一个中登的树洞

[Caaaat]

困境

• 职业：被裁到现在 3 个月没有找到工作

26 年 4 月中旬正式被裁，截止今天（ 26-07-02 ）马上要到 3 个月，一个 offer 也没有搞定，经济压力和自我价值的未兑现让我对自己充满了怀疑，怀疑我自己是否有能力继续做程序员，还是说潮水退去后裸泳被看到了而已。同时也失去了对未来的信心，甚至怀疑我是否有资格生存，产生了包括主动逃避一切（轻生）在内的极端想法。我讨厌这个把真诚善良当作缺点和弱点的职场，同时又深知我无法改变这个既定事实，从而压力自己、让自己努力适应，但往往回弹产生巨大的反作用力。

目前我已经初步有了不再做程序员的想法，BOSS 上相关岗位已经刷了个遍，最近刷出来的岗位往往都是刷到过好几遍了的（岗位挂这么久真的是在诚心招人吗？）。往 AI 方向靠，做 Agent 、RAG 等我觉得是一个趋势，但我感觉也是没完没了，学不动了，已经没有了心气和精力。

• 性格缺陷：习惯性逃避、缺乏维护亲密关系和正常社交的能力

我很胆小，甚至是懦弱，会下意识忽略现实而认为有更好的解决办法只不过是我因为妥协而没有选择罢了。仔细想想，我自我认定为懦弱，就是在逃避，在为我无法解决的问题找借口，借口是性格缺陷，但生活没有借口的。

我过于严肃，一就是一，二就是二，几乎感受不到、也无法向别人传递热情洋溢的一，或者委屈低落的二。我会认为情绪是个人的事情，每个人基于事实和理解自己去创造情绪就好了，跟别人有什么关系呢？和伴侣的争吵也基本源于我无法在语言上输出理解和安全感。正常社交中我时常产生“怎么会有这种傻叉？”的想法，从而主动选择闭嘴，因此基本没有非工作需要的语言输出。无法主动开展正常社交让我缺乏自我舒缓的途径，蛮困惑和难受的。

I need help

其实也没有什么能帮助到我，这些问题都需要我自己去解决，这是我的生活。很多道理都懂，但巨大的鸿沟存在于“知”和“行”之间。

有个地方能让我说出来，有人能看到，就是对我的帮助了。谢谢你。

其实，我还是蛮幸运的，有关心我、包容我、甚至是自我牺牲为我付出的长辈，有愿意相信我的伴侣，还有一个灵性健康的小孩。加油，Z ，愿重头再来的勇气照耀你。

[whcattail]

有老婆有小孩，你已经非常不错了，至于其他的，慢慢来，日子总会过下去的，不放弃不躺平 。。。老年老登的建议 。。。

[atrexl]

刷到就是缘分，加油陌生人。

[whcattail]

尽早转行是好事儿，会有一阵阵痛，这个行业已经日落西山 。。。平常注意多储蓄，少一点非必要的开支 。。。

[hfhongyan]

前途是光明的，短暂的曲折及波动，不要丧失志气

[MiHwAppleTslFan]

一直找工作被拒的习得性无助.
说实话现在这个就业环境靠的就是心态了,你能接受找不到工作是正常现象这个现实.

[defunct9]

了解自己、原谅自己，与自己和解，我们都是普通人。我都做好去开滴滴的准备了。

[forgetyes]

才三个月就内耗成这样啦？我可能说话有点直，你经历的这些屁大点事，说白了就是心理素质差，一点点不顺就陷入极度内耗中，把要解决的问题归咎于大环境、自身不幸、性格等等虚无缥缈的原因。

那些失业半年、一年、两年甚至更久的，而且没有你那么幸运的（你还有人可以为你兜底、商量）人是不是要直接爆炸了？

除了生死，都是小事。

建议：
1.逼自己一把，脸皮厚一些，不要害怕社交，出门在外身份都是自己给的。
2.每天出门，不要整天憋在家里，去看世间百态，每天跟陌生人聊天，聊啥都行，只要你出门就一定能找到人聊几句。
3.慢慢找回状态和信心，凡事不要急，把注意力集中到解决问题上，问题太大就拆，找合适的人商量讨论。

[nokisubye]

《被讨厌的勇气》看起来

[Rliey]

其实真的我挺能理解你现在这个状态的。去年我也差不多一整年没找工作，不是没面上是压根没想面试（去年一年时间也没都闲着，去了健身训练营瘦了 100 斤），不是说我多潇洒，其实也挺慌的，就是靠一些私活、游戏私服之类的东西挣一点钱，勉强维持生活。

那段时间最难受的不是没钱本身，而是会怀疑自己：是不是不行了、是不是脱节了、是不是以后就这样了。程序员这个行业又很容易让人觉得，只要空窗几个月，好像自己就被淘汰了。

但后来我感觉，失业几个月真不代表能力没了，更多时候就是运气不好、机会不合适、状态没调整过来。

空窗期了一年多，直到今年入职公司交的社保权益证明还是 24 年的：），入职就变全干工程师，所以这段时间好好休息休息吧，就像#7 说的，生死之外都是小事儿

[onlychen]

1 、能理解，我也是 25 年 2 月份裁员拿补偿，虽然后续，工作确实一直没断过，陆陆续去了渠道的管理岗（承诺与实际不服，一个月跑路），又去了大厂外包，干了 1 年，但是这一年其实还是一直在想之后的路怎么走。
2 、26 年年初就开始准备换工作了，虽然没有没收入的压力，但是，找工作也经历过，焦虑，迷茫，到底能不能找到下一份工作的自我内耗中，期间确实挺难受的；因为当在大厂干过出来的人，就会陷入一个漩涡，在想去收入好的大厂，被条件限制太多，去一些各方面都很低的又不想接受。所以，对于我们这种中登确实很难。

3 、多等等吧，有时候找工作需要一点“运气”，其次，就是多软件一起搞，boss ，智联，猎聘等等等，另外投递的时候扩展一下投递的范围，只要贴边都要投。为什么这么说？我现在的新工作，就是投递这个公司其他岗位的时候，HR 说我们公司现在又另外一个岗位你想去吗，很适合我。。我后来就来了，而这个岗位从来没挂在招聘平台上，这是给你的经验。

再说一句，加油。

[xFrank]

强烈建议还是留在 IT 行业，算是对你这个性格最合适的行业（之一）了。
其他地方据我粗浅了解更加考验人性。。。

[feiwan]

多大年纪啊

[NullWithMe]

同中登，互勉。
去年 12 月拿了大礼包，在家休息了半年，心态没那么焦虑(想着工作这么久从来没休息过，在家好好调整身体)；
过完年没有面很多，面到一家 朝九晚六大小周的小公司就去了，虽然降薪很多块 20+%了，但是自己的时间多了不少，相对比以前天天卷，最早都得 9 点下班，累的很。
想说的是 调整下心态，工作慢慢找，身心管理好了，想清楚自己要什么，有舍有得，工作肯定是能找得到的。
加油~~~

[MrDonknow]

7 楼说得对，都这份上了，再差能差到哪去，不管干啥先迈出第一步去试试再说

[shanex]

最近有同样的敢收

[aizya]

兄弟，有老婆孩子调整好心态，别瞎想，加油加油

[ooxiaoming]

想起来 23 年过了半年才上班，但是那时候环境比现在好多了，现在也被裁员了，不知道这次能过多久找到工作，实在不行随便找个上了得了，中登已经算社会废弃耗材了

[rrubick]

之前也失业过半年，后来干了外包

[MaxwellX]

搞个 DeepSeek 或者 ChatGPT ，让他们当成心理咨询师多多开导你一下，真的有用的

[focux]

当你觉得别人是 sb 的时候，人家一般都是能感觉的到的。

[oppoic]

"I need help" 看着心酸啊

加油陌生人，等一切回归正轨，心里的那个大包袱卸下来之后，会发现生活还是如此美好。它不是不来，只是在某个拐点等着你

[Nasdaq]

没工作就享受生活，烦恼衬托出无忧无虑，追求幸福的路程当中才是最接近幸福的时刻。

[EastLord]

三个月不算长，起码一年起步吧

[iOSwang]

CURD 程序员一个，上年空窗 7 个月，日子还是得过

[donege]

加油，理清自己，然后开干

[wonderfulcxm]

你可以一边有焦虑，一边去做重要的事情。不是等我完全不焦虑再行动。而是我带着焦虑行动。这是史蒂文·海斯提出的接纳与承诺疗法，更现代的心理学理论。

[OnceUponATime]

可以试试看《伯恩斯新情绪疗法》一书，能做里面的练习会更好。俺也是和你类似话比较少的人。共勉。

[SD10]

加油，咱俩工作状态差不多，但我还是一个人😭

[wqvbjhc]

众生皆苦，惟有自渡
加油，Z ，愿重头再来的勇气照耀你

[zyqzyq08]

有个扎心但是我觉得很在理的话分享给你， 你放心，你的命没有那么好，怎么可能会一直不用工作，所以建议就是好好享受当下，3 个月罢了，不如出去游山玩水，真诚善良没问题啊，但是不要对 sb 真诚善良就好了

[varkai]

加油吧，陌生人，我和你性格挺相似的。

[jimrok]

你就是内耗，干不了现在的增删改查的代码，可以干汽车的行业的，未来还有无人机，未来机器狗比人都多，还有卫星需要管，各种自动机械后面多如牛毛，你别关在自己的茧房里，干不了写程序还有很多事情可以做。

[digdug]

正常的 现在这个环境很多时候不是你不行 而是大环境就这样 个体的努力并不能起到太大的作用 不要太为难自己了

[sz1211]

@NullWithMe 大小周时间还变多了，老哥以前得多卷呀。ps 好奇老哥这么卷收入大概多少哦

[jarytom]

加油

[FlyingDutchman]

@forgetyes 话粗理不粗

[lambert97]

25 年 5 月拿了大礼包，爽躺 2 个月开始找工作，9 月的时候面试了一个很合适的工作，面试官的问题也很聊的来，等了两周后，二选一我落选了，那会真的很心累，找着这么就都没有拿到一份 offer ，命运的转机发生在 10 月底，我看到这家公司的岗位又在招聘了，直接找 hr 沟通一下，11 月 3 号直接入职。

总而言之，不要放弃，有空多运动，多出去走走别老宅在家里，去干些想干的事情，要相信总会有一份工作是属于你的。

[2020diyige]

很理解，楼主现在的心态，现在的环境找工作对中老年登来说，很难，，只能是压低要求慢慢找，，祝楼主尽快找到合适的工作吧

[xusanduo2019]

@OnceUponATime 先收藏下这本书。
另外，碰到这种失业、中登这种帖子我一般都会点过来，无非是担心自己也会遇到类似的场景，今天可算看到了。习惯性逃避、无法向别人传递热情洋溢（或者说个人能量很低），这种无法创造情绪或者说无法营造情绪又或者只会吸收别人带来的洋溢情绪但是自己无法输出洋溢情绪的这种状态或者习惯，我也有，我也是。我一直觉得工作就是工作，有时候看到其他同事之间的日常沟通（非工作沟通）我会觉得没必要，我甚至会拒绝。我也会焦虑，看到其他同事之间热烈的沟通我总在想他们之间是不是有我不知道的秘密，又或者看到他们和领导闲庭信步，我都会因此焦虑，会胡思乱想。
这都是病，一种不自信，一种骨子里的不自信。
解决方法就是识别情绪、接纳情绪，不要去对抗，对抗就会加重焦虑。然后，找能让自己专心的事情。
最后，最重要的，相信自己。

[NotNEO]

@forgetyes 痛苦就是痛苦 每个人对痛苦的感受是不相同的 你不能要求别人需要满足你设定的条件才能痛苦 你觉得这对吗？我说我感到痛苦 我感到疲惫 厌倦职场，你让我去看凌晨四点的菜市场 去看医院 有人比我更痛苦 这个逻辑对吗？

[NotNEO]

@forgetyes 所以楼主感到内耗 心里有压力 不能说是吗？说出来是希望大家能理解他 或者给他鼓励或者帮助 如果他需要开导 他可以咨询 AI 或者心理医生，为什么抒发自己的情感或者压力 也会受到别人的打击呢？你打击别人 我打击你 很合理吧？累不累啊 看个帖子 还得找人发发戾气 有意思吗？

[furlxy]

这个行情啊，6 个月能找到就很不错了

[wait404]

悲观者永远正确，乐观者永远前行

[QuantumKnight]

不怕困难
寻求他人帮助
降低预期