大家都如何保护自己的视力/眼睛？

[woodfizky]

职业病，长期盯着电脑，特别是码代码时间比较长的时候，经常眼睛疲劳但不自知。
往往要下班走出公司门看天才发现就算戴着眼镜看东西也有点模糊了。
看手机也是不自觉，看完手机抬头才发现眼睛疲劳。

已经快双眼都八百度近视了，散光应该是双眼都 150 度左右，还有稍微严重的飞蚊症。

怎么让自己养成护眼的一些习惯呢？
或者可以推荐一些不那么收智商税的护眼产品吗？比如眼药水、按摩仪等等？

[MrLeo]

同感，眼药水都不管用了

[bjy1]

比你还严重，日常滴眼液用的海露的玻璃酸钠，中午午休戴个蒸汽眼贴，摸鱼的时候摘下眼镜发呆

[bigsam]

之前我在 v 站刷到的，目前新买了一副眼镜也是调低 100 度，用起来没有不适，op 有兴趣可以看看。

https://www.yinwang.org/blog-cn/2022/02/22/myopia

[tool2dx]

长时间看手机很伤眼，以前躺在床上刷 OLED 手机+关灯弱光环境，感觉眼睛都快挂掉了。

现在回家尽可能远离手机，换成了刷 8 寸平板看 B 站视频，已经好很多了。

电脑显示器没办法，把亮度调最暗，什么对比度+色彩，在护眼面前，全部靠边站。

[bjy1]

@bigsam 800 度开始我配眼镜就只配到 0.8 就是差不多调低 150 ，基本不影响生活。

[bjy1]

@bjy1 度数没有下降，可能是年纪大了

[BeautifulSoap]

600 度的表示今朝有酒今朝醉

[bjy1]

不要看小说，尤其是网络小说晚上不开灯躺着看很费眼

[woodfizky]

@tool2dx
电脑屏幕和平板屏幕有说法吗？还是说正常来说越大越好？

我现在倒是回家都是用电脑看视频打游戏，屏幕大比较爽，用手机反而少。

[tool2dx]

@woodfizky 屏幕大不伤眼，我巴不得坐沙发上，用电视机看视频玩游戏。只是有时候人很懒。

[woodfizky]

还有一个同事，一直觉得他戴眼镜看东西也看不太清，有一次问了一下，一千度散光，我直接懵了。。
不过这个应该是有点病变了，一般人应该不至于。

[coffeelife]

## 作为重症干眼症患者，我的方法你可以参考一下。

- 海露滴眼液
- 蒸汽眼罩，灌水出热蒸汽那种，没事就做
- 眼部按摩仪
- 最重要的是少看手机

[weenhall5]

远眺，减少用眼，工作外少用电子产品；其他方法只能说一边喝着养生茶一边熬夜显然是自我感觉良好

[leconio]

多眨眼，20 分钟，20 英尺，20 秒

[mon6912640]

说来你可能不信，开车通勤，自从我开车通勤后，我视力就没有下降过了

没有开车通勤以前，每年都逐渐加深（我已经六百多度近视了）

[mon6912640]

接上面，眼镜配了 5 年，开车开了 5 年，体检测的矫正眼视力还是 5.0

[Incredibleli]

@mon6912640 #15 那么神奇的吗，您工作也是长期对显示器的吗

[mon6912640]

@Incredibleli #17 对，码农工作者，可能开车需要远眺前方，因此保护了视力

当然，我两台车 5 年开了差不多十万公里

[52boobs]

1.找个靠近窗户的工位，没事多看下室外的风景。
2.工作的时候有意识的控制用眼时长，开始干活之前给自己定一个手机闹钟，到点了起来活动下。
3.不要没事玩手机，给自己的眼睛多点休息时间，想要摸鱼或者无聊的话用耳机听点音乐或者其他的内容。
4.显示器/浏览器的夜间模式/暗模式对于缓解疲劳还是有点用。
5.工位或者身边要常备一些不同颜色的物件，注意颜色多样性，比如深蓝色的杯子，浅黄色的摆件，橙色的笔 blabla 。心情不好或者感觉眼睛有点疲劳就拿手上把玩一会，没事就换一批玩玩，反正小摆件网购非常便宜又方便。
6.灯光,这点在晚上特别明显，垃圾灯光会让你飞快耗尽视力资源，可以考虑整个屏幕挂灯或者换用素质更高的灯光。
核心就一句话，用有益于眼睛东西弥补显示器和灯光对你视力的伤害。
另外有一点感悟，视力资源等于智力资源。眼睛都看不清东西了也不可能想清楚了，省着点用眼。

[JingXiao]

好像到一定度数就不涨了，目前稳定在 4~500 度十多年了

[YaD2x]

15 年网龄，左眼 150 右眼 175

[haiku]

不加班，TMD ，我干眼症就是加班多了那会儿出现的
躺平休息后基本上没有了

[frankkly]

前段时间刚去医院确诊了干眼症，哎，医生给开了点人工泪，说只能少看电子屏幕养着，可咱们这个工作怎么可能会少看呢

[idragonet]

@frankkly #23 上周也是检查出干眼症，现在给自己换来 32 寸 4K 显示器，看文字眼睛舒服很多！

[q727729853]

内服蓝莓，外用人工泪液，再劳逸结合适度放松。
其他的就交给上帝吧。

[Timwang87]

@mon6912640 同感，开车时候可能不得不看强光（太阳）加上不停变换看的位置和距离吧，感觉有帮助

[forisra]

最好是全反射屏幕然后再户外工作，当然这个条件很难达成就是了。

一个是近视和接触户外光照强相关，这点也是家长没必要控制小孩玩手机防近视的原因，因为上了高中该近视还是得近视。
另一个是如若有干眼症大概率对 OLED 频闪敏感，考虑到 V 站也喜欢苹果产品，苹果处于色彩要求坚持用 PMW 调光，这个对干眼症人群也是很不友好的。弄不了全反射屏幕可以弄彩色墨水屏，也是一样的原理。

[frankkly]

@idragonet #24 人工泪液滴滴还是有点效果的，之前每天到下午的时候我眼睛就干的不行，要经常眨眼睛，视觉也会重影，现在不会了

[idragonet]

@frankkly #28 很严重的时候还要的，尽量不要形成依赖。

[bjy1]

@coffeelife 蒸汽眼罩用的哪一款

[coffeelife]

https://tbm-auth.alicdn.com/73bbe9f95b148212/c0c839c635137849/20231104_c4a84546dee630b4_435813138168_65155981627007_published_mp4_264_hd_taobao.mp4?auth_key=1717220457-0-0-b293a69d619e8c8703ab7b76994e788e&biz=tbs_vsucai-c7492299d91f6faa&t=2106de2817172177574503607e130a&t=2106de2817172177574503607e130a&b=tbs_vsucai&p=cloudvideo_http_tb_seller_vsucai_publish
这种
@bjy1