大家睡觉都戴 Apple Watch 吗？深度睡眠都是多久？

[moonbeama]

我戴着睡觉好几个月了,深度睡眠从来没超过一小时，每天是 50 分钟左右，基本都是在前半夜，网上查了下说我这个是属于偏低的，我日均睡眠大概七个小时，白天很容易累。想知道大家的深度睡眠都是多久

看到大家都是一小时左右我就放心了

最近都是喝了酒入睡的，貌似酒后深度睡眠会比较少，等气温再冷一点我不喝酒再观察观察，昨晚跟朋友喝酒去了，回来快两点睡的，昨晚深度睡眠只有 20 多分钟

[zm0217]

2 到 3 小时

[18k]

1L 怎么那么久
我深度睡眠也是 50 分钟左右

[18k]

核心睡眠 3-4 小时

[fyzq]

apple 自带的总是半小时到一个半小时

autosleep 有半小时到四小时过

[miracle521]

差不多，我基本都是 40 多-50 多 min ，偶尔 1h 多几分钟的样子，也是都在前半夜

[leekayui]

aw 太大了，我为了记录睡眠换了 fitbit 哈哈

[gonefish]

健康应用提供的深度睡眠只有 43 分钟，但我使用 AutoSleep 有 2 个多小时。算法不一样，不确定哪个更科学些。

[Eagleyes]

@18k #2 1-2h 。

超过 2h 的，我猜很年轻 20 出头或者没啥压力。

[radio777]

一般都是 50 分钟左右吧，很少超过 1 小时。羡慕超过 1 个小时的

[565656]

apple watch 计算的睡眠时间永远少半小时，你 12 点睡 8 点起就是七个半小时显示。深度睡眠永远是 1 小时

[fioncat]

晚上戴表睡觉的话，怎么解决充电问题

[AEDaydreamer]

我深睡从 30-1h 不等, 起床能有 50-60 我就非常开心了

[jandan]

总感觉不准 几十分钟

[maemual]

🤔 50min 左右

[xuc]

58 分钟，佳明

[Jinyang7]

用的 AutoSleep ，我工作日一般 2h

[xipuxiaoyehua]

@fioncat 睡前不洗澡吗？充电也不是要充一晚上啊

[gps949]

近一个月：
- 深度 平均 59 分钟
- 核心 平均 3 小时 57 分钟
- 眼动 平均 1 小时 24 分钟

近 6 个月：
- 深度 平均 36 分钟
- 核心 平均 5 小时 28 分钟
- 眼动 1 小时 4 分钟

[xuqiccr]

健康里 46 分钟，autosleep 里两个半小时

[PKX]

带了一两天，感觉越带越焦虑。

[julypanda]

没超过一小时

[Alon9]

AutoSleep 一般都是 2 个多小时，极少数 3 个多小时。

[beyond1314]

深度睡眠基本都是 1H 左右，没有梦境的啊，浅度睡眠会做梦啊，你辗转反侧的不属于睡眠。所以每天 6-7 小时够了

[456789]

佳明 255 ，一般在个半小时到 2 个小时之间 遇到高兴的事在一小时左右

[shervy]

一般是 1 小时 10 分钟左右。有时候 6 点已经被吵醒了，7 点的闹钟到期后，再看 autosleep 发现它认为我还在睡觉

[steveway]

近一个月：
眼动：1h43min
核心：3h49min
深度：1h10min

[assassins1234567]

睡眠记录不准，已经在起诉退货的路上了。

[BieLang]

系统自带记录，个把小时

[renkai67336]

40 多分钟

[eddiechow]

@fioncat 到家后基本上就可以充上电了，如果有运动安排那就运动完后及时充上，睡觉的时候再戴上，别无他法，哈哈哈

[sprit]

老是半夜清醒怎么办

[chouchoui]

@fioncat 一天一充不是一充一天，早晚洗漱都能充电

[azc1NDk5OTgwMA]

autosleep 会被苹果自带的多很多，苹果自带的很少超过一小时

[tyrone2333]

深度 1 小时内 核心 4.5 小时 不知道正不正常

[pricky777]

戴手表完全睡不着

[linnsh]

最近半年：
平均卧床时间：7 小时 49 分钟
平均睡眠时间：5 小时 55 分钟
平均清醒时间：12 分钟
平均快速动眼睡眠：51 分钟
平均核心睡眠：4 小时 54 分钟
平均深度睡眠：8 分钟

最近一周：
平均卧床时间：5 小时 23 分钟
平均睡眠时间：4 小时 35 分钟
平均清醒时间：24 分钟
平均快速动眼睡眠：1 小时 8 分钟
平均核心睡眠：3 小时 8 分钟
平均深度睡眠：16 分钟

[dbsg]

最近半年平均 11 分钟🤡

[light000]

平均下来四五十分钟，看到大家都差不多我就放心了，之前戴 keep 的手环睡觉都显示的是两三个小时

[fields]

不超过一个小时吧 之前手环有 1 个半小时
手环测不出来清醒的 苹果的一堆清醒的 但感觉苹果太敏感了 有的是自己知道自己醒了 有的是不知道自己醒了也显示清醒

[liqianyu510]

@linnsh 你睡眠质量有点差啊，深度睡眠太少了吧

[appreciatemp]

autosleep 说我最低 1.5h

[Ga2en]

深度过多说明带病睡觉了。。。。
两小时内都正常。

[yuningWang8]

apple watch 的睡眠监测感觉不如佳明的好。虽然时间记录差不多。但是佳明的会给睡眠打分。并且我自己感觉打分挺准的。高分的时候，确实感觉精力比较好。不容易犯困。apple watch 只是记录，没有一个量化的打分。

[vhvlqn]

看占比，深度占 15%左右

[itsbu1denh]

autosleep 测的深度平均两个小时多

[pkoukk]

近一个月日均 1 小时 15 分钟，占比 18%
我比较怪，睡 6 个半小时以上，无论睡多久都是 1 小时 10 分钟左右

[showonder]

对于一个爱裸睡的人，我带表睡不着觉。。。。

[MrBearin]

不到一个小时

[littlewing]

40min 左右

[littlewing]

@fioncat 晚上回去就放着充

[glorywiings]

1 小时 9 分钟

[DandelionFlowers]

20 出头，每天 12 点左右睡，7 点起，小米手环 8pro 显示昨日深睡 2 小时 36 分，浅睡 2 小时 40 分，快速眼动 1 小时 42 分

[zons]

最近几个月平均 50 分左右

[paynezhuang]

深度 1h 左右

[brookegas]

深度睡眠 33 分钟

[l8mEQ331]

Awake 16min
REM 28min
Core 7h19min
Deep 15min

[l8mEQ331]

@l8mEQ331 睡眠时间都是周末睡半天撑起来的，然后睡眠质量还差。。

[Kilerd]

@fioncat 手持 s8, 每次洗澡的时候就摘下来充电，差不多再带上。 有快充，感觉 45 分钟的样子差不多就够接下来 24 小时使用了。

[ViolaH]

@18k +1 ，一般就四五十分钟，很少超过一小时，主要集中在刚睡着不久的时候（前半夜）

[ViolaH]

@linnsh 睡眠太差了，前段时间流感晚上咳嗽醒十几次的时候的深度睡眠和你差不多

[garibellee]

现在不带 watch 的原因就是太重了，感觉测睡觉都不是很准

[Rookie01]

相比深度睡眠时间，我更好奇各位的静息心率是多少，我睡眠时静息心率能低到 40……

[dustookk]

为什么手机健康 app 比 autosleep 深度睡眠少这么多？ 以哪个为准？

[cwei3790]

最近一个月数据：清醒占比 30%，深度睡眠只占 11%，然后深度睡眠 49min ；睡眠质量确实差

[YaD2x]

最近一个月平均 1h

[SenLief]

1h 左右，我一般只有在老家睡觉的时候才会有 3h 的时候。

[gpt5]

今天 2 小时 30 ，昨天 2 小时 50 ，前天 4 小时 48…

[MatthewLuky]

一个月平均睡眠时间 8 小时，平均深睡 2 小时至 2.5 小时，

[zzzzhan]

苹果自带的应用显示深度睡眠 2 小时，AutoSleep 显示深度睡眠 50 分钟

[ToneSun]

最低 40 分钟，最高俩半点

[qindan]

@Rookie01 请问阁下是国家几级运动员！

[Lullaby001]

你们都是苹果的算法嘛？我是第三方两个小时 苹果的 50 分钟。。

[bixuchutiao]

@Rookie01 我以为我 48 就够低了

[okeyokey]

autosleep 里平均两个半，苹果里是平均一个半，差的有点多

[kumakichi]

睡觉的时候没带, 放充电上面了.

[wangcen123]

深度睡眠一般是四五十分钟，要是能超过一小时，起来确实有神清气爽的感觉

[wangcen123]

我睡眠心率一般在 40+，最低到过 37

[Socrazy]

苹果的自带数据比较准，之前有人测试过跟专业设备的对比。

[huwenzhe]

你们睡觉还带表不难受么？？？

[WASP76b]

一个小时多点

[moonbeama]

@assassins1234567 我感觉还挺准的啊 醒了就是醒了 睡了就是睡了 我的是 S8

[moonbeama]

@linnsh 哥们儿你这睡眠不是一般的差啊... 多注意注意

[moonbeama]

@huwenzhe 不累啊，戴习惯就好，表带弄松一些

[moonbeama]

@sprit 跟环境无关吗？

[moonbeama]

@Ga2en 我有个朋友用的是小米手环，睡觉十小时，深度睡眠占了四五个小时...

[moonbeama]

@light000 感觉就是算法不一样，还是自己的身体感受最直观吧

[pkwenda]

平均 50 min 左右，早上起来精神饱满，没觉得有什么异常

[brookegas]

用 ChatGPT 查了一下：

深度睡眠和核心睡眠是两种不同的睡眠阶段。深度睡眠是睡眠的一种阶段，通常在入睡后不久出现，其特征是脑电图上出现慢波睡眠（ slow-wave sleep ）和快速眼动睡眠（ rapid eye movement, REM ）。

而核心睡眠是指每天保持相对恒定的一段睡眠时间，通常在夜间进行，以确保获得足够的睡眠质量和数量。核心睡眠对于身体健康和精神状态都非常重要。

深度睡眠和核心睡眠都对身体健康和精神状态至关重要。深度睡眠有助于身体修复和恢复，而核心睡眠则确保了足够的睡眠时间和质量。因此，两者都是同等重要的，缺乏任何一个都可能对健康产生不利影响。

[moonbeama]

@Rookie01 你这是有运动习惯吗？ 我的最低是 63...

[zhuangku556]

深度睡眠 1 小时 12 分，总睡眠时间 7 小时 14 分

[Smallsun1231]

我又要祭出这张图了

[linnsh]

@liqianyu510
@ViolaH #60
@moonbeama #82

我也觉得，但我老婆说我每天睡得跟死猪一样哈哈哈

[creeeeezy]

@linnsh 我去。。我跟你睡眠差不多。。。每天深度几分钟。。。

[ajyz]

1 小时左右，极少超 1.5 小时的

[thinkershare]

@moonbeama 靠喝酒睡眠是大忌，酒精会抑制大脑进入深度睡眠。

[loryyang]

用的华为一般 2 小时不到点，本身这个值意义没那么大。但是你可以自己横向比较下，自己分高分低的两个晚上，实际个人感觉是不是和分一样。我个人觉得还是很准的，分高的晚上一般确实睡得好，起来精神好很多

[light000]

@moonbeama 是的，身体的感受是最真实的，我今天早上醒了一点都不困，然后一看睡眠数据，深度睡眠一个半小时，哈哈，这个数据还是蛮准确的，时间长了确实感觉不一样

https://imgur.com/ISibHw9

[hhaappy163]

@Smallsun1231 #91 什么 app

[zhaohao]

最近 6 个月平均深度睡眠 10min ，最近一个月平均深度睡眠 33min 。

[VANHOR]

苹果自带的健康 App 深度睡眠在 50 多分钟到 1 小时多一点，AutoSleep 显示 2 个半小时，差挺多...