戒酒 真难啊

[darkway]

戒酒 真难啊

羡慕本来就不喝酒的人

喝酒喝太多了，变得很胖

一有不开心和压力就习惯喝酒，把快乐和松弛感反射绑定在了酒上，现在不喝酒就会感觉有压力

舒坦不下来

每次不喝酒坚持不到 1 个月就又喝了，但是不酗酒，每次也就 500ml 啤酒 2 瓶。

真难熬啊

[darkway]

身高 170 体重也快奔 170 斤了 要命哦

[namenone]

啊，这个量没啥问题吧，主要是要增加运动，减肥了哦。

[qdsearoc]

赞同 2 楼，哈酒没问题，要运动

2017 年跟楼主一样，170 ，80kg ，为减重开始游泳跑步，现在降到 65kg ，完成 4 场马拉松，20 场半程马拉松，夏季天天啤酒烤肉，冬季频率会低一些，自我感觉很健康

[Lowlife]

每天两瓶啤酒，这也不算有瘾吧，😓

[darkway]

@qdsearoc 你减肥时候要和戒酒一起吗，我现在是有运动，可能运动太少了，体重不增不减（只是不增了

[darkway]

@Lowlife 现在每天早晚坚持出去走 6km 左右，中途慢跑 1-2km ，但依然保持喝酒，体重不增不减，决定戒酒+减肥

[darkway]

相比之前每个月平均+5kg ，已经维持在 75-77kg ，2 个月左右，太肥了，有点运动不起来，稍微爬爬山，心跳 160 次往上+++

去年的今天，是 140 斤😨

[jonathanshi]

"每次不喝酒坚持不到 1 个月就又喝了，但是不酗酒，每次也就 500ml 啤酒 2 瓶"
----如果是这个频率的话，完全没啥影响，该运动运动，正常饮食稍微控制一下

[qdsearoc]

@darkway 刚开始跑步运动量不大的时候很少喝，现在是运动量大，跑完步出汗太多，啤酒补水补能量
没事情的话，基本跑步 2 天，骑自行车 1 天，每次 1 小时左右

[zuosiruan]

两瓶啤酒酗个吉尔酒

[JustGoGoGO]

十年前查出高血尿酸症，基本上就戒酒了。
刚开始真难受，但一想到可能痛风折腾后半辈子就忍住了。

现在每年就逢年过节象征性喝一两杯，或者偶尔出去旅游喝瓶清酒/啤酒。平时不太碰。

[1up]

还以为喝成啥样了…

[darkway]

@JustGoGoGO 已发感谢，真难受的时间，你大约持续了多久，我是没有一次坚持到 1 个月以上过，虽然喝的不多，但是瘾也是真的有

[JustGoGoGO]

@darkway 不到半年吧，后来发现看到别人喝酒时候偶尔也馋，但不太主动想点了，感觉就算戒了。
宣布戒酒后我主动跟家人和朋友同事都夸海口了。从此以后出去聚餐或者在家里，碍于面子也不太能主动去喝。这点算是一种自我到外界的督促

[wss1214]

我每年因为社交聚会啥的也被迫喝了点白酒啤酒，很多年了，按理来说应该很适应了，但是我真心觉得喝酒跟喝药一样难受。其实很羡慕喜欢喝酒的人，因为这也是人生一种体验和乐趣，而我反而体会不到，觉得是折磨。。。。

[frankkly]

喝啤酒不会长胖的，除非你喝特别特别多，而且你肯定是配了一大堆烤串

[frankkly]

@zuosiruan #10 我也是说，点进来之前以为每天半斤白的，一看两瓶啤的............

[haimall]

酒的价格和数量会不会成反比？ 试试买高端啤酒😅

[dji38838c]

这个量，胖起来恐怕不是因为酒

[Seck]

戒什么成瘾东西都难，一般：色，酒，毒，还有什么忘了
在西方社会都是统一定义为：成瘾类
戒这个组织很多，其中基督教类的几乎遍布 A 国。有专门理论研究，结合宗教，结合社区。

OP 不用有心理负担，这很正常，你不是唯一，国内没有公开组织处理这个玩意，并不代表就少了。

[davidyin]

一个人不喝酒。

[dfdd1811]

昨天被我舅舅喝一小杯白酒，到现在都难受，大学喝酒喝伤过一次后，现在酒精代谢我感觉是在解毒。

[skull]

有压力你不喝酒那就会干其他的事

[yolee599]

我喝啤酒就感觉难以下咽，又苦又涩。白酒更加难受，闻着味道很冲，喝完还口臭。不知道有啥好喝的

[yangzzzzzz]

2 瓶 500ml 的养生呢。

[worldhandsomeboy]

两瓶不是你胖的原因，一个多月每天晚上两罐冰啤酒，现在一两瓶，体重不到 135 。

[darkengine]

去体检吧，敲一下警钟啥都能戒掉（除了毒瘾）

[NoobNoob030]

胖因为是吃太多了，运动量再多，不节制饮食不会瘦的

[Vixerunt]

换成烈酒，热量就少了

[Rainwater]

两瓶的量，你是下酒菜吃多的变胖的吧

[cocilee]

你这酒跟没喝有啥区别，我之前每周必喝一次，10 瓶燕京大绿棒子打底，再加半瓶红酒或者半瓶白酒，一定要喝到爽；有天发现一喝酒就头疼，现在啥酒都不碰了

[yvyvyv]

控糖，少吃碳水

[irrigate2554]

啊这，我很讨厌喝酒，也很胖啊

[wesley20]

就这? 还没喝你就倒下了

[junkk]

现在不是有那种 0 糖的啤酒，或者换成别的，伏特加啥的，只是单纯酒精的话热量也不高吧

啤酒的话，可是号称 [液态面包] 的，热量确实比较高

[cBlank]

我都不怎么喝酒，178 的身高，180 的体重了。

[llllliu]

啤酒不背锅。今年初体重 195 现在体重 168 。没有刻意戒酒，主要还是运动吧

[wonderfulcxm]

酒那么难喝为什么会上瘾，也是挺奇怪的。

[BeforeTooLate]

@wonderfulcxm
同样适用下面得
烟那么难抽为什么会上瘾、
槟榔那么难吃为什么会上瘾

[shyy228]

你要说 2 瓶 500ml 的黄酒我还认同，啤酒 500ml*2,你是晚上当饮料喝吗。这不叫酗酒，这叫压力释放。每天 3 两 52°白酒路过，隔天早上 5 公里，172,65Kg

[mewking]

事实上已经是酒精依赖，随着年龄增加，会进一步发展到更严重的酗酒

即使不缺乙醇脱氢酶，也已经超过安全酒精剂量

想要改变，建议寻求心理干预，可以是看诊，或者自助（相关认知行为疗法）

[mewking]

上面很多人说不构成酗酒，也不超量

都是不负责任的

自己去找临床量表做，以及查询各大机构对于酒精依赖的定义，以及流行病学建议的每日剂量上限

[EastLord]

我就是从来不喝酒 不吸烟

[biutcoder]

@junkk 1g 酒精 7 大卡，热量密度仅次于脂肪，二三两（ 53 度白酒）就顶一大碗米饭了

[TRACK]

减少碳水，增加运动，不要太关注酒，克制控制情绪反而最后容易触底反弹

[PerFectTime]

呃，这还好吧，我还以为是美剧里面那种每天宿醉那种

[johnbobby]

喝酒的时候是不是有下酒菜？胖的元凶就是下酒菜。

[z1154505909]

喝江小白,帮你戒酒,我就是七年前喝了一口江小白,到现在还是闻着酒味就犯恶心.

[AV1]

不喝酒的人表示：酒这么苦、这么难喝的液体，怎么也会上瘾呀？🐶

[daiisdai]

都是借口罢了，管不住嘴就别怪其他因素

[goodryb]

其实不喝酒也胖，人到中年代谢慢了，要是不运动就得管住嘴

[darkway]

@frankkly 哈哈哈，以喝酒为目的的去吃烤串，不喝酒了的话，烤串也不吃了

[darkway]

@mewking 确实，虽然量不多，但之前是每天雷打不动 2 瓶（习惯性），已经是开始自己有意识的克制自己，目前才 2 周不喝

[arthurblake]

@AV1 同样的疑问，我以前都是以为那些常喝酒的都是为了工作应酬，没想到真有人从心里喜欢爱喝酒

[Debug1998]

我 27 岁，之前每周 2-3 次啤酒，胃 23 年出问题，血压 24 年出问题。离上次喝酒过去两个月了，跑步确实能降低体脂减肥。

[epiman]

两瓶啤酒不算啥吧？关键是要动起来，运动使人健康。

[byicer]

虽然，但，这是不酗酒，每次也就 500ml 啤酒 2 瓶，这算什么酗酒？

[NewExist]

我周六日要么大半瓶白酒，要么 4 瓶啤酒。在减肥期间还瘦了。喝酒胖的原因就是你喝的时候会吃进去很多，喝完酒以后一定要大量喝水。戒酒是最好的，我也在开始戒酒了，在考虑把喝酒放松换成撸铁，出汗累死一样是放松方式。

[behindeye]

我爸酒瘾，基本每天都是微醉状态，没钱买酒了，就买红米酒喝，喝完酒，每天发酒疯，我以为 op 有多爱喝酒

[momo65535]

越野跑适合你哦，跑团都喜欢跑完一起喝酒。

[visper]

传说中，啤酒肚不是啤酒造成的，而是喝啤酒时候吃的各种下酒小吃...

[signalyc]

@JustGoGoGO 我现在的酒精摄入，已是 100%的料酒（炒菜的时候去香增腥）

[davelm]

好想灵魂“上身”到你们觉得酒好喝的人身上，感受一下是不是我和你们的味觉系统不一样，怎么会觉得酒好喝呢

我喝过白酒，红酒，啤酒，黄酒，清酒，果酒，真的，没有好喝的，好多年前，出差到茅台镇，被邀请去品酒，不同年份的茅台，真的只能喝出辛辣程度不同，最后嘴麻了，嗓子辣的有点痛，真的好难喝

[lightjiao]

去割一个双眼皮，三个月不能喝酒，慢慢就习惯了

[EchoWhale]

喜欢喝酒的人，不喜欢喝酒的人。是不是永远搞不懂对方在想什么

[ihjk]

我，几乎每天，一个人，晚上，没有菜，白酒就着茶叶喝；如果是 53 度高度汾半斤起，如果是 42 度低度汾七两起，两年多了。
经常在外面喝酒回去，觉得不过瘾，到了家还要自己加量，不闹事，不折腾，喝完就睡；
尝试了很多次戒酒，期间最多戒过一个月。
国庆前有一天中午喝了半斤，晚上喝了一斤半，然后戒了 10 天；然后喝到上周；
今天已经戒了第 4 天了，周六已经约好了。我的目标就是把在家里自己喝给戒了，哪怕每个星期都出去喝一顿呢。。。

[wangmn]

不理解 ，还是 tm 可乐好喝

[makus]

是这样，两瓶啤酒的热量本身不算高，喝酒长胖纯粹是因为边吃边喝

[cheese]

不吃下酒菜就不会胖，酒精本身不参与糖元或者脂肪合成的