这是一个创建于 362 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
今年 4 月开始减肥，6 月底减肥成功，但是锻炼仍坚持到现在，未停过。
以前俯卧撑每次最多做 12 个，现在一次可以做 70-90 个，变化还是非常大的。
以前俯卧撑每次最多做 12 个，现在一次可以做 70-90 个，变化还是非常大的。
 |
1
u823tg 362 天前  1
你等下，我去试试。
|
 |
2
changnet 362 天前
标准姿势，标准速度，不停歇一次 20 个，咬咬牙也许 30 个（本人非健身玩家）
|
 |
3
itskingname 362 天前 1
4 年前一次能做 40 个，现在一次做 10 个都痛苦。
我老丈人一次能做 200 个，卧推 60 公斤。现在 50 多岁了，看着跟 30 多岁一样。 |
 |
4
thedog 362 天前 1
8 个，上个礼拜刚测的
|
 |
5
BeforeTooLate 362 天前
10 个以内
|
 |
6
johnhsh 362 天前
俯卧撑 40 个，引体最高 20 个
|
 |
7
pi1ot 362 天前
取决于标准程度和对标准程度的理解。
|
 |
9
euronx 362 天前
27 岁，14 个。。。
|
 |
10
xuqiccr 362 天前
标准姿势一个都做不了。。。下去了就起不来
|
 |
11
Dhudean 362 天前 via Android
足足十个
|
 |
12
zdt3476 362 天前
30 岁，上周试了下，只能 11 个。
|
 |
13
gpt5 362 天前
巅峰是大学的时候，以 1 分钟 10 个左右的频率，可以做半个小时。
|
 |
14
LowBi 362 天前
标准窄距 15x4 间歇 15-20 秒 最后一组基本就要力竭了
|
 |
16
Hider5 362 天前 via iPhone
以前 30 ，现在 3 个
|
 |
17
misaki321 362 天前
读书的时候 30-40 个，也没专门练
最近想锻炼下，发现 15 个已经极限了 |
 |
18
marc2017 362 天前
好久没做俯卧撑了，之前看抖音上有那种路人挑战连续做 50 个俯卧撑的，我在家试了能做下来。
|
 |
19
Bigstupidcat 362 天前
以前 50 个左右吧，现在 5 个都要死不活
|
 |
20
JNian 362 天前
0 。臂力棒 40kg 以前掰 200 个，现在 0
|
 |
21
43n5Z6GyW39943pj 362 天前
包含凿地板吗?
|
 |
22
Yasuo666 362 天前
5 个，32 岁
|
 |
23
ma836323493 362 天前
一口气 100 个
|
 |
24
73P2OdTjK6t29nk1 362 天前
标准俯卧撑 30 个，钻石俯卧撑 5 个不到
 |
 |
26
haython 362 天前
从多少减到多少？怎么减的？
|
 |
27
InDom 362 天前
第一次做俯卧撑的时候，我居然第一个起来都费劲，第二个根本起不来。
意识到这个问题后，慢慢训练，能连续做二十个吧，休息两分钟还能继续做。 而现在，好像也就三五个... |
 |
28
sayitagain 362 天前
5 个不能再多了 T T
|
 |
29
CodeMak1r 362 天前
50 个暂时
|
 |
30
hxtheone 362 天前 via iPhone
一口气的话, 三十个左右吧
|
 |
31
anyinuo0413 362 天前
想问一下，是抽空下班后锻炼嘛，大概锻炼多长时间
最近我也想开始锻炼，但是到家早的话 7-8 点晚的话 9 点半 实在是没什么精力再锻炼了… |
 |
32
sickoo 362 天前
跟着 chris 练徒手，核心和手臂很好，&t=98s
跟着这个做基本没压力，不会去计数 |
 |
34
kylebing 362 天前 1
 从 16 年开始练，最高一次性做 60 个，每两天间歇做 120 左右，目前保持每天一次做 20 个。俯卧撑需要循序渐进的做，5 个每天开始。 |
 |
35
hauibojek 362 天前
20 个差不多
|
 |
36
marcong95 362 天前
0 。大学的时候可以以不标准+基本没深度的动作做 20 个以内吧。
自重大+这辈子就几乎没运动过 |
 |
37
MoMMM 362 天前
每天早上起床，先做俯卧撑，目前 100 +
|
 |
39
tzlovezaq 362 天前
一万个。做不了还不能口嗨一下
|
 |
41
dobelee 362 天前
做完 5 个要酸疼一周。什么水平？
|
 |
44
AEDaydreamer 362 天前
卧推 75, 但是估计一次性只能做 30-40 个, 一直没训练过肌耐力
|
 |
45
Corybyte 362 天前
5 个极限了
|
 |
46
simonmao 362 天前 via iPhone
昨晚回到一次性 50 个状态了，因为我从高中开始就有保持每天做俯卧撑的习惯，但每过一段时间都会丢一边，所以我的方法是，按日循序渐进，慢慢拉练起来达到你的目标。
|
 |
48
mlhorizon 362 天前
读书的时候，打牌输了都是做俯卧撑，30 个起步，多得时候能做 300 个不起身。
20 年过去了，今年恢复洗冷水澡健身，带着儿子一起，洗完澡固定做 30 个俯卧撑，努努力估计能做到 50 个，老了。 |
 |
49
jiahailiang22 362 天前
200 个没压力,更多没试过
|
 |
50
wonderfulcxm 362 天前 via iPhone
全跑步了，无氧没怎么练，可能 30 个吧
|
 |
51
jgh004 362 天前 1
5 个，不能再多了。
|
 |
52
Shinu 362 天前
30 多个吧
|
 |
53
hewiefsociety 362 天前
年轻可以 100 个，现在 30 应该可以...
|
 |
54
manasheep 362 天前
0
 |
 |
55
muchenlou 362 天前
一口气 40 个左右吧
|
 |
56
light000 362 天前
0
|
 |
57
k9982874 362 天前
做不了 10 个。。
|
 |
58
z1829909 362 天前
上学的时候能做快 100 个 现在 0.5 个吧
|
 |
59
JRay 362 天前
先能说说怎么减肥的吗？
|
 |
60
tubanwu 362 天前
1 个
|
 |
61
diveIntoWork 362 天前
100 个
|
 |
62
tinytoadd 362 天前 via iPhone
巅峰时期一次最多 100 个
|
 |
63
xingchenxf 362 天前
昨天刚试的，勉强 20 个。
|
 |
64
woqujjfly 362 天前
每天坚持 100 个俯卧撑，坚持很久了，现在一口气最多 40 个
|
 |
65
Hilong 362 天前
勉强 20 个吧
|
 |
66
ShundL 362 天前
标准只能个位数，只动腰的话还可以
|
 |
67
hxzhouh1 362 天前
40 个。 最近开始每天做 100 个，今天第 28 天了，从最开始 20 个 25/ 30/35/40
现在 40 已经比较轻松了，下周准备 50 50  |
 |
68
JiangNanLong 362 天前
二十几个吧，大学毕业两年多了，感觉从大四那年开始，身体断崖式的下跌，可能体重没多大变化，但是感觉反应变慢了，身体变沉了。一直不运动，大一大二那会还能一口气做六十个。
|
 |
69
qq565425677 362 天前
怎么样，那方面有进步么
|
 |
70
rrZ2C 362 天前
2
|
|
71
hxzhouh1 362 天前
@qq565425677 有。。。可能以前太菜了把
|
 |
73
z1154505909 362 天前
已经很久没练力量了,不过上周日跑了汕头马全马 312 完赛
|
 |
74
WonderCc 362 天前
60 个
|
 |
75
mXw 362 天前
七八十个的老哥你们是标准俯卧撑吗，惊了😂 我卧推 0.8 倍体重，只能 30 个出头
|
 |
76
zzzzzzggggggg 362 天前
25 左右
|
 |
77
JJFJJ 362 天前
近期的训练记录，除去杠杆（标准的，20kg ）：
1. 深蹲：230lbs ，2 组，每组 5 次； 2. 躺姿腿推：710lbs ，4 组，每组 10 次； 3. 传统硬拉：270lbs ，2 组，每组 5 次； 4. 卧推：120lbs ，2 组，每组 8 次； |
 |
78
shalk 362 天前
减了多少肥啊
|
 |
81
chantaldzl 362 天前
@u823tg 4 个小时了，你还好吗？
|
 |
82
broken123 362 天前
健身 2 个月 深蹲 130 斤 俯卧撑 0 个 一个都起来不到
|
 |
83
zhouts 362 天前 via Android
35 次标准
|
 |
84
beflower 362 天前
巅峰时期停在了高中军训，讲话被教官发现了，说罚做 50 个俯卧撑，连着做完之后都感觉还能做，现在算了吧，感觉顶多 20 个就不行了。
|
 |
85
21231sv 362 天前
0
|
 |
86
zachary168 362 天前
我怀疑你在侮辱我（ doge ）
|
 |
87
yakun4566 362 天前
俯卧撑还好，咬咬牙有 10 来个，引体向上是真的难，一个都拉不上去
|
 |
88
twogoods 362 天前
以前俯卧撑最好的时候一次 40 、50 个，引体向上最多 2 个..... 这俩难度真不是一个级别
|
 |
89
codebird 362 天前
也就不到 200 个吧
|
 |
90
okzpy9425 362 天前
热身后 25 个吧，引体能来 10 个正手 反手应该能来 17 8 个
|
 |
91
WeaponXu 362 天前
30 岁 190 斤 一口气 40 个
|
 |
92
HKNeetsDieSoon 362 天前
@itskingname 你丈人这么猛啊
|
 |
93
shendaowu 362 天前
野生程序员，不标准 60 个。
|
 |
94
eddiechow 362 天前
如果统计数量的话，起码还要加 性别+年龄+身高+体重 的前缀～，单数量一个维度也没啥参考意义
个人情况 男 /33 /172 /69 ，不塌腰、每次几乎鼻尖贴地的程度 单次 25 个吧，还是练少了，需要上强度才行 |
|
95
eddiechow 362 天前
@woqujjfly 你是不是坚持的不太对？ 100 个分多少组做完？组间休息多久？建议尝试变换一下节奏，调整下单组的强度；如果都是四平八稳、脸不红心不跳的就做完了 100 个，那可能是没啥提升～；冲一冲爆发，练一练持久；
|
 |
96
lostexile 362 天前
去年出差和同事打牌输了，输了 100 个俯卧撑的，做到 80 个做不动， 用大拇指顶着做 5 个抵剩下的 20 个。
|
 |
98
TomPig0216 362 天前
@u823tg #1 六个小时了 现在得有几千个了吧 （狗头
|
 |
99
iOCZS 362 天前
不做俯卧撑的话，用臂力器也行，目前拉开 10 个，相当于俯卧撑 30 个
|
 |
100
civetcat 362 天前
20 个左右，一直练习，但好像就是无法突破
 |
Select Language