人到中年,感觉身体明显不如以前。 现在整天感觉到犯困,想做点事,但总感觉精力不足。 其实每天睡得不少,每晚睡 7~8 小时,有时候中午抗不住了还睡 20 分钟,但就是感觉力不从心。 想想还得干二十多年才能退休,这身体还能抗得住嘛
有没有好的办法解决目前的状态?
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clf 19 天前 ![]() 我感觉你得去内分泌科检查一下……
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wxlwsy 19 天前
咖啡!
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esee 19 天前 via Android
啊?中午午睡不是很正常吗?我从小到大都要午睡的,如果没有午睡,我下午也没啥精神,晚饭后就扛不住了
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ZeawinL 19 天前 via iPhone
没事,我 20 几岁也这样。睡到自然醒就好了。
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cabing 19 天前
中午还是午休一下。
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hallostr 19 天前
提高睡眠质量吧
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janpun 19 天前 ![]() 去甲乳外科或内分泌科检查一下甲状腺问题
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akiakise 19 天前 via iPhone
你这睡的不多吧,晚上才 7 个小时,中午才 20 分钟,是不是睡眠不足导致的。试试晚上睡至少 8 个半小时,中午睡一个小时呢
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GG668v26Fd55CP5W 19 天前 via iPhone
每天运动一小时试试
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pursuit 19 天前 via iPhone ![]() 早睡 运动 咖啡 鱼油
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GeekGuru 19 天前
强烈建议你检查一下血糖指标
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ilcn 19 天前 ![]() 之前也有些这样。放了一个比较长的假,天天在家无忧无虑。自然就好的差不多了。白天不喝咖啡精神也好了不少。当然了,又开始工作之后又变差了一些
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coderlxm 19 天前 via Android ![]() 检查个鬼,就是上班上的,只要躺平规律作息+运动一段时间肯定好了,不过大部分人有家室要当牛做马应该不敢这么干。
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qinpei 19 天前 ![]() 有没有可能是缺少目标,没有动力,倾向于躺平。
加上年龄大了,没有什么东西可以刺激好奇心,对啥都没有太大兴趣。 增加点娱乐,或者交点新朋友,接触新的社团之类的,总之,就是接触新东西 |
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sickoo 19 天前
确实 偶尔很偶尔一次睡到自然醒会精力充沛,目前睡眠环境比较差
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FreshOldMan 19 天前 via iPhone
每天睡七八小时,然后午睡这很正常,越老越睡不着,你这竟然还想睡不着
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davidyin 19 天前
中年是指 30 多?
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JohnShaw 19 天前 via iPhone
我猜就是健康状态问题吧。我从小都不午休到现在 30 了,精力没任何差别,随时通个宵依然能保持专注力。
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romainshen 19 天前
前面有朋友回答的对,建议去内分泌科看下,看下是不是血糖不好了。
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18k 19 天前 via iPhone
咖啡和运动
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77158158 19 天前
你是山西的吧?中午全吃面食吗?是的话,可以尝试一下,吃别的。中午碳水太多的话, 确实很容易困,就算年轻人都熬不住!也会困的!
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billytom 19 天前 via iPhone
先补维生素 D ,去医院查数值,补到 60 再说
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lg106 19 天前 ![]() 和我一样,用脑时间长一点就犯困眼花头痛,睡几天几夜才能缓解,准备今年规律睡觉、运动、补充鱼油这些,定好目标不胡思乱想。
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jeffw 19 天前
全靠咖啡!
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ly1878 19 天前
如果早期后就有头重重,昏沉沉的困倦乏力感,加上有手脚凉,口气重,放屁臭的话,从中医看可能是脾胃虚,运化功能不足,根子上可能是天生的,(我三岁孩子就遗传我这个特征),没找到特别好的办法。可以看看可靠的中医内科。
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bugDev 19 天前 via iPhone
少吃多餐,保持饥饿感试一下
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V2yr 19 天前 via iPhone
运动,辅酶 Q10 ,咖啡
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loong95 19 天前 via iPhone
我一般都会喝咖啡,如果是午饭后困就少吃点碳水
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ffgrinder 19 天前
先去看看你的睡眠质量……
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imxiaolong OP @qinpei 值得尝试
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billzhuang 19 天前
晚上打呼或者血糖异常么?
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silvernoo 19 天前
我也是这样,没有精气神,有运动跑步的习惯,准备去检查一下
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mertas 19 天前
春乏秋困,多点深度睡眠
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You183 19 天前
看下睡眠质量咋样,我前段时间换了个床垫,有所改善
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nealot 19 天前 via Android ![]() 零成本尝试:每餐少吃点碳水化合物
比如原先早上吃两个包子,改成吃一个;原先中午吃一整碗面,改成吃三分之二碗 可以多吃点肉、鸡蛋、酸奶、水果、坚果啥的 如果试了两三天没用,可以再考虑其它可能性 |
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UKF9EB1DWE69egf8 19 天前
可能我们就是老了 哈哈哈 承认自己老了就接受 然后我们允许自己
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comexb 19 天前 via iPhone
岁数到了 今年 26 我也这样了 只能上午 9 点咖啡 下午 3 点咖啡提神醒脑了😂
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vincentWdp 19 天前
试试少吃碳水(米, 面, 粥等), 多吃蛋白质, 谷物, 干果
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davidyin 19 天前 via Android
如果整天都混混沉沉,睡很多时间也不够。
建议做一下体检,验血,希望不是什麽病症。 |
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ltyj2003 19 天前 via Android
干的活太无聊了。
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happybabys 19 天前
亚健康,轻度抑郁、多巴胺不分泌或者分泌太少
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cleverlong 19 天前 via iPhone
强烈建议检查血糖、血脂等指标
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vvmaomao 19 天前
你是糖尿病吧 高血糖就是整天犯困
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heely 19 天前
早睡才能早起,早起然后跑步五公里,一天头脑清晰,比喝 N 杯咖啡都管用。
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levelworm 19 天前
可以先去检查一下。我最近在进行水节食,感觉还可以,至少中午不要睡觉了。
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prosgtsr 19 天前
多睡觉/运动/咖啡,挑一个
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coolfan 19 天前
多睡会儿😁我晚上睡 8 个小时中午必困,再多睡会儿就没事了
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OWLS 19 天前
低碳饮食
去健身房健身 |
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giganet 19 天前
关键是晚上睡觉的时间,要在 12 点前入睡,早上正常起床,应该精神就会好很多
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XerWandeRer 19 天前
维生素 B 族
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willwon1 19 天前
做你最想做的事情,找到你想做的,别有束缚,找到能让你跟磕了药一样想做的事
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wangqianqian 19 天前
交个女朋友吧
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Thisislife0 19 天前 via iPhone
少吃碳水真的可以,另外可以适当锻炼
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agagega 19 天前 ![]() 个人经验,有效但难以长期坚持:
1. 睡眠时间固定且足量(每个人标准不同,但我睡 8 小时和 6 小时,白天感受是天差地别),楼主说每天已经睡了 7-8 小时,那可以考虑枕头或者窗帘这些影响睡眠质量的因素,甚至研究下家用呼吸机 2. 少吃碳水,中午吃了那种沙拉轻食下午真不容易困 3. 坚持做有氧,强度不用太高,心率 130-150 这个水平的做个 40-60 分钟 4. 办公室空气有问题,有阳台的话多通通风,特别是冬天 5. 把重要的、需要动脑子的任务放到上午做,下午做偏机械性的任务或者摸鱼 |
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tuobatian 19 天前
19 点后空腹,第二天去医院抽血化验下血糖,大概率高血糖,严重点有糖尿病风险。
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CrescentLN 19 天前 via Android
每天坚持健身一小时,能改善不少。另外,建议困了就睡,睡醒继续干活儿。
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louisxxx 19 天前 ![]() 30 多肯定不如 20 多的精神小伙,20 多个一天睡 6 小时还是精力旺盛。30 多就不行了,一天睡 8 小时打 1 小时球精神状态就好很多。不运动整个人越来越疲软
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jadec0der 18 天前 ![]() 睡得好吗?我去睡眠科检测后确诊轻度睡眠呼吸暂停,配了呼吸机,现在早上起来精神多了。(我本人呼噜还不是那种特别严重的)
另外晚上在房间放个 CO2 测量仪,看看晚上睡觉的时候空气质量怎么样。 |
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RoccoShi 18 天前 via iPhone
咖啡,更多的咖啡
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javaluo 18 天前 via iPhone
1 血糖升高后 再降低会犯困
2 检查糖化血红蛋白,胰岛素抵抗相关指标 3 解决方案 看书 控糖革命 a 餐前先吃完蔬菜,如果有沙拉之类的,也可以试试,一定要先吃完蔬菜再吃其他的,是完全的先后的串行关系,可以降低血糖升高的幅度,少吃一些碳水 比如米饭,馒头 b 饭后可以做一些小型的运动或者散步,让血糖用肌肉消耗掉 |
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EndlessMemory 18 天前
可能单纯没睡够
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forelegance 18 天前
我也有类似的困扰,我一天可以睡 17 个小时左右,已经联系好几天了,喝了咖啡也没有任何作用,还是谁的很多
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fcoo 18 天前
可能就是嗜睡的体质或者是作息时间不规律
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RobertLyu 18 天前
去健身。
健身绝对有效改善每天犯困以及口头禅般的“好困啊”。 |
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K2 18 天前
我是白天睡觉,晚上很精神。一倒过来晚上睡觉,白天就会很困。。至今无解
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IamLostInCoding 17 天前 via iPhone
@ilcn 我也是,前面离职躺了 2 月那段时间精神好多了,后面上班又容易累了
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Pactzhao 17 天前 via iPhone
晚上早睡 早晨别用闹钟 睡到自然醒 然后出去跑十公里 回家后洗完澡淋个冷水浴 吃点饭看点书 时间够就睡个回笼觉 这样一天精神状态应该不错
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hilljian 16 天前 via Android
多运动
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