这是一个创建于 320 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
最近感觉状态有点差：
- 睡眠质量太差，反复醒来
- 发质变得很干毛糙
- 踢球时以往的爆发力不在了
- ...也有在健身，或许我焦虑了
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yngzij 2025 年 2 月 24 日  1
1 褪黑素。
2 维生素 C ，维生素 B 。 3 牛肉。 |
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dddd1919 2025 年 2 月 24 日 2
蔬菜，水果，牛奶
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magewu1223ll 2025 年 2 月 24 日
你这是年纪大了
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frankkly 2025 年 2 月 24 日
@magewu1223ll #3 扎心了
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xtx 2025 年 2 月 24 日 2
搜虎扑五件套。
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21Silva OP @magewu1223ll 还不致于，不到 30
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muooOOO 2025 年 2 月 24 日
规律运行，按时作息，饮食清淡，营养均衡
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Rainwater 2025 年 2 月 24 日 2
鱼油，复合维生素
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zsl199512101234 2025 年 2 月 24 日
我在成都，吃京东京造的男士复合维生素+now 的维生素 d3+k2+swiss 的鱼油，每天早上各一粒
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magewu1223ll 2025 年 2 月 24 日
@21Silva 过了 25 会有感觉身体下滑的，吃不管用了，得配合一定的运动量
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Vraw5 2025 年 2 月 24 日
叶黄素，补眼睛的
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21Silva OP @magewu1223ll 对的，所以现在要么撸铁要么去踢球
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abolast 2025 年 2 月 24 日
实在睡眠有问题，建议去精卫中心的睡眠门诊，睡眠好了能解决很多事情，特别是抑郁和焦虑
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buchikoma 2025 年 2 月 24 日
鱼油+叶黄素，之前甘油三酯高，现在正常了很久，不知道有没有原因
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v1 2025 年 2 月 24 日 1
睡眠质量太差，反复醒来 -> （精神压力大）-> 解压
发质变得很干毛糙 -> 换个牌子的洗发水 踢球时以往的爆发力不在了 -> 少吃外卖 也有在健身 -> 健身更多的塑形，不是健康 |
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lastexile 2025 年 2 月 24 日
辅酶 Q10 ，南非醉茄
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aladd 2025 年 2 月 24 日
海鲜汁
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Crump 2025 年 2 月 24 日
我一直在吃 Swisse 的复合维生素、鱼油、叶黄素。
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yjd 2025 年 2 月 24 日
我之前长达一年经常睡不好，半夜醒来，长期腰疼。后来才知道是肾结石导致。那次疼了几个小时后结石自动掉落后现在就恢复正常。
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dji38838c 2025 年 2 月 24 日 4
程序员并不是特殊人种
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zsj1029 2025 年 2 月 24 日
试试安神补脑液，最近吃了一周效果很好，睡眠好了很多，补肾
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securityCoding 2025 年 2 月 24 日
跑跑步就好
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linxb 2025 年 2 月 24 日
葡萄糖酸锌，复合维生素
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yulgang 2025 年 2 月 24 日
是不是肾透支了
 我觉得解决睡眠问题 ，下面的问题就会都解决了。 |
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asuraa 2025 年 2 月 24 日
程序员强烈建议补充维生素 d 和维生素 k 还有镁，大部分人晒太阳时间不足，我体检发现维生素 d 极度缺乏，建议医院查一查 低于 60 就赶紧补，一天至少 1 万补三个月再去查
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wsseo 2025 年 2 月 24 日
地那非？
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xing666 2025 年 2 月 24 日
1 、甘氨酸镁（改善睡眠）
2 、VD 3 、B 族维生素 4 、多运动，注意休息，睡眠差建议去医院看看，确定是心理问题还是生理问题，然后遵医嘱 |
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MiMiGe 2025 年 2 月 24 日
来杯花旗参茶
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johnnyNg 2025 年 2 月 24 日 1
@zsl199512101234
和成都有什么关系🤩 |
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danny106 2025 年 2 月 24 日
movefree
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pyre 2025 年 2 月 24 日 1
最好的保健品：运动
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dule 2025 年 2 月 24 日
我只是补充点复合维生素，每周跑一次步
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icyalala 2025 年 2 月 24 日 1
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zsl199512101234 2025 年 2 月 24 日 1
@johnnyNg 四川地区日照少，我又上班不爱出门晒太阳，所以我还吃了维生素 d3
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0xC000009F 2025 年 2 月 24 日
咖啡
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Xinu 2025 年 2 月 24 日
WonderLab 奶蓟草熬夜水飞蓟男女性肝净养片加班胶囊保健
孩子一两个月的时候几乎天天都得熬夜，半夜还得醒，胸口隐隐作痛，就买了这个 也不知道是不是心理作用，很好使，再吃第三瓶了 |
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FakerLeung 2025 年 2 月 24 日
最近在吃牡蛎胶囊，早晨硬梆梆
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5Nbmae8YutaSZMAI 2025 年 2 月 24 日
蔬菜，水果 牛肉 加一，药物没用的
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jiayao 2025 年 2 月 24 日
京东京造的的男士复合维生素
GNC 的三倍或者四倍(看你钱包)深海鱼油 大部分城市打工人身体亚健康都可以先尝试通过补补维生素来调整下身体, 因为确实吃不够. 京东的这款的各个微量元素比例很漂亮, 价格也合适, 可以直接炫 深海鱼油能补点 DHA 和 EPA, 一般人也很缺 |
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zdoubley22223 2025 年 2 月 24 日
早睡早起 ,清淡健康饮食
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johnnyNg 2025 年 2 月 24 日
@FakerLeung 听说有的是直接加伟哥
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JontyChen 2025 年 2 月 24 日
@FakerLeung 几块钱的葡萄糖酸锌片就行，吃了也硬邦邦
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flowerains 2025 年 2 月 24 日
如果不能跟上面说的改善生活喜欢，清淡饮食的话
强烈推荐买鱼油+复合维生素 |
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szsgz 2025 年 2 月 24 日
请个靠谱的教练比较有用
越强壮越好 |
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Jokesy 2025 年 2 月 24 日
蛋白粉
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idragonet 2025 年 2 月 24 日
月跑 150KM ，瘦了 11 斤。
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carpeDiemJll 2025 年 2 月 24 日
@buchikoma #16 啥鱼油
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dadadafei 2025 年 2 月 24 日
NMN
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buchikoma 2025 年 2 月 24 日
@carpeDiemJll GNC 四倍，京东做活动 115 一瓶
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Soo0 2025 年 2 月 24 日
多锻炼锻炼，少吃外卖 深加工 黑科技的玩意，少熬夜😊
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location123 2025 年 2 月 24 日
八宝茶
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Aholice 2025 年 2 月 24 日
所以到底吃什么呢
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Tsssss 2025 年 2 月 24 日
拉达他非
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alexluo1 2025 年 2 月 24 日
1. 复合维生素
2. 叶黄素 3. 护肝片 |
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XuyangJin 2025 年 2 月 24 日
吃善存的复合维生素吃完后感觉胃烧烧的，有朋友有这种情况吗
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wulin2008 2025 年 2 月 24 日
我目前在吃的是南瓜籽油、复合 VB 、膀氨酸片（治脱发）
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ustinian522 2025 年 2 月 24 日
1 、护肝片
2 、维生素 |
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sss393 2025 年 2 月 24 日
维生素 D3
建议每个程序员都买一点补充下，因为长时间不晒太阳，最近体检发现体内 D3 只有 18 了(极低)，现在 5000iu 开始不起来额 |
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21Silva OP 刚刚下单了 Swisse 复合维生素， 这个看了一圈好像不错
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Rat3 2025 年 2 月 24 日
复合维生素 + 鱼油 +辅酶 Q10 + 南非醉茄 +
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wp2wyx 2025 年 2 月 24 日
之前买了好多叶黄素和复合维生素，没吃完全过期了
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qiuhang 2025 年 2 月 24 日
睡眠差反复醒可能是习惯性熬夜导致的
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agood 2025 年 2 月 24 日 via iPhone
保健品和香烟是一类东西，那么大的字写着不能代替药品、不能治疗疾病、吸烟有害健康…但买它的人就是看不见
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Tunay 2025 年 2 月 24 日 via iPhone
六味地黄丸
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Diem 2025 年 2 月 24 日
做点有氧，提高耐力，吃点六味地黄丸，可以提高健身的力量。我应该和你差不多年纪，感觉自己更容易累了，早睡，饮食规律
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Herdsman 2025 年 2 月 25 日
- 抗氧化类食品
- 坚果类食品 - 鱼油 - 复合维生素 B 维 C 维 D - 锯棕榈 - 番茄红素 - 枸杞  |
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Morgan2 2025 年 2 月 25 日 via Android
tb12
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lesterchen 2025 年 2 月 25 日
饮食的改善才是最重要.多吃蔬菜水果.少油,少盐就算了(怕你饭都不想吃了).减少精米精面的摄入.使用粗粮,薯类作为主食.然后餐后也可以来点坚果.
保健品我个人目前: 维生素 A,维生素 B 族,维生素 C,维生素 D,维生素 E.钙片.(辅酶 Q10.氨糖)(这是因为我运动量大所以吃).鱼油.奶蓟草胶囊 |
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leekooqi 2025 年 2 月 25 日
/t/1105762 共勉
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jvCrystal 2025 年 2 月 25 日
便宜实惠的话，推荐“街药”
或者 善存多维元素片(29) |
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Bluecoda 2025 年 2 月 25 日
无疑是维生素 D
因为基本不晒太阳，维生素 D 很重要，钙质，免疫力等等 |
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hilljian 2025 年 2 月 25 日 via Android
持续锻炼
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ccfly 2025 年 2 月 25 日 1
友情提示 睡眠差+健身 = 猝死套餐
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yufeng0681 2025 年 2 月 25 日 1
看四本书，了解自己身体亚健康的根源。 把最有影响，损害身体的 Top3 行为禁掉。
你不好好吃饭的前提下，吃维生素，属于在试错。 《吃出健康好身材》 范志红的 《你是你吃出来的（慢病怎么吃）》 夏萌的 《你是你吃出来的（吃对少生病）》夏萌的 《冯雪科学减肥法》 冯雪的 |
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bk201 2025 年 2 月 25 日
我一直以为保健品 80%是无效物质，宗旨就是吃了和没吃没区别。
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frankkly 2025 年 2 月 25 日
叶黄素，感觉程序员的眼睛迟早会近视
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FakerLeung 2025 年 2 月 25 日
@JontyChen #45 真的吗？试试看
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FakerLeung 2025 年 2 月 25 日
@johnnyNg #44 这个倒没感觉，每晚都吃，没感觉想做
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piaooo 2025 年 2 月 25 日
我也健身目前在吃的有: 肌酸 鱼油 维生素 南非醉茄
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boni 2025 年 2 月 25 日
低成本：复合维生素 B 、 益肝灵片；不要久坐、不要熬夜、饮食健康、周末没事外出多走走；先把这些调整好，再考虑健身
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pikko 2025 年 2 月 25 日
1 的话，强推 GABA （然后可以再补充南非醉茄）
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