没有太多充裕时间，锻炼计划很容易就坚持不下去了
上班族，每天早 7.30 出门 晚 7 点多到家（还得吃饭，消化）
我结合自身经历摸索出了个能持续下去的方案：
首先就是不要定太大目标，很容易劝退自己。
我的活动分两个部分，
一个是每天上下班，把车停在离公司一公里多的路边 2 元停车位，快步走（大约十多分钟的路程，全程基本都是公园，走下来心旷神怡的）
一个是晚上饭后消化完，只要不是太累有条件，就下楼绕着小区的跑道快步走四圈（全程 3 公里多），有时候走着走着就小跑起来了，累了就慢点走或者在家休息，不强迫自己。走完之后身体状态就很好，算是全活动开了，到家再根据情况做几组俯卧撑，然后就是洗刷躺床上了，10 点～ 10.30 就休息，早睡对身体也很好，30+了已经熬不动夜了
这样下来一周最少能坚持个三四天，只要做了，一天的步数就 12000+

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