开车大概不到 1 个小时腰酸

[allstarvrgo]

零跑 c10 车主，车子开了大概快 1 年了，接近 2w 里程。 最近半年总觉得坐久了不舒服，开大概不到 1 个小时就有些腰酸，也不知道是我的问题，还是车子座椅的问题。 请问各位 V 友怎么破？

[tim9527]

搞个腰靠呗。支撑一下

[processzzp]

你开零跑怪不得你腰疼

好了不开玩笑，就是你的车太便宜了，所以必然要在内饰音响底盘用料上偷工减料，座椅支撑不行，海绵的耐久也不行

[allstarvrgo]

@tim9527 能缓解，但感觉也没那么舒服。是不是汽车座椅都这个吊样？

[allstarvrgo]

@processzzp 看来是车的问题了，好烦，开车腰酸真要命

[h272377502]

@allstarvrgo 这下结论草率了，你至少找个贵点的车试驾对比一下

[0312birdzhang]

座椅没调好吧，可以往后躺一点，让重心在屁股上，开 12 个小时腰都不会酸疼，就是苦了屁股

[monkeyWie]

我有段时间也是一开车就腰酸，后来找了套动作一直锻炼腰部肌肉，大概一个月就好了

[Felldeadbird]

座椅没调整好。 你的座椅支持多点支撑不。把支撑顶着你腰部不舒服的位置。一般来说调整好就不会有问题了。

如果还是觉得腰痛，就需要买腰靠了。 我以前本田用的是 GiGi 汽车腰靠记忆棉护腰靠背腰垫车载座椅靠垫车用腰枕办公室靠垫黑色 。 这玩意放上去后，腰部完全不一样了。长途开 12 小时也不累。当然了，腰靠不是万能的，每个人腰部都不一样。最好多找办法解决。

[wxw752]

座椅问题，不知道你的座椅有没有腰部气囊。我之前调了一下腰部气囊的位置和充气量就舒服了

[YorkWong]

腰疼多练腹肌核心
还有注意腹式呼吸
注意股盘前倾问题
和车价没有直接关系的
不过日产 N7 那个沙发坐垫做的确实舒服。

[letwewell]

年纪大了

[linxb]

其实跟车没关系，就是你的腰肌不行了，锻炼起来吧

[allstarvrgo]

@0312birdzhang 这样调过，会有所缓解，但是感觉腰背那块还是有点酸

[allstarvrgo]

@monkeyWie 确实。自己该练起来了，平时坐久了也腰酸

[allstarvrgo]

@Felldeadbird 没有，我甚至不知道多点支持这个功能

[burymme11]

就是座椅没调好！
座椅调高点，双手肩膀自然下摆握住方向盘，离方向盘近点，不要上半身前倾。

[allstarvrgo]

@wxw752 没有腰部气囊。您这车真高级

[allstarvrgo]

@burymme11 感谢大哥指点，今天俺再去调调吧，嗨

[roding]

就是座椅腰部没调好，我开自己的车有腰垫的一天都没事，开没有腰垫的一个小时就腰疼。

[allstarvrgo]

@YorkWong 好滴，看来还是得多练啊

[allstarvrgo]

@roding 你这座椅腰部还能调啊，nb

[JusticeLanding]

坐姿不对，我开 A 级车没有多余的座椅调节，一开始会腰疼肩疼，腰疼后来发现把要陷到座椅里靠实在了，就不会腰疼了。

[JusticeLanding]

到了开长途的时候，我有时候甚至用脚顶顶地板，把自己尽量往座椅怀里送，坐实了，腰部有支撑，就不会酸了。

[tanszhe]

站着开 会好些

[xaganji]

@monkeyWie 求动作链接

[nicholasxuu]

真实原因是你的座椅离踏板太远了，踩油门刹车时，你正在偷偷伸长了腿和腰往前踩的。
建议把座椅往前调一些试试。

[otakustay]

除了车的问题，会不会你开车的时候实际太紧张了，并不是放松地让座椅支撑你的背的，而是看似贴在座椅上，其实是肌肉在用力？

[Skyx98]

腰不行，我开车也腰疼，不同车疼的程度不一样

[chairuosen]

方向盘移动到最靠后，半躺着开，开 10 个小时一点不累

[leo72638]

练练核心

[SodaPopBoy]

去淘宝或者拼多多搜 hipchak

[roding]

@allstarvrgo #20 一般的电动座椅都有

[Makcy]

搞个腰靠垫垫，效果显著

[suxiaoxiann]

大概率座椅没调好

[opengps]

还没磨合到位，我现在除了自驾车开着坐姿都觉得不舒服

[opengps]

@opengps #34 自驾车=>自家车

[msvcr110]

一样的情况，不过前段时间美国自驾的时候倒没事了，可能确实是座椅问题，当时租的车没有腰靠什么的

[Borch]

小心腰突，提前锻炼预防下

[snail521]

车的问题， 不信你组一个日产大沙发试试

[Rico802]

我觉得是 SUV 坐姿问题，我和你有同样的困扰

[xfn]

车座椅的腰部支撑很关键，我之前的车没有腰部支撑，40 分钟的路程腰就酸得不行。后面选车买车腰部支撑就成了刚需，而且要是能够调节的，现在的车开一个小时感觉还好。并且我发现最好的是原车的腰部支撑，后面加的各种垫的靠的，都没有原车的好。

[nedqqcc]

@h272377502 这个结论差不多是正确的，
@allstarvrgo 我自己的经历，12 向带腰靠调节的座椅可以解决问题：
成因 1 ，腰部支撑不足，这个和办公椅一个事儿，要不换车，要不买个靠谱的腰枕，PS 几十块的腰枕一般就是一块普通海绵，纯浪费钱，建议买好一些的。实在不知道怎么选，硬一些的靠谱，充气式的也行但是闷气
成因 2 ，膝盖支撑不足，汽车座椅偷鸡重灾区，简单说就是座椅长度不够，你膝盖那里是空的，导致你核心还得使劲保持身体平衡。高铁二等座就这样，坐久了就会累
换车怎么选座椅，座椅长度，驾驶座 50 厘米，非偷鸡车型都满足，腰靠调节，我是觉得国产车配置都拉满了很多都有。

[yihy8023]

整个支撑好的腰靠垫起来。我车是领克 01 suv ，没加之前开的腰酸脖子疼的。后来搞了一个领克卖的老版本的腰靠，后面长途开车就舒服了，撑住了腰后就没出现这么情况了。

[totoro625]

我也有这种问题，需要弄个小腰枕才舒服

[jimrok]

座椅的问题，如果没有足够好的支撑，你背部的肌肉是不能放松的。好的座椅应该是包裹的很好，你很放松。长途就能体会到比较轻松的感觉。

[sss15]

我刚开始开车的时候也是腰酸，可能是我为了视线更好，身体是直的，没有躺倒在座椅上，后来随着开车越来越多，身体就越来越放松，陷在座椅里开车了，可以参考一下

[HtPM]

我有段时间开车也是腰酸得不行，几乎处于开了一个小时后，难受得简直不行，后面大概两个月后，自己就好了，我有腰肌劳损，应该就是身体原因吧。

[20015jjw]

要么车太好 要么车太差

[skykale]

腰托，山姆那个就不错

[omi4399]

座椅问题支撑不够，同样的坐姿，调的差不多，大众腰疼，看似很软没有支撑。沃尔沃不疼，一开始坐起来可能觉得硬，但是开久了不会累。

[FawkesV]

没有气囊就自己加个支撑的。 我车子气囊有时候按摩一下 会好一点 但是还是会不舒服

[wucc]

@20015jjw 你是懂开车的。：D

[lyh404]

@Felldeadbird 看了下这种腰靠都是偏下的位置突出来，相当于把屁股顶前去，而不是腰，感觉对腰的支持一般啊

[pengyOne]

座椅调前一点， 再买个靠谱点的腰靠吧。。。百来块钱的就够了

[Bluecoda]

得针对性的锻炼，本质上还是你腰部肌肉太弱导致的，多做硬拉，卷腹，加强核心肌群

[cabing]

目前开车超过一小时也没有觉得不舒服。。。车是宋 Ldmi 。但是我觉得不是车的问题，是坐姿的问题，调整坐姿试试，买个小的靠垫就行。

[br00k]

之前开长途也是腰酸。买了一个腰靠放后面的那种，开长途也不酸了。

[Felldeadbird]

@lyh404 开车过程，我腰部不舒服集中在屁股和脊柱 那里。所以这个腰靠很好缓解我本田车座椅的不适

[EndlessMemory]

注意下坐姿

[dddd1919]

@tanszhe #24 来自某村第二生产队首席拖拉机手的最佳实践

[mbooyn]

调整腰部支撑，然后我增加了个靠枕，连开三四个小时如果僵硬了就开一下座椅按摩，扭扭身子、腰

[FakerLeung]

我的汉都给我开出腰突了，能有啥办法，下车多活动活动呗

[ming1455]

不同车的座椅感受真的很不一样
我自己的车开着没问题，做一些出租车久了甚至喘不过来气！也不知道为什么

[aoyi]

@monkeyWie 求链家

[weirking]

开车，椅子调整到几乎垂直，坐直了开，不累，不要躺着

[lanshee]

找个好点的腰靠,我就是.

[lanshee]

@lanshee 之前开 20 公里就不行了,后来买了个腰靠,2 小时不酸.

[visitLog]

@20015jjw #48 你最好说的是车

[firebroo]

车太好，烧机油

[seancheer]

@monkeyWie 老哥分享下是啥动作

[maplelin]

好点的车有腿托腰靠可以调节，开起来比普通的座椅会舒服很多

[iblessyou]

@seancheer 你们几个求动作的，是不是又别的用途

[yishao]

我之前开阵子开车也是腰腰酸，开半个小时都会，一度怀疑自己老了，腰肌不行，还天天做平板支撑，后面把座椅往前调一些，让整个腰背都贴合座椅，就再没这个问题了。我的是 SUV ，很多人喜欢把座椅往后调，这样我的腰是弯着的，弯着的地方顶着椅子，反而出问题。

[nomytwins]

加个靠腰枕

[tkwl]

@lanshee 麻烦推荐一下，谢谢

[wxw752]

@allstarvrgo #17 以后可以换一辆带腰部支撑和腿托的，很舒服，国产品牌估计二三十万就能带了。

解决燃眉之急可以淘宝买个腰部靠垫，如果碰巧买到适合你的曲线的，也很完美

[lambdaX999]

modelY 一样腰酸，全款落地 32W ，最长开 2 个小时，腰酸的一批，买了个腰靠跟头枕稍微好点

[lanshee]

@tkwl 我这儿没啥推荐的,反正我某音上几十块钱买了一套,头枕直接扔了,就留了个腰靠.对于我来说嘎嘎好使...

[tkwl]

@lanshee 买了米家的电充气腰靠，感觉不靠谱

[lanshee]

@tkwl 不靠谱就退货.

[tkwl]

众筹的，退了也没有更合适的，要不太软要不太硬，就没一个合适的

[allstarvrgo]

@lambdaX999 大哥现身说法了，又不太是车的问题了

[zqwhz]

前阵子出去自驾租了 3 辆不同品牌的 suv 只有一辆老日产坐着腰舒服一些，suv 本身坐姿对腰的压力就会大一些，很多非全球车型的座椅模型并没有针对多种不同体型的人做适配的

[monkeyWie]

@allstarvrgo @xaganji @aoyi @seancheer @iblessyou
我跟着这个视频练的，不过这种东西效果因人而异啊，可以先试试看：
https://www.bilibili.com/video/BV1eV4y1u7FA

[GK100]

即使腰酸脖子困，还是不建议在座椅上加装靠垫靠枕
按道理座椅也是有碰撞测试的，加的垫子会改变追尾时候座椅的受力分布
变成不可控的
也许会受伤，也许不会
好多人在头枕下面放个很大的枕头一样的，把凹的部分垫平，如果追尾感觉就是劲椎直接受力，非常危险的
只是感觉，
这也是欧系车为啥后排都很陡直，可能乘员保护能拿很高的分吧

[wqhui]

腰肌劳损了，有腰靠的会缓解一点，最终还是得靠自己练

[edisonwong]

可能撸多了... 如果日常腰椎挤压过多，引体向上，非常管用，我吊环吊了一两年了

[edisonwong]

@edisonwong #87 另外就是 suv 容易腰痛，便宜的 suv ，贵的 suv （路虎揽胜，gle ）之类的，我坐几分钟就一律腰痛了，所以我只能开轿车，轿车只有开 5h+才开始痛...

[318meister]

艹，这个我也是的。我三系就是不太舒服
我解决办法就很简单，买宜家那个 12 块钱的小靠垫，很薄
就好了。

[darkengine]

可能是太瘦了，我开啥车都不腰疼 😂

[laminux29]

大概率是车价的问题。

我最近懒得开车，每天打各种品牌的滴滴。有些经济型的车型，座椅感觉很廉价，又硬又单薄，坐着就是不舒服。然后加价的优享型车，座椅大多不错，虽然达不到 BBA 的级别，但还算可以。

[cobbage]

借楼问下:陪练开了一个多小时肩膀酸疼是因为座椅位置太靠前了吗？

[sherlockGou]

其实就是腰背肌肉太弱了，代偿严重导致的疼痛。多练练核心力量。

[snow64]

之前也是，座椅怎么调都没用，轿跑太矮了，装了个山姆的车载腰靠就好了

[snow64]

米其林汽车靠垫，山姆同款，jd 自营就有，把腰顶得很舒服，原来开一会感觉都快腰突了，现在开几个小时也基本没啥感觉。

[wangxiaoer]

@nicholasxuu 往前调，刹车踏板又太高，备刹车的时候脚脖子疼。

[lyh404]

@318meister 宜家是哪款？有链接或图吗？找到一款 69 的不知道是不是

[redbridge]

腰不酸，但是屁股疼，怎么办

[318meister]

@lyh404 我看了下可能年代久远记错了价格

KÄRLEKSGRÄS 夏列格 靠垫 19.99

[wchcastle]

坐得越直，腰部压力越大。新人司机往往倾向座椅往前调，椅背打直。
可以尝试座椅往后一点，椅背后倾点。