之前上学时候一直都在一两点睡觉，然后八九点起床，这种节奏一直带到了工作中
现在每天下班之后也不知道在干嘛，洗完澡已经晚上 12 点了，然后躺床上玩会儿手机就一两点了，因为上班九点，这就导致每天只睡了五六个小时，现在甚至头发都有点稀疏，所以想改掉熬夜晚睡的习惯，争取每天睡足 8 小时
想问问大家是怎么做到每天早睡的，我心里想早睡也很困，但是还想看看手机，虽然看手机也挺无趣的，但就是不想睡，我也不知道自己有什么毛病。。。
62 条回复 • 2024-12-26 09:07:06 +08:00
 |
1
hrdom 18 小时 2 分钟前
找个人管着你
|
 |
2
weenhall5 17 小时 51 分钟前
办个催睡早起叫醒服务
|
 |
3
luckzk 17 小时 49 分钟前  1
我高中的老师视烟如命，一天两包，中途戒过很多次没成功
后来去检查，医生告诉他，再抽就活不过 1 年，然后就戒了，说戒就戒。 同理，你要是睡不着，说明头发对你可能没那么重要 |
 |
4
SHVhaUFu 17 小时 49 分钟前 3
飞机入睡法！
|
 |
5
hnbcinfo 17 小时 36 分钟前
很难，熬夜的习惯一旦养成很难改掉，想要克服需要一个外部干预，最好是能影响你切身利益的干预。
虽然是出力不讨好的活，不过，我可以委屈一下，免费帮你。按我的办法，你每个月发了工资直接转给我。我会平分成三十分，每天你做到早睡早起，我就会转你一份。这样下来，估计几个月之后你就可以做到了。真好！ |
 |
6
tzlovezaq 17 小时 23 分钟前 1
玩！狠狠的玩！
就是到家吃饭，然后高强度打游戏，或者是运动，或者是看书，反正别闲着。 别刷短视频啥的，就是玩，消耗精力。 上一天班再这么整十点不困的话那你也不用调整作息。 |
 |
7
bojackhorseman 17 小时 22 分钟前
同，每天早上都说要早睡。每晚到了 12 点还不愿意起身洗漱，愣是拖到快一点
|
 |
8
Ethanccc 17 小时 22 分钟前
我最近的办法是坚决不带手机上床，效果挺明显的，但这个很看个人能不能坚持了
|
 |
9
Marelbruim 16 小时 35 分钟前 1
回来就洗漱换衣服 省得吃夜宵 早点上床 不要打游戏 看电视 到点就睡了
|
 |
10
liushengxian1230 16 小时 33 分钟前
换工作 八点上班四点下班的那种
|
 |
11
fityme 16 小时 29 分钟前
早点起就行了，早起忙一天，到晚上自己就熬不住了
|
 |
12
sgiyy 16 小时 24 分钟前
很难改，一般得遇到点事才能改过来
|
 |
13
HtPM 16 小时 24 分钟前
没事，像我一样熬了 20 几年的夜然后大病一场一直好不了每天难受后，就会强制自己晚上十点钟睡觉了。
|
 |
18
BeforeTooLate 16 小时 20 分钟前
@iHaooo 什么是飞机入睡法？ 就是把自己搞累就自然睡得着了。
|
 |
19
iHaooo OP @bojackhorseman 真的是一模一样
|
|
20
iHaooo OP @BeforeTooLate 有道理，但是我把自己搞累能到三四点
|
|
21
BeforeTooLate 16 小时 19 分钟前 1
说点正经的，你这个必须要阻断让你上床不睡的习惯，比如坚决不拿手机等电子产品去卧室。先做到这一步。
|
|
22
iHaooo OP @BeforeTooLate 可以，我今天晚上试试
|
 |
23
vipshf 16 小时 18 分钟前
我现在也想改，每天起来都想着今晚要 12 点之前睡，然后就不知不觉到 1 点多才睡
 总觉得晚上的时间是自己的，舍不得睡 |
|
26
BeforeTooLate 16 小时 17 分钟前
@iHaooo 嗯，加油，不是这么简单的，单单戒断手机不拿进卧室要花大毅力的，期待你成功！
|
 |
27
minglanyu 16 小时 16 分钟前
世另我
|
 |
28
lucifer69 16 小时 16 分钟前 1
不管想不想睡，11 点关灯睡觉，坚持半个月到点就困了，亲测
|
 |
29
wyman222 16 小时 15 分钟前
早起就行，无论多晚睡，第二天一定早起，白天坚持不睡撑到晚上 9 点才睡。我每天早晨 5 点半起，中午补 20 分觉。晚上经常 8 点就困。 我以前也是夜里一两点才睡的人啊 😂😂😂
|
 |
31
particlec 15 小时 57 分钟前
我和你的情况一模一样，自我分析一下
1 、晚上有一种补偿心理，认为晚上才是自己的自由时间，所以要好好的娱乐 2 、白天上班没有消耗足够的精力，没有完全参与进去 3 、有时候看一些小说、视频、打游戏上头了，晚上要看一些收悉、助眠的东西（不上头的） 4 、晚上吃了夜宵，然后睡不着 后续自我改进 |
 |
32
ww2000e 15 小时 56 分钟前
想想别人熬夜直播能搞几万几十万块，自己熬夜纯 sb 没收益
|
 |
33
coderlxm 15 小时 36 分钟前 via Android
以前和前女友一起睡，从来不拿着手机，做做床上运动之后就开始困了，根本不会想别的事情。后面一个人反而比较容易熬夜，打游戏之类的。
|
 |
34
luoyebuyu 15 小时 32 分钟前
放下手机
|
 |
35
dawn009 15 小时 30 分钟前
如果不想改变，就换一个和自己作息节律匹配的工作
|
 |
36
Ma4cus 15 小时 28 分钟前
立刻辞职，每天就可以睡😴到中午 12 点
|
 |
39
Anshay 15 小时 20 分钟前 via iPhone 1
填平你心里的空虚
|
 |
40
Joomaen 14 小时 57 分钟前
忍一天不睡，到作息正常人睡觉时间再睡
|
 |
41
wukaige 14 小时 42 分钟前
早起，之前每天三四点睡觉，现在每天四五点起床。
|
 |
42
pixelbook 14 小时 34 分钟前
找个人先给 1.2 万块钱，以 30 天为周期 完成一个周期即退 1200 ，1 年后你就养成习惯了
|
 |
44
cdlnls 14 小时 31 分钟前
要想早睡，必须要先学会早起。
|
 |
45
DeWjjj 14 小时 30 分钟前
昨天看了一个 b 站科普才知道，有可能你的缺眠这些事摄入失衡导致的维生素群缺乏，导致的症状。
|
|
46
dawn009 14 小时 27 分钟前
晚睡晚起并不是什么“坏习惯”，仅仅是因为和上班时间不匹配才成为问题。
|
 |
48
lc4t 12 小时 49 分钟前
习惯性熬夜的主要原因是孤独，其次是焦虑。
找个人陪、或者找个固定的事情做。 |
 |
50
y1y1 12 小时 42 分钟前
你一晚只睡三个小时试试，保准第二天晚上困得跟狗似的
|
 |
51
zololiu 12 小时 32 分钟前
世另我
|
 |
52
CoderLife 12 小时 21 分钟前
三个字:
放下手机 放下手机 放下手机 |
|
53
wyman222 12 小时 21 分钟前
@guisheng 我坚持了一周就好了，我是怎么发现这个的，是因为我要学驾照，每天早晨 4 点多起床去赶五点的班车。然后每天啥也不用做，到了下午五点就能睡着
|
 |
56
cocomanber 10 小时 58 分钟前
熬夜一旦染上，就非常难戒掉。曾经的我，以为这辈子这样子，直到遇到了她...
现在已经成功戒掉了，需要的 v 我 500 ，我让你成功再熬一次夜。 |
 |
57
zerovoid 7 小时 32 分钟前
买个定时锁，晚上睡前把手机扔盒子里锁了，锁到早上起床。
当然，最难的是你主动把手机锁盒子里。 |
 |
58
flynaj 6 小时 46 分钟前 via Android
你的问题应该是自制力差怎么克服。
|
 |
59
junlong 1 小时 17 分钟前
有孩子后就会早睡了。。。
|
 |
60
pyre 37 分钟前
没有那个必要，
只要我天天同一时间睡觉， 每天熬相同的夜， 就是 [规律作息] |
 |
61
hyodun 9 分钟前
不玩任何电子产品，就看书，肯定能早睡
|
 |
62
L4Linux 5 分钟前 via Android
作息和 op 一样，只是俺现在上班时间没人管。。。
|
Select Language