平时工作中偶尔也会用到英语听说，所以一直挺想把英语好好补起来。
但问题是，英语断断续续学了几十年，感觉还是停留在哑巴英语阶段。看一些简单的英文材料还凑合，但真到听的时候，经常听不全，反应不过来；轮到自己说，又很难组织句子，脑子里一片空白。
英语 App 试了不少，没有一个有效的，多邻国、流利说、AI 陪练之类的都试过，但整体感觉效果都不太明显。有些是坚持不下去，有些是练完之后感觉没用，还有一些价格也不便宜。
还上过一些公司的培训课，主要就是老师分享一段材料，然后分组尬聊，感觉这种方式只是在不断强化自己的蹩脚英语，也没啥用。
大家都是咋练的啊？有啥切实有效的方法么？
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jefferyH PRO  1
我的建议是 不是靠这个吃饭的，够用就行，没必要为了学而学，我现在就是能说基础的，能听懂他们在说什么，能基本的表达出自己的需求，已经够了，出国说句实话，不是去做什么特别严肃的事情也够用了，我怎么学的，学中用，用中学，比如我会刷 tiktok 去看外国人直播，这是一种听力的联系方式，能学到很多基础地道的口语，口语多数时间和我的 AI 练习，也会在社交平台上和一些外国朋友进行交流，我觉得目前我是够用的。希望能对你有一点点帮助！
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stararenas May 28 via Android 1
多听，多找自己喜欢的材料，反复听，然后有条件找真人去练口语，没条件就跟着材料去念。先不要管读写，把听说水平提上来，后续你自然知道该怎么做了。
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gdjdkid2014 May 28 2
1.需要精听练习
2.需要围绕一个英文话题表达自己的想法和思路，然后录下来自己听，再优化哪里表达的不好，再录下来，再优化。 3.需要找个英文伴友去实战演练，如果同事是英文母语者，那就更好了。 4.把手机和 APP 环境设置为英文 5.看的新闻也是英文版 6.坚持下去就会看到成效。 |
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Tiger1994 May 28
和豆包纯英文聊天，从幼儿园基础开始聊
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sonaxyjh May 28
youtube 上看自己喜欢的内容,开英文字幕,磨耳朵需要时间.
口语继续和 AI 开语音去聊,这些都是免费的. 核心是要找到自己想听的和想说的内容,才有动力持续下去 |
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zaneZhang May 28 1
听不懂的原因是脑子一个词一个词的翻译，所有不要背单词，要记句子和短语句式，不要英译汉，要英译物，英译感觉
说不出的原因是听的少，说的少，嘴上的肌肉群没有锻炼起来，每天做跟读练习，我用了一阵子贝壳口语（ 3 个多月），每天早上跟读 20 分钟，感觉能说一些，能听懂一些 |
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Nasdaq PRO 多和白皮沟通，有表达欲自然激发记忆+沟通能力。
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june4 May 28 1
看美剧学，比如这个网站 巴别英语 https://www.babelabc.cn/
设置每句台词都重复 3 次，虽然魔性了点，但是能更好听清 |
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jacketma May 28
给你找几个榜样：任正非、王石、雷军、周鸿祎😄😂 哪个学英语的条件不别你强好几倍，照样说不利索
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YoA May 28
“听不全，反应不过来”：不要在脑海里做翻译。
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coderluan May 28
楼主试试 VRchat 吧，还得是真人面对面。
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NeoWalnut OP |
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lns103 May 28
说的话前面已经有比较好的建议了，听的话如果有兴趣爱好可以尝试闲暇时间多看剧，美剧英剧这些，稍微熟悉一些可以看看爱尔兰、苏格兰这些口音的剧，碎片时间刷一下 tiktok 这些短视频也有用
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datocp May 28 via Android
当年有个人说是听 bbc ，然后抄写
现在谷歌翻译，Translator,都能上下屏实时翻译。比以前连个单词都读不准，老外拿个电子词典问是这个词嘛。。。 |
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89adc64 May 28
不在脑子里翻译那怎么去理解？本来就没有英译物、英译感觉这种路径，一开始只能在脑子里翻译，大量的练习和累计后才能英译物、感觉。
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SAAAAAAME May 28
语言和运动一样没捷径，差就是没练够，自己看天赋加量
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fbu11 May 28 1
你刷 10 遍《老友记》之类的美剧，从看字幕到听懂很快的，说英语就拿豆包之类的练对话
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fredweili May 28
放弃过去几十年的学法，输入的问题，没事多看 youtube ，和工作相关的素材，看字幕也行
输出的问题，从仿写练，平时的邮件试试英文回复 |
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tzigone May 28
日常多练 , 天天开几个 call ，全程做主持 , 自然熟能生巧
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dnfQzjPBXtWmML May 28
听力的进步没有进度条，只能多听，一段时间后才能看到效果
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iOCZS May 28
时间的力量
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actopas May 28
2014 年我上高中，英语一开始一般，后来自打玩上了 csgo 国际服，英语从 90 直接涨到 130 ，我的经验告诉我，重要的是创造环境，要不得不说到影响到生存和体验的时候倒逼自己一把，另外重要的是培养一种语感
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RememberCurry May 28
听自己想听的，最好是一个系列的，可以去 youtube 找一个系列，花时间慢慢听完一个系列。
打个广告，推荐一下我的听力 app: Reloop.🍎 纯靠用户导入自己的听力材料，也可以把阅读文本合成听力材料，还可以用自然语言方式搜索推荐油管相关素材。 https://reloopai.app/ |
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jackenliu May 28
你没效是因为没有需求
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teaguexiao May 28
用语音直接跟 Claude 对话练口语其实挫实很有效，说完它能给你纠错还能接着聊，比 app 打卡自然多了。工作中英文邮件先用中文口述需求再让 AI 润色，久了自己也慢慢在内化句式。
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osilinka May 28
听广播
radio player |
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EngelEyes May 28
what can I say
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redbeetle May 28
把自己当模型，用大量语料训吧，不要直接上难度，从 little fox 系列开始蛮不错
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ixcode May 28
出国待两个月
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byte10 May 28
其实有一个办法很容易，做跨境电商，多和国外聊聊，知识一定要从脑子产生出来，而不是别人喂给你。
还有一个简单的方式背课文，背 50 篇即有效果，背 100 篇应该会有很大进步，95%可以成功。 |
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profchaos May 28
我也不会说，但是会听，就是 youtube 大量输入，从 1m 到 1.5b 参数直接训练
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dearmymy May 28
这个很简单，别搞什么 app ，podcast 之类。
听我的！ 你就目标雅思四个 7 就行，按照这个努力过了，你觉对可以听懂说出。 你什么 app ，多邻国，这种属于玩票。 你雅思四个 7 以后万一有机会还能润，而且这个证书即使 2 年过期，很多人也认。 |
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Desiree May 28
你需要有一个或者多个说英语的比较亲密的人，语言是用来交流的不是用来装饰的
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eod May 28
停止练读写，把重点放在听上面，而且听不懂一定要去看它说的内容，在理解的情况下重复重复重复
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slackerman May 28 via Android
多说多用，没啥技巧。卖油翁熟能生巧，得上强度，没有强度过段时间单词量就掉下来了
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slackerman May 28 via Android
对了，说的时候边上开个 AI ，边说边查，觉得说错了，再用 AI 给你的建议重新表达一遍
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c6t May 28 via Android
语言这个不是学会的，是习得的。可以参考一下 refold 等二语习得理论去研究学习方法，那怕不直接照搬也是一个很好的思路。
多沉浸解决一切问题） |
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WenbinFAN May 28
我觉得楼上朋友们的发言确实有道理，但始终没解决我听懂单词听不懂句子的连读问题
最近看到 b 站「英语影视配音员孙志立」的块状听力思路蛮好的，可以参考下 https://space.bilibili.com/352629721 口语其实不要紧，大胆说就行，你想想歪果仁说中文我们肯定能听懂意思的 |
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FaustinaD May 28 1
拼多多买菲教口语课
50 块钱一节 一次买 10 节 一周一节 500 块钱能上两个半月 选口音不重、性格好、表达清晰、词汇量大的老师 我本来是给小朋友买的口语课 后来小朋友不上了我觉得不上浪费了就继续上了成人口语 用的是韩国的 talk talk talk 教材 上了一年多了 每周二晚 9 点到 10 点上课 因为我工作不太需要口语但我自己很喜欢学习语言 所以基本属于纯兴趣、无目的的学习 因此也不太有心理上的负担和具体的目标，反而很轻松 以前是哑巴英语，基本不太敢开口交流 现在已经很流利了 目前的口语基本是不太过度考虑语法、不盲目扩充词汇量 一样能清楚表达并且自己感觉口语越来越好的程度 我的菲教老师的性格我非常非常喜欢 这也是我能坚持下来的一个重要原因  |
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CLOUDUH May 28
主要是还是定期地去交流，我之前用 cambly ，后来觉得太贵了，现在在用 tokimonki 随缘语言交换。
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sosme May 28
what can i say.对于普通人，我觉得没必要花那么大精力去学了，AI 几乎可以做到实时转录了
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tcper May 28
去酒吧和老外聊天呗
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SGA May 28
淘宝找个那种菲律宾一对一联系。
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tomyark123 May 28
我从大学到现在听了十几年的《老友记》《生活大爆炸》。我入睡困难，习惯听点东西。后来就改成听美剧了。确实有用，我大学四级都没过，但现在在外企。一个人出国玩英语交流也没有太大障碍。
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abelmakihara May 28
个人觉得语言天赋影响也是很大的
但是好像很少会有人提到这个 上学时我就明显感觉语言天赋不足也就还好高考听力不难 后面大学选修日语更明显了 都是随便学学听听日音动画什么的 如果要多听多练其实已经很明显说明天赋差了 |
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BelovedOne May 28
我跟你说说我，
中专毕业，成人高考进入上海外国语大学，几乎没上课，混了个大专学历。 目前供职 500 强外企，经常和总部同事英语交流，虽然我讲的不好但人都听得懂，一干就是七年，今年刚签了无固定期限合同。 多看剧，多听纯英文节目，大胆去说就完了。 |
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neilp May 28
推荐 tiktok, 国内就用抖音.
先搜索 几个 english learning 视频. 疯狂加关注点赞. 注意, 要不带字幕或者带英文字幕的视频, 千万不要带中文字幕的视频, 没用. 不停的刷, 不停的疯狂点赞. 遇到不相关的视频,或者脑残视频,美女视频, 直接点踩. 坚持几天以后, 你的 tiktok 就是你的专属学习机了. 然后它还会偶尔给你推荐脑残视频, 来试探你. 继续点踩. 这里注意, 一定要抵住诱惑, 不要被脑残视频分散注意力, 直接点踩. 过一段时间, 它就放弃了,完全给你推荐英语视频了. 为什么不看大爆炸, 因为这类影视作品太难了, 而且很多时候你看剧情就可以了, 语言反而不需要理解, 就跳过去了. 这类视频也通常有中文字幕,完全没用. tiktok 的好处: 最重要的, 它独占手机, 你不能划到后台然后干别的事,或者回复微信. 这样能强制你减少精力分散. 其次,他的视频种类丰富,包罗万象,肯定有你感兴趣的主题. 也能覆盖任何水平的人, 找到适合你的水平的视频,点赞就好了. 第三, 它的视频一般短小精悍, 小到几十秒, 大到 15 分钟. 会自动重复. 几乎不用动手. |
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TangHaotian May 28
@FaustinaD 方便问问哪个店吗，比较感兴趣
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tanx May 28
菲律宾外教陪练
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alexmmog May 28
花大量的时间，没有别的路子。
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marcong95 May 28
我自己的英日的听读写感觉都是靠这么多年各种 ACGNM 堆起来的，说的确是蹩脚了点，但是英语的口语跟真人说问题不大，日语目前日本人似乎还是比较嫌弃跟我说日语。
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FaustinaD May 28
@TangHaotian #54 pdd 淘宝直接搜外教口语课，大把可选，我就不推荐啦
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rocklee1108 May 28 via iPhone
我觉得就是跟外国人聊天，社牛或者建模好直接真实世界中搭话认识就行，大多数人的话就直接上外教课，italki ，preply 那种其实找菲律宾的也就一小时十美金，母语者的话南非应该比较便宜。。
生活中就是娱乐英文化，玩英文游戏看英文电影读英文书。。 不过其实核心是看你有没有需求，因为在国内混，其实能看懂英文就够了，没必要浪费时间 |
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utodea May 28
和老外做 language exchange 吧，我做这个挺长时间的了，基本每周两次左右。对我口语提升挺大的，至少告别哑巴英语了。找到合适的人很重要，我有两位国际友人已经稳定交换语言一年多了。
多邻国、流利说、AI 陪练对开口说基本没有什么作用，实际的交流要快得多，而且要灵活得多。 |
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AllenRL May 28 1
不知道楼主基础咋样，我看大家说的方法你基本都用过了，如果实在不行，我觉得可以考虑调整心态。
我高中时把语法学的很不错，所以句法分析都不是问题，到大学读研也没完全丢掉。我比较清楚知道自己的短板就是听力，口语，有段时间也跟楼主一样会焦虑想着恶补，但确实没看到什么效果。不过好在有些习惯一直没丢，记单词、看脱口秀、看英文原著小说，感觉坚持了差不多三五年吧。 后来直到终于有出国的机会，要考雅思了，我才开始突击刷听力和口语题。结果没想到准备了一个月左右，最后口语 8.0 ，听力 7.5 好像，阅读满分，唯一短板居然是作文（大家都说中国人最擅长是八股写作...），真的感谢自己长期的积累。 当时准备口语材料的时候，看网上材料给的模版感觉都很别扭，那会儿还没 AI ，也不知道那些教辅机构给的答案是关照低水平考生还是怎么的，我自己不是很满意，背不进去。于是我就单纯凭自己语感和想法来写口语材料来读来背。那段时间还经常听冠希哥在纽约大学的那个演讲素材，就把自己代入冠希哥，学他的用词、腔调、风格。当然还有乔布斯的一些演讲，马斯克的一些素材其实也可以参考，兴趣为王。 上面这个经历是关于长期主义的心态调整，但如果实在要速成，这么多年回看下来，我觉得发音是值得速成的。我之前花了两周左右认真过了一遍音标，虽然我英语还是有口音，但听到的夸赞也不少了。口音确实没那么重要，但很多人把一些错误发音当作口音马虎过去就有问题了。最简单的，咬唇的 V 和不咬唇的 V 就不是口音区别，这完全是两个辅音。还有 b/p ，m/n 怎么区分，怎么发好结尾的-l 音，这些细节当然需要时间打磨，但速成能让你知道这回事，能让你捕捉更多细节。 |
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rick13 May 28
高中学的好，语法基础打得好，平时会自言自语自己跟自己说。大学毕业了就成了外国同事口中“英语最好的中国人”
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unusualcat May 28
直接跟 gpt 语音对话就可以了。go 会员就足够你练习了
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zcfnc May 28 via Android
来澳洲三个月感觉比在国内学那么多年都强太多了，英语学习这东西主要还是输入和输出，我来这边之前最好的是听力，就每天坐地铁的时候嗯听 bbc english ，短期效果不大但是你能坚持听一年每天半小时绝对有效果的。输出的话就某宝找菲律宾老师练，我找的比楼上还便宜，25 一小时，有口音无所谓，主要是锻炼自己敢于开口去说，个人觉得比报班强多了。或者实在想学给自己报个雅思 pte ，定个 6.5 的目标，能学完也是很有长进的
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FeifeiJin May 28
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Mandelo May 28
多看美剧就行了
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MzM2ODkx May 28
每天写日记，然后让 AI 翻译成英文再听
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AASW2ss May 28
常年在国外……
如果工作对英语要求不高，能听懂基本的就行。 你讲的太正式太专业有时候对方反而听不懂。 |
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stephenyin May 29
“听抄训练”我认为是不在英语环境中最好的练习方法。
这是我开发的开源免费听抄软件，彻底解决了听抄软件要付费的问题，有兴趣可以试试： https://ear2finger.org https://github.com/stephenyin/Ear2Finger |
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utodea May 29 1
@apollo007 有免费的，也有收费的（ Google 里搜索 language exchange ）。免费的可以试试 https://language.exchange 这样的，可以自己多主动发消息，但是要注意防小人（林子大了啥🐦都有）。
我大概花了一年多的时间，才从几十个个里筛选到几个适合我水平而且能坚持下来的（大部分都会很快放弃...）。加拿大、ABC 、欧洲一些国家、非洲（南非等）、菲律宾，这些地区的时区和对人友好度更好；巴基斯坦、印度慎选。 |
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Brian7 May 29 via iPhone
找菲利宾口语课 20 分钟 10 块钱 性价比蛮高的
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Rorysky May 29
多刷 twitter
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poorcai May 29
感觉还是没有需求，周围总是没环境练习听说
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yuping913 May 29
别动不动几十年的，你几十年学英语的时间加起来够 1 个月吗？
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NeoWalnut OP 卧槽，今天正好看到最新的阮一峰周报里推荐了一个 echo loop 的练习软件，评价不错，我去试试再评价
https://www.ruanyifeng.com/blog/2026/05/weekly-issue-398.html |
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pukguy May 29
大学四六级的听力水平、词汇量基本都能满足日常用语了，除了应试，我根本没有练习什么听力、口语，出国旅游自由行和老外沟通基本都没啥问题。
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Serino May 29
《找对英语学习方法的第一本书》漏屋 著
想学英语的建议考虑先读一读，不要上来就埋头苦干，语言调用的是工作记忆，不是一两句话的学习方法就能学会的。 另外建议顺便看看 认知过载 理论 |
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