如何理解 996，如果不 996，自己在家待着和在公司上班有什么不同

[movq]

在公司待着上班，如果 9 点去上班，下午 6 点下班，回到家之后也不是就躺着睡觉了，干别的事情感觉和上班也没什么区别。当然，前提是工作压力不大。

有些 996 导致猝死的新闻，其实不是 996 ，而是熬夜到凌晨，导致长期睡眠不足。

长期做同一件事情只是会觉得无聊，但并不会造成健康问题。回到家做别的事情只是没有那么无聊

方便吃瓜群众看戏的总结：

这是一篇关于“如何理解 996，如果不 996，在家待着和在公司上班有什么不同”的 V2EX 讨论帖，共有数十位网友参与，内容非常丰富。下面是对帖子中主要观点的 归类总结，方便你快速了解讨论核心：

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🔹一、支持或理解 996 的观点

1. 现实压力/经济导向 • OP 观点：中国不是高福利国家，不拼命工作就没有出路。不是富二代、官二代，就得靠自己积累经验与金钱。 • 观点者举例： • “不 996 躺着的代价也是代价。” • “不如继续上班多赚点钱。” • “下班后刷短视频也没意义，不如换成赚钱。”

2. 个人时间价值低 • 有人认为大多数人下班后时间浪费在娱乐（如刷抖音、小红书）上，所谓自由时间其实没有创造价值。

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🔹二、反对 996 的观点

1. 时间被剥夺，生活质量下降 • “上班的目的是为了生活，996 之后连生活的时间都没了。” • “996 不只是工时长，还伴随 PUA、精神压力大、休息被打断。” • “长时间工作已被研究证实对身体有害。”（列出多篇医学研究支持）

2. 不公平的经济回报 • 多人指出 996 不等于收入更高，反而是变相降薪。 • “996 实际时薪远低于正常工作。” • “不付加班费的 996 是违法的，也是不公平的。”

3. 自由选择权的丧失 • 重点强调：“996 最大的问题是让员工 失去了选择不加班的权利。” • 不是人人反对加班，而是反对“被强制加班”。

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🔹三、中立或理性分析类观点

1. 996 与“在家躺”并非对立 • 不 996 ≠ 躺平。 • 有人表示下班后可以健身、学技能、搞副业，时间可以更高效地利用。 • 有人分享辞职后找到了新爱好，反而找到了生活动力。

2. 自我驱动 vs 被动工作 • 有网友分享创业或自由职业经历： • “自己干是驱动自己，有目标、有试错空间，反而有成长。” • “不受公司时间控制，反而效率更高。”

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🔹四、讽刺、调侃、极端反应类

1. 讽刺 OP • 多人质疑 OP 是老板、斯德哥尔摩综合症、“被异化”的人。 • 有网友表示“希望病魔早日战胜你”（极端攻击性语言）。

2. 调侃现实 • 有人提出“如果你喜欢工作，可以去找三份，24 小时工作制都行。” • “在公司坐着和在家躺着是两码事。”

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🔹五、文化与社会观念类反思

1. 对“价值”的不同理解 • 有人指出过度强调“价值”容易异化自我，把人变成机器。 • 有人则认为“浪费时间”是权利，本人的浪费才是自由。

2. 关于人生意义的讨论 • 有人追问：工作赚钱到底是为了什么？润？买房？那之后呢？ • 有人反问：你活着除了上班还有什么？

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小结：

类别	核心观点
支持 996	现实压力大、不努力就被淘汰、时间反正会被浪费
反对 996	身心健康受损、回报不匹配、自由被剥夺
理性中立	重点是时间支配权，非黑即白的对立没意义
社会反思	对“价值”“意义”的讨论，不同生活方式应被理解

其实总结下来就是这么个意思，996 有优点也有缺点。选不选择是根据个人情况和社会情况的。

我的观点就是在中国这种内卷低福利的国家，选择高工资 996 可以更好实现个人目标（买房、升职、学技术、跳槽等），所以我认为 996 对我更好。

我目前并不是 996, 我 5 点就下班了，下班后持续在图书馆学习。

至于有人说什么我就是资本，我就是老板，我也不是。

有人说我提倡 996, 那对我有什么好处，我支持发表自己的看法

如果想骂人就没必要回复了，下面很多人都是没有观点没有逻辑急着上来骂人，结果有人太急了结果骂错人了，骂了反对 996 的人，也就是骂了自己。

[Junzh]

你不会是老板吧

[c2boy]

上班上傻了是这样的，下了班也不知道干嘛，就像肖申克的救赎里的囚犯，出狱后就自杀了，一个道理

[lychee930224]

“下午 6 点下班，回到家之后也不是就躺着睡觉了”回到家算你远，8 点，还有 2-4 个小时的自由支配时间。
“干别的事情感觉和上班也没什么区别。”你如果确实没有任何事情需要干的话倒也确实是。
“如果不 996 ，自己在家待着和在公司上班有什么不同”如果不是 996 ，那么就有时间做的别事情让自己没那么无聊。

[fuzzsh]

没个人兴趣？不用娱乐放松身心？

按你这个说法，007 更好，能帮助员工将通勤时间转为休息时间

[leo72638]

你回家没事做不代表别人回家也没事做。

另外哪怕是回家没事做，躺着发呆也是个人自由，和在公司加班是两码事。

[htxy1985]

干别的事情感觉和上班也没什么区别，这个结论是不成立的。
长期做同一件事情并不会造成健康问题，这个结论也是不成立的。
有些 996 导致猝死的新闻，其实不是 996 ，而是熬夜到凌晨，导致长期睡眠不足。 这个结论也是不成立的。

[z7356995]

我上班过，也在家工作过，上班能摸鱼就摸鱼，时间要给老板呆够，让他觉得赚。自己干最主要的是找方向，有时候找好一个方向，几年有睡后收入，然后健身，学习各种新科技，时间相对自由，干活也是自己驱动自己，因为是自己找的方向，试错，尝试都有动力，小资金投入，错了就当学费

[sir283]

996 ，一天稳定十二个小时，上下班来回通勤就要三个小时，早上七点多就要出门去上班，晚上下班要十点多才能到家，洗个澡洗个衣服，就十一二点了，第二天还又要七点多去上班。

至于你想的，为什么不在公司附近租房?我在深圳南山留仙洞万科云城三期这边上班，这边的租房一个月三千起步，还是小黑屋单间，但凡公司附近能租的起房，也不会这样牛马了。😄

[queifa]

在家躺着和在公司坐着，两个概念吧

[SeaTac]

说的好
建议全员 007

[sun4912]

是人说的话？

[SeaTac]

> 干别的事情感觉和上班也没什么区别
go get a life…

[stallman]

一部分人觉得某些事情是等价的，是还认知不到，当然我也是这样子。
上班的目的是为了生活，996 之后都没时间生活了，上班的意义是啥？
再举个例子是我卖荔枝，我甚至卖的比超市的便宜，我以为这样子大家就能冲冲冲~
事实上可能我把山头直发、正宗果树、健康安全，私人订制送礼等这些价值体现出来，我的荔枝就不是等价于超市的荔枝。当然我也是认知不够。

[movq]

@queifa 真能躺？躺着也有各种各样的事情要考虑，比如能不能跳槽，能不能润，能不能买房。我五点就下班了，感觉还不如继续上班多赚点钱

[movq]

@stallman 不 996, 躺着的代价是什么，难道没有代价

[leaveeel]

你没有朋友吗？没有的话你没有家人吗？

要是都没有那你想有朋友吗？想有家人吗？

要是都不想，你又没有自己想做的事那你上班挣钱干啥的？

[movq]

不是富二代，官二代，没钱空谈生活就没意思了，还不如多赚点钱，多积累技术经验，未来也有更好的发展。中国基本面就这样，不是高福利国家就别想着躺，除非你自己就是官

[jmllx1963]

去拿把吉他玩一下🎸

[s4nd]

上班的目的是挣到钱不上。就像娼妓的目的是为了赎身，而不是为了当头牌天天被人操

[queifa]

@movq 打一炮吧，就不会多想了，如果还是会那再打一炮就行了！

[stallman]

@movq #15 兄弟不 996 不等于躺着呐，躺着是因为 996 太累了身体要休息，等你 965 ，1055 ，有时间了身体也不累了，想做的事情就多的很了

[yhxx]

当奴隶当傻了？

[stallman]

@stallman #21 哦我想表达的意思是提升自己的认知，才能发现更有价值的的事情，996 在公司待着是遵守公司的规则办事情的，不 996 ，自己在家待着是遵循自己的规则办事情的~

[cwcc]

这不是做事情无聊的问题，而是你属于自己时间分配的问题。我赞同 13 楼说的，上班的目的是为了生活，996 之后都没时间生活了，上班的意义是啥？

996 比 955 一周要多上 32 个小时的班，抛开加班几倍工资，如果你的工资和同等条件下 955 比多了 80%以上，那我只能说这是暂时值得的，但你在内卷，人人都这么想最终会变成 996 的工时拿着 955 的钱。

如果没有多这 80%，那抱歉，凭什么加班？

[exmario]

楼主小时候脑子被门夹过，大家体谅一下

[Rickkkkkkk]

所以你在公司带娃？

[Essaim]

神人, 我每天嫌弃下班时间不够我玩呢.

[chiaf]

喜欢工作的，可以找两份、三份工作，下班了接着上班。

比如去摆摊，去烧烤店打工，去厂里上夜班，去 24 小时那种便利店打工，这样就不用在家待着了。

[lawtech0902]

go fuck yourself

[me1onsoda]

上面很多 V 友基本是教育 OP,实际的情况,OP 代表的才是主流价值观,大多数人都很无聊没个像样的爱好,早点下班无非在抖音小红书刷刷擦边,搞点奶头乐,不如拿时间换钱,还有点价值.

[EthanV2]

在家，本质的区别是自己可支配自己的时间，在公司，你的时间已经被老板支配了，基本上老板在工作内容中让你做什么就做什么。你如果说在家，老板一个电话打过来，你也得上班，那我们定的工作就不一样了。人生的意义千奇百怪，但是你在思考这个问题的时间，至少是属于你自己，而不是别人突然有一个问题，你必须得去解决，这个时候你的大脑就是属于别人，你的时间也是。当然这如果再细分又容易细分成你主动想去帮别人解决，利他心理， 外驱被别人支配解决。劳动异化

[irrigate2554]

躺着发呆消耗的精神也比上班摸鱼少啊

[NerbraskaGuy]

下班除了睡觉就没事做，说真的人生过的蛮悲哀的，和蚂蚁社会的工蚁没啥区别了。

[movq]

@chiaf 上班一小时赚两百，烧烤店一小时能赚多少

[Amber2011]

"其实不是 996 ，而是熬夜到凌晨，导致长期睡眠不足。"
为什么熬夜到凌晨?
:因为属于自己的时间不够了
工作的本质是付出一小部分的人生以避免丧失整个人生,不要本末倒置了.

还有你 5 点下班为什么要扯 996 没问题,你是怎么得出这个结论的?

[movq]

@me1onsoda 基本都是喊一些口号，不要给资本家当奴隶，还有人直接骂人的。殊不知下班后刷各种 app 不仅也是给资本家创收，而且不能创造个人价值

[SanjinGG]

希望病魔早日战胜你

[movq]

@Amber2011 因为我下班后反而觉得比上班的时候焦虑

[LifeIsFunney]

希望病魔早日战胜你

[Justin13]

“干别的事情感觉和上班也没什么区别”
天生工作狂啊，这不去大城市卷一波？

[EthanV2]

我看了一大堆，本来想打很多字的，其实也么问题，你可以去大城市找几个 996 的公司就好了，955 的难找，996 的可多了，实在不行去制造业，餐饮业，月休 2 天，早八晚八，让你减少焦虑和内耗，没有时间思考

[v2lf]

这观念也没问题。

不需要大家价值观都趋于一致，多样性才有意思。

比方我，宁愿躺着不动， 都不去挣加班费。 我个人觉得，我自己浪费的时间才是时间，为什么必须要追求什么价值？

而且没必要追求长寿，到 60 足以。

[Sting1226]

我很热爱我的工作。上班摸鱼。下班搞副业。每天 996 。真是充实的一天。

[123zouwen]

这是因为你还没遭受 996 的毒打 你以为 996 就只是下班晚? 错了,只要开启 996 那顺带来的还有 pua, 增加的压力, 工作和休息不再区分开随时会找你, 无时间学习新的知识,也没办法培养自己的业务爱好. 要知道最累的其实是精神

[Tuee]

总有一天你也会找到自己生活的意义

[evan9527]

你自己活得没意义才说这种话，我空闲时间有很多有意义的事情需要去做。

[iMiata]

抵制 996 的根本原因，是大部分公司 996 并不能给出符合劳动法规定的加班费

按照 965 的工作时长对应 1.0 份工资，996 应该发差不多 1.9-2.1 份左右，如果我的公司能做得到，我也支持 996

一分钱不给，或者给少少的比如有些按照￥ 20 一小时给加班费的，凭什么要求我 996

[l3m3lq]

一看就是没娃

[docx]

> 回到家之后就躺着睡觉了

你是老板吧，没有自己的琐事要处理？还是说有保姆帮你处理了，所以认为回家就能直接躺。
资本家果然很难对苦逼打工人产生共情，甚至生活习惯都完全不同。

[htxy1985]

我认为不给加班费只是部分原因，还算不上根本原因，或者本来就是一回事。公司不给加班费是为了降低你时薪，我们争取不加班是为了提高时薪，本质上都是对自己价值得一种讨价还价。
当 996 风气盛行以后，最大的恶果你将不能选择不加班，即使你不计较时薪。你失去了选择的权力。而这种权力本就是你应得的，甚至法律规定的/手动狗头。

[nuomi196500]

如果你有这个认知，建议去看看心理医生。这句话并不是讽刺，而是实实在在的建议。有心理疾病的人群有个显著特征是无法认知到正常人的生活是什么样，还会认为正常生活的一些环节是有问题的

[KSroido]

你是真牛逼

[chiaf]

@movq 你对 996 的理解不对哦。996 是一种变相降薪。

加入月薪 2 万，按照一个月 21 天，每天 9 小时（包含午饭时间），时薪大概 105.8 ，然后 996 是每个月 25 天，每天 12 小时（包含午饭晚饭时间），时薪就变成了 66.67 。

工作时间变长了，收入并没有随着时间的变长变多，反而变少了。

大公司不了解，小公司 996 我真干过。技术总监或者老板某天在办公室喊一声从明天开始 996 。之前加班有加班费或者调休，996 后这俩基本就没了，想要加班费每天得工作 15 个小时。

这你去干吧，相当充实。

[luckyjack]

看到神人标题还以为是玩梗，没想到点进来是真神人

[thatlazyman]

你被工作异化了， 你就像那些闲下来没事干就不自在的老人，想去捡垃圾。过于看重社会价值，一旦失去价值就感到空虚。

[wuyadaxian]

我要求不高，我只要求 [回家 996] 即可。其他时间都是公司的，因为公司就是我的全部。
这是我预计的时间表，如果贵公司同意的话，就签约吧。

21 点：回家打卡。
21 点--第二天早上 9 点：忙碌自己的事情。
9 点：离家打卡
9 点--10 点：通勤回公司
10 点-11 点：吃睡觉前的饭，洗澡
11 点-19 点：睡觉，满足 8 小时睡眠
19 点-20 点：起床，洗漱，吃起床的饭
20 点-21 点：通勤回家

当然这是 6 天的情况。
另外一天我完全不会回家的你放心。

[woniu7]

那是你自己，你自己能在工作中实现价值最好，多的是单纯糊口饭的无奈

[Benches]

做个人吧.

[Kumo31]

斯德哥尔摩综合症

[luofeiff6666]

@Benches +1

[PEALFK]

之前没上班的两年，每天睡到自然醒，结果越睡越晚，从开始 12 点睡 8 点起，到最后的 6 点天亮睡 1 、2 点起，起床后也是浑浑噩噩，因为朋友们都在上班，一个人太孤单了，后面迷恋玩摩托玩摄影，也是一段时间后就腻了。最近回归职场，找了个外包的工作，每天到点就走人，感觉生活一下子舒服起来了，让我感觉最恐惧的工作也变得顺眼起来，每天起床动力都很足

[movq]

@PEALFK 所以说没必要无病呻吟，说自己空闲时间多宝贵。又不是人人都是贝多芬毕加索，有什么闲情逸致发挥自己创造力干什么有价值的东西。真让一个人不上班，这人时间往往都被浪费了

[Jinyang7]

你没有自己的生活吗？

[0312birdzhang]

@movq #14 > 感觉还不如继续上班多赚点钱

你不知道大部分人加班没有加班费吗？🙊

[edward1987]

如果没有业余兴趣啥的，也可以在公司蹭空调蹭网络哈哈哈
我刚出社会那会儿就是这么干的，在公司比宿舍环境还好点，学习打游戏都行（小公司

[triptipstop]

我理解你，我以前也是这样的。公司并不用加班，但我自己呆在公司玩。买点吃的，上上网，学习学习。但是这种话不能说出来，毕竟有很多人，生活确实很丰富。也许，这个是世界就是为那些人准备的吧。

[phrack]

我也是润了后才发现每天下班还能打球健身游泳玩游戏，玩的时间越来越多却还想更多

[Leviathann]

这就是红左入脑的玩意，张口闭口资本家，连人独处的时间都要被上价值说成不创造就是浪费

前 30 年的人活在一种什么样的状态下，可见一斑

[puukneigogaai]

不是冒犯的意思，你没有家人需要相处吗……？

[wps353]

真是一个天才

[movq]

@Leviathann #68

1. 前面的人认为 996 是被资本洗脑，是给资本当奴隶。

2. 我说的话，是讽刺那些张口闭口资本、奴隶的人。

3. 你认为“张口闭口资本”就是红左，并表示反对我

问题：按照你的观点，你应该反对前面张口闭口 996 是给资本打工的奴隶的人，而不是我。

结论：什么傻 X 一个，连个立场都表达不清楚，张口就是喷粪，不仅喷了我，还喷了前面说话的人。

备注：已 block 勿回。

[Gilfoyle26]

典型的斯德哥尔摩综合症。

[courtier]

如果是按时薪来给我算工资的话，平时没事做的时候确实在公司加班也问题不大
但我要是想早点下班回去打游戏，健身，打鼓，或者跟朋友吃饭聊天呢，下班之后想干什么都可以，有的是自由和自己选择的余地，上班只能干活

或者问下你，你上班赚钱是为了什么，为了润？为了买房？
那润了之后要做什么，出去 996 ？
买房又是为了什么？

[fyq]

等你过了四十再来发个帖分享一下想法。

[twomoe]

「长期做同一件事情只是会觉得无聊，但并不会造成健康问题。」
来源请求？

Long working hours and risk of 50 health conditions and mortality outcomes: a multicohort study in four European countries
这项涵盖 59,599 名参与者的研究发现，每周工作时间≥55 小时与多种健康风险显著增加相关。
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8642716/

The Effect of Long Working Hours and Overtime on Occupational Health: A Meta-Analysis of Evidence from 1998 to 2018
研究发现，长时间工作显著增加了生理健康、心理健康、健康行为、相关健康（如睡眠问题、疲劳、伤害）等多方面的健康风险。
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6617405/

Overwork and Changes in Brain Structure, a Pilot Study
每周工作 52 小时及以上者大脑结构发生了变化，特别是在情绪处理和执行功能相关区域。研究认为，过度工作导致的慢性职业压力可能引发大脑适应性变化，增加焦虑和抑郁风险。
https://oem.bmj.com/content/oemed/82/3/105.full.pdf

[laila]

那你要家庭干什么，住公司得了

[wegbjwjm]

建议拉黑这种人生只有 996 这一种价值的楼主

[cmdOptionKana]

有趣，OP 的观点很有启发性。
可惜多数人光速站队，不爱思考。
在 V 站反 996 是政治正确，但上面反驳 OP 的人，有多少是讲逻辑的？多数只是诉诸立场、诉诸情绪罢了。
反而可以看出 OP 对这个问题的思考比较深入。

[SeaTac]

@cmdOptionKana
笑死了还启发性 你能不能去读读历史看看八小时工作制是怎么来的

[cmdOptionKana]

@SeaTac 八小时工作制是政治正确啊，我没否认。事实上即使 V 站也很多人说只要钱到位 996 就没问题，现实中爱加班赚钱的人就更多了，你真的思考过这个现象吗？你只希望站在“正确”的一方而已。

[JoshuaEstell]

@cmdOptionKana #80 一个正常人，正常八小时工作养不活自己，那是国家和社会的问题，正因为养不活自己，所以很多人迫于生活压力才被迫选择了 996 ，所以你认为这才是“正确”的对吧

[zblogstop]

看到楼主的总结感觉有点搞笑了，整个讨论贴只有楼主一个人支持 996 ，其他 V 友都在反对。个人认为会支持 996 的人，要么是缺德的老板，要么就是没有任何业余爱好/副业，没有家人/朋友/伴侣，更没有小孩，下班后回到家也是一个人无聊，除了工作外似乎就找不到存在于这个世界上的意义。

[cmdOptionKana]

@JoshuaEstell 你说的就比前面那些好太多了，至少涉及到国家和社会的问题，这不就是 OP 抛出这个问题引出的启发和思考吗，但是你看看前面的，有几个在思考在讲道理。（注意我没有说 OP 的观点正确，我只是说从大家表面上的发言来看，OP 对这个问题更有思考）

[fredweili]

996 也能不是问题，问题是钱给够了么？阿里 pdd 高速期，那给的是真够啊，大家才不会抱怨

[kekeabab]

我去你妈的，出生东西，也就是在网上，现实中遇到你这种傻逼抽死你，操你妈的

[movq]

@JoshuaEstell 你不要偷换概念。说一件事是政治正确，只是表明了盲目现象，又不是说这件事本身正不正确。

996 有缺点也有优点，盲目谩骂不就是政治正确。

这站里面看见谁根据自己的个人目标和人生规划选择了 996 ，就直接骂人，你自己看下这个楼里面多少上来骂人的。还有人急着骂人骂错人了，本来要骂我，结果骂了反对 996 的人，骂了自己。

[movq]

@fredweili 你觉得钱不够你换一个工作不就行了

[movq]

@Livid
84 楼 @kekeabab 人身攻击

[Jimmy2Angel]

大早上往工位一坐，打开 v 站就看到楼上暴躁老哥，笑死哈哈哈

[movq]

@zblogstop 你戴个眼镜好好看看到底是不是只有我一个人支持 996 ，如果看不见的话建议淘宝换个眼睛或者去医院检查下视力。而且我每天 5 点下班后就去图书馆学习到 11 点，恰恰和你的幻想相反。

[movq]

@Jimmy2Angel 骂人有什么好笑的呢，如果你觉得这么好笑我只能觉得你挺低俗的。我都不认识这个人，也没对此人发表评论，结果就上来骂人。你在路上看到有个疯狗咬了别人你也要笑？

[Lightbright]

**你好，**再见

[ayyll]

@movq 恶人先告状 哈哈

[jimbray]

下班之后，我选择 “不想做什么就不做什么”，996 剥夺了我这个选择。

[supuwoerc]

正常工作时间外我需要自己选择我要干什么，而不是公司要我干什么

[DAPTX4869]

@movq #86 996 有优点?

[Jimmy2Angel]

@movq 1. 我只是单纯我上来就看到骂人觉得好笑，至于我低不低俗，你如何觉得我无所谓也不在乎。2. 类比不当，这和路上狗咬人没有可比性，所以看见狗咬人我也不会笑

[PoorBe]

我宁愿在家躺着发呆，也不愿意加班

[vsitebon]

@twomoe #69 楼主为什么没回复你.jpg

[movq]

@DAPTX4869 如果给的钱多，能学到技术，跳槽后有潜力涨很多工资，那这些都符合我的需求，我当然认为有优点了。有没有优点都是根据个人情况和社会情况决定的，你觉得没优点可以不选择这样的工作，但是说绝对没优点就没必要了。