07 +08:00 via Android
我一般两点多睡，8 点起
|
 |
33
chocotan 2021-12-13 20:45:00 +08:00
看过几次医生，大多让我 10 点前睡觉
|
 |
34
thewj 2021-12-13 21:05:00 +08:00 via Android
好像在华盛顿邮报看到一篇报道，10 到 11 点睡觉得心脏疾病的风险更低
|
|
35
thewj 2021-12-13 21:05:33 +08:00 via Android
|
 |
36
djv 2021-12-13 22:20:52 +08:00
要规律，单纯早睡或单纯地满足小时数，效果都不好。
「早睡早起，规律睡眠」。 11 点到 7 点是 8 个小时。 |
 |
37
starcraft 2021-12-13 23:20:42 +08:00 via Android
11 点以前吧。按工作日充足睡眠的早起时间反推就行。
|
 |
38
melsp 2021-12-13 23:45:11 +08:00 via Android 1
十一点前睡觉到第二天八点是最佳的
|
 |
39
forgetlight 2021-12-14 00:26:52 +08:00
第 4 年 phd, 基本平均作息是 2-9.
真正睡眠基本是 6.5 个小时, 超过 7.5 个小时会让第二天状态显著降低. 有很多事的话会尽量保持在 5 个小时的睡眠, 多半小时 少半小时都不行. 但是不能连续超过 5 天. |
 |
40
Tink 2021-12-14 00:27:47 +08:00 via Android
9 点
|
 |
41
25H 2021-12-14 01:26:00 +08:00
基本都是凌晨 3 点睡😣😫
|
 |
42
Android2MCU 2021-12-14 01:58:57 +08:00
比如我现在这个点，已经熬夜了
|
 |
43
Rooney1 2021-12-14 02:28:13 +08:00
无论是白天睡或晚上睡 还是要看睡眠质量吧
|
 |
44
Xushet 2021-12-14 08:50:37 +08:00 via Android
23 点
|
 |
45
zhq566 2021-12-14 08:54:56 +08:00
主要要睡饱，规律。
|
 |
46
zengyuxi 2021-12-14 08:57:52 +08:00 1
晚上一般都是 10 点半~11 点半之间睡，早上 6 点半左右起床。总体来看睡眠时间保持在 7-8 小时，第二天状态良好。
|
 |
47
zx125 2021-12-14 09:09:19 +08:00
12 点半睡 8 点起床 午觉睡半小时
|
 |
48
msn1983aa 2021-12-14 09:14:21 +08:00
1 、睡足
2 、规律 满足以上，不在乎你几点睡几点起 |
 |
49
solemelo 2021-12-14 09:32:17 +08:00
一般来说是 11 点，11 点后人体的各个器官就进入休息状态了。但是肯定因人而异有出入
|
 |
50
baguette 2021-12-14 09:37:34 +08:00
十二点半睡，六点半，其实我感觉我需要八小时的睡眠，但是我老是睡晚了
|
 |
51
newmlp 2021-12-14 10:07:50 +08:00
超过 10 点
|
 |
52
FANGYK 2021-12-14 10:13:19 +08:00
对我而言，白天不爱睡觉，早上固定 7 点 20 起床，晚上超过 11 点睡的话，那么早上精神就不太好了
|
 |
53
atwoodSoInterest 2021-12-14 10:15:38 +08:00
根据中医理论睡觉是应该顺应自然的，日出日落时间和日照时长都应该是构成睡眠时长和早晚的因素。
心中一直有个疑问，如果这是真的会影响人，那中国统一时区的东西部应该就会有明显的健康差异，然而实际上并没有。可能是现实中有太多其他更大的因子影响了结果，医疗水平，污染水平，生活压力等等 |
 |
54
hahaFck 2021-12-14 10:16:04 +08:00 1
别听他们几点睡都可以，最好就是 10 点开始准备睡觉，早上尽量睡到自然醒，这就是最健康的睡眠时间。
|
 |
55
xp0729 2021-12-14 10:16:24 +08:00
睡眠质量也很重要，我用手表检测每天睡足 8 小时了，但是深度睡眠才一个多小时，所以白天还是困
|
 |
57
jobscolin 2021-12-14 10:36:43 +08:00
10 点
|
 |
58
HolaPz 2021-12-14 10:41:43 +08:00
实习之前一点多睡，九点多十点起， 实习开始之后我 12 点睡 8 点起， 还多了黑眼圈 怎么破？
|
 |
59
upojzsb 2021-12-14 10:48:05 +08:00
两点睡觉，九点半起来
白天要忙研究的事情，只有晚上才有自己的时间。 |
 |
60
mingsz 2021-12-14 10:59:31 +08:00
看过一个医生说的，跟几点没关系，困了就该睡觉了，强挺着就叫熬夜
|
 |
62
licript 2021-12-14 11:12:53 +08:00
晚上 11 点多左右睡觉，7 点半左右起床，坚持了 3 个月了
|
 |
63
chenyu0532 2021-12-14 11:21:11 +08:00
11 点睡 7 点起 ，跟 2 点睡 9 点起完全是两码事
|
 |
64
Mrzhs 2021-12-14 11:24:24 +08:00
856, 晚上 11 点半打开德云社,后台放一会,差不多 12 点关了声音就睡着了,早上 7 点~7:30 起
|
 |
65
devrockin 2021-12-14 11:27:42 +08:00
规律地早睡早起 √
规律地晚睡晚起 √ 不规律地睡-起 × 熬夜背后更多是指睡眠时间不足 重要是尽可能保证规律地睡眠时间（年轻人：6~8h ，儿童 8~10h ）和睡眠质量（无中断，少梦或无梦，起床后没有明显地疲劳感） |
 |
66
WaterMC 2021-12-14 11:28:22 +08:00
看过一本睡眠质量的书，提炼出的概要观点就是：
尽量每天规律入睡和起床的时间，偶尔有波动也是可以的，但长期看以规律时间为主。 按照 1.5 小时一个周期计算，持续记录观察一周的总睡眠周期维持在 35 个周期左右或 35 个周期之上，整个睡眠就算是比较合适的。 对于熬夜，直白定义就是，晚于你日常的 入睡时间 ，就可以说是熬夜状态了。 |
 |
67
leaveeel 2021-12-14 11:32:22 +08:00
我觉得困了还不睡就是熬夜 不管是晚上 8 点还是凌晨三四点。睡到你有精神了再起来，不然都叫睡眠不足。但是因为上班上学的原因不得不每天在某个点起来，所以需要自己调节睡觉的时间。如果能保证天天凌晨两三点睡不觉得累第二天七八点起来也不觉得累那睡眠就是正常的。
|
 |
68
bequt 2021-12-14 12:08:58 +08:00
11.30 准时入眠，早上 7 点就起。精神倍爽
|
 |
69
kafkaonsea 2021-12-14 13:04:26 +08:00
几点睡不是很重要，充足+规律 很重要
|
 |
70
pengtdyd 2021-12-14 13:32:38 +08:00
熬夜是相对论！只要保证 8 个小时以上的睡眠时间就可以了。
|
 |
71
fangcan 2021-12-14 13:58:40 +08:00
我觉得 11 点半吧 针对我个人情况
|
 |
73
noNOno 2021-12-14 14:19:59 +08:00
不修仙的话 11 点前就睡吧-.-,早上七点半起来,刚好八个小时多
|
 |
74
tonoon 2021-12-14 15:05:07 +08:00
还是不要超过十二点。我之前连续二个月左右，熬夜 1-2 点。身体是明显感觉顶不住。现在是十二点前，感觉好多了。
|
 |
75
Cloutain 2021-12-14 15:13:03 +08:00
11 点进入梦乡，6 点半就醒了，维持一年了，不容易啊
|
 |
76
kitebear 2021-12-14 15:53:18 +08:00
最近都是 1~2 点睡觉，然后 7 点起....难受
|
 |
77
ccppgo 2021-12-14 17:11:52 +08:00
11 点开始睡 睡 7-8 小时 应该就不算熬夜了, 个人觉得, 所谓睡够 8 小时是假的, 2 点睡到 10 点一样很困
|
 |
78
Anarchy 2021-12-14 17:18:40 +08:00 via Android
最晚 3 点睡到 9 点，睡够 7 小时的状态好些小于 6 小时就很糟糕了
|
 |
79
KissFace 2021-12-14 17:50:57 +08:00
LZ 听我的，睡觉时间尽量保持在晚上夜里，10 点到早上 6 点，或者稍微晚点 11 点到早上 7 点，这是最健康的作息。其次什么不管几点睡，只要睡够 8 小时就行等这些话 LZ 千万别信，身体是自己的，晚上各部位器官也得休息，你不休息器官还得休息呢。另外话摆在这儿了，想喷的可以开喷了，既然都说出来了，还怕喷？ [dog]
|
 |
80
zalviny 2021-12-14 18:37:33 +08:00
周一到周五 1：30 睡到 7：30 ，周六周日 3：00 睡到 12：00
|
 |
81
a1562619919 2021-12-14 19:57:48 +08:00 via Android
6 点睡 9 点起，半年了
|
 |
83
PythonYXY 2021-12-15 10:29:20 +08:00
我自己 1 点到 9 点半，前提是要保证上午室内足够黑
|
 |
85
newsj 2021-12-15 16:48:32 +08:00
早点休息就是 12 点之前休息吧，11 点之前睡觉真的好难
|
 |
86
Zien 2021-12-15 17:33:07 +08:00 via iPhone
保证无光安静环境下 6 小时连续睡眠+距离上次入睡不超过 25 小时，睡前三小时内未进餐，这样大概算吧
|
Select Language